Во время беременности в большей или меньшей степени все женщины сталкиваются с одышкой, когда полноценный вдох становится делать трудно и кажется, что не достаточно воздуха. Чаще всего данная проблема начинает беспокоить на поздних сроках. Почему есть проблемы с дыханием при беременности, какие факторы влияют на это – об это подробнее ниже.

Причины одышки
Она может появляться и в обычное время по причине физической нагрузки, духоты, волнения, тесной одежды и т.д. То же можно отнести и к беременности, потому будущим мамам врачи настоятельно советуют больше гулять на улице, не задерживаться в помещениях, где плохая вентиляция и кондиционирование или много людей, меньше ездить в жаркую погоду в общественном транспорте и не носить стягивающей одежды.

Существуют и более серьезные причины, вследствие которых появляются проблемы с дыханием. Сюда можно отнести:
Недуги сердца;
Заболевания легких;
Анемия.

Эти патологии часто дополнительно сопровождаются повышением температуры, болями, обмороками, кашлем, синюшностью кожи и губ.

Но основной причиной затрудненности дыхания при беременности является чаще всего давление плода на диафрагму. Это давление стает меньше за 2-3 недели до рождения малыша, когда головка уже опускается вниз. Но до этого маме стоит позаботиться о себе, так как нехватка кислорода может вызывать нарушение кровотока и гипоксию.

Что делать, если есть затрудненность дыхания

В первую очередь, надо проконсультироваться с доктором, чтобы исключить причины, описанные выше. И если нет других симптомов, помимо одышки, лучше перестраховаться.

Если проблема с дыханием связана с физиологическими причинами, то есть несколько рекомендаций, которые помогут справиться с этим состоянием:
• Для ослабления давления на диафрагму, надо лечь на бок, сесть или встать на четвереньки.
• Спать во 2-й половине беременности надо на левом боку, приподняв подушку. Если спите на спине, можете передавить нижнюю полую вену – это вызывает одышку и обморок.
• Исключите из гардероба тесную одежду.
• Если возникла одышка при занятии физкультурой, необходимо остановиться, расслабиться и сделать глубокий вдох и выдох, подняв руки вверх.
• Эфирное масло поможет расслабиться и облегчит дыхание.
• Чай на основе мелиссы, пустырника или валерианы.
• Занимайтесь пилатесом или йогой для беременных. Такая гимнастика включает в себя дыхательные упражнения и помогает подготовиться к родам.
• Избегайте стрессов, что выбрасывают в кровь адреналин и сужают просвет сосудов.
• Получайте достаточно витаминов и минералов. Если надо, принимайте витаминные комплексы с назначения врача.
• Не переедайте, в особенности перед сном. Переполненный желудок будет давить на диафрагму.

Если никакие из этих способов вам не помогли, необходимо обратиться к врачу, чтобы он разобрался в причинах.