Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Здоровье Полезно знать

Применение упражнений для попы — как остаться привлекательной с любой стороны?

uprajneniya_dlya_popi

С наступлением лета у каждой девушки появляется заветная мечта — чтобы попка была у нее не только подтянутой, а и имела упругие и эстетичные формы. Безусловно, причин для этого достаточно много – ношение легкой одежды, поездки на море и туры.

А для того, что бы достигнуть желаемого эффекта, все же предстоит немного и поработать, выполнив несколько предложенных для этого простых упражнений.

Некоторые из этих упражнений предлагаются для попы, что сможет быстро привести ягодицы в желаемый тонус, придав им великолепную форму.

Используйте приседания

Самым простым упражнением является  приседания, выполняемые ежедневно, где качаются мышцы на ягодицах, и «уничтожается» целлюлит.

Для этого необходимо, стоя на руках и коленях, вытянуть ноги. Положение рук и ног — перпендикулярно полу (стоим на четвереньках). Живот необходимо втянуть, а спину расслабить, ногу вытянуть. Ногу расположите параллельно к полу — она должна «висеть» в воздухе.

Используйте выпады

Упражнение заключается в том, что необходимо встать прямо, после выполнить шаг вперед, задействовав правую ногу, а левое колено должно коснуться пола. Затем необходимо сменить положение ног. Каждая нога выполняемое упражнение повторяет до двенадцати раз (с двумя подходами).

Используйте упражнение «велосипедиста»

Такое упражнение поможет значительно уменьшить бедра, а сам низ у ягодиц приобретет подтянутые формы. Для этого необходимо лечь на спину, а ноги поднять, согнув их в коленях, но при этом не сгибаются коленные чашечки. Ногами необходимо быстро «крутим педали», что напоминает езду на велосипеде (минимальным количеством  должно быть — сорок раз, доводя упражнение до ста пятидесяти).

  

Используйте махи

Довольно простое упражнение, хоть достаточно действенное! Для этого необходимо выполнять махи ногами в стороны и назад.

При этом поднимать на девяносто градусов ноги не стоит, как это выполняют балерины, а так же  не делайте это упражнение в виде рывков, здесь важно ощутить работу, выполняемую мышцами. Выполняемые махи ногами в сторону придают попке более упругий вид, укрепляя и внутреннюю часть бедер. Выполняемые махи назад  совершают, используя мышцы ягодиц. Эти махи помогают эффективно подтянуть низ попки.

При помощи этих довольно несложных и знакомых физических упражнений попа всегда будет готова к наступлению лета, и вы не будете иметь проблем с их выполнением!

Лазерная эпиляция бикини Вам помогут сделать в центре косметологии «Аура».

  

Related Posts

Бытовые сушильные шкафы
Полезно знать

Для чего нужен микроволновый стерилизатор

22.12.2020
Как использовать исцеляющие стихи
Полезно знать

Как использовать исцеляющие стихи

17.11.2020
Принципы оказания помощи, ориентированной на пациента
Полезно знать

Принципы оказания помощи, ориентированной на пациента

31.10.2020
Следующая запись
kasha

Очищение организма при помощи каш

dieta2

Как похудеть за неделю?

tea

Чайная диета

Сейчас читают

диета Американская

Диета «Американская»

10 лет ago
Антиколлекторы прибавляют долги

Антиколлекторы прибавляют долги

8 месяцев ago

У школах дітей годують неякісними продуктами

11 лет ago
В отпуск на машине

В отпуск на машине: как подготовиться к поездке

6 лет ago
No Result
View All Result

Специальные рекомендации

Элиминационная диета. Реакция организма на продукты

Красота волос! Питание, уход и лечение!

Безопасно ли пить коллагеновый порошок?

Как использовать исцеляющие стихи

Рекомендации по размеру порций

Как правильно проводить читмил и читдэй?

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

19.09.2020
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов — аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Космическая пшеница может накормить астронавтов на Марсе
  • Лазерное удаление рубцов. Что нужно знать
  • Майкл Джексон заработал $2,4 млрд за 10 лет после кончины

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .

Go to mobile version