Не раз мы слышим об эталоне женской красоты, 90-60-90. Как достичь таких размеров груди и талии? Ведь мечта каждой женщины соответствовать этому эталону, иметь стройную, притягательную фигуру. Вот поэтому и изнуряют себя женщины физическими упражнениями и диетами.
Занятия фитнесом полезны далеко не всем. Есть люди, которым запрещены большие нагрузки на тело, в настоящее время появилось совершенно новое направление фитнеса – шейпинг-терапия. Она позволяет людям, которые по той или иной причине не могут переносить физические нагрузки, поддерживать себя в физической форме.
Нагрузки при шейпинг-терапии подбираются индивидуально и постоянно контролируются тренером. Поэтому нагрузка может корректироваться прямо на занятии, также могут изменяться и упражнения.
Придя в первый раз на занятия по шейпинг терапии, при помощи компьютера проводится специальный медицинский тест на показатели сердечно-сосудистой системы, антропометрический тест. Определив, соотношение мышечной и жировой массы, а также уровень нагрузки, составляется индивидуальная программа занятий, питания и массажа.
Специальный прибор, шейпинг-пульсометр, одевается на руку или ногу во время занятий и под его контролем проводится тренировка. Этот прибор определяет сердечный ритм человека и, благодаря этому, оценивает состояние тренируемого в данный момент.
Тренировки по шейпинг-терапии проводятся два раза в неделю. Тренер следит за самочувствием человека на мониторе компьютера и в любое время может оперативно среагировать и изменить нагрузку. Естественно, занятие начинается с разминки, затем идет комплекс из 10-11 упражнений, занятие заканчивается успокаивающими упражнениями. Важно помнить, что шейпингом нужно заниматься в удобной спортивной одежде и обуви. В магазинах обуви всегда можно найти удобную и практичную модель для занятий.
Шейпинг-терапия в первую очередь важна для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с заболеваниями позвоночника и суставов, а также больным сахарным диабетом.
