С наступлением лета у каждой девушки появляется заветная мечта — чтобы попка была у нее не только подтянутой, а и имела упругие и эстетичные формы. Безусловно, причин для этого достаточно много – ношение легкой одежды, поездки на море и туры.
А для того, что бы достигнуть желаемого эффекта, все же предстоит немного и поработать, выполнив несколько предложенных для этого простых упражнений.
Некоторые из этих упражнений предлагаются для попы, что сможет быстро привести ягодицы в желаемый тонус, придав им великолепную форму.
Используйте приседания
Самым простым упражнением является приседания, выполняемые ежедневно, где качаются мышцы на ягодицах, и «уничтожается» целлюлит.
Для этого необходимо, стоя на руках и коленях, вытянуть ноги. Положение рук и ног — перпендикулярно полу (стоим на четвереньках). Живот необходимо втянуть, а спину расслабить, ногу вытянуть. Ногу расположите параллельно к полу — она должна «висеть» в воздухе.
Используйте выпады
Упражнение заключается в том, что необходимо встать прямо, после выполнить шаг вперед, задействовав правую ногу, а левое колено должно коснуться пола. Затем необходимо сменить положение ног. Каждая нога выполняемое упражнение повторяет до двенадцати раз (с двумя подходами).
Используйте упражнение «велосипедиста»
Такое упражнение поможет значительно уменьшить бедра, а сам низ у ягодиц приобретет подтянутые формы. Для этого необходимо лечь на спину, а ноги поднять, согнув их в коленях, но при этом не сгибаются коленные чашечки. Ногами необходимо быстро «крутим педали», что напоминает езду на велосипеде (минимальным количеством должно быть — сорок раз, доводя упражнение до ста пятидесяти).
Используйте махи
Довольно простое упражнение, хоть достаточно действенное! Для этого необходимо выполнять махи ногами в стороны и назад.
При этом поднимать на девяносто градусов ноги не стоит, как это выполняют балерины, а так же не делайте это упражнение в виде рывков, здесь важно ощутить работу, выполняемую мышцами. Выполняемые махи ногами в сторону придают попке более упругий вид, укрепляя и внутреннюю часть бедер. Выполняемые махи назад совершают, используя мышцы ягодиц. Эти махи помогают эффективно подтянуть низ попки.
При помощи этих довольно несложных и знакомых физических упражнений попа всегда будет готова к наступлению лета, и вы не будете иметь проблем с их выполнением!
Лазерная эпиляция бикини Вам помогут сделать в центре косметологии «Аура».
