Есть некоторые привычки, которые стоит взять на вооружение для того, чтобы вы могли всегда быть в форме.
1. Ранние пташки: вы, вероятно, имеете множество грандиозных планов: получить права, пойти на танцы, выучить иностранный язык… И если вы еще не взялись за их воплощение, потому что вам все время “не хватает времени!”, то пора научиться его находить “из ниоткуда”. Например, привыкнуть вставать на час раньше и пораньше ложиться. Как бы вы не жаловались, называя себя “совой”, хочется успевать больше – научитесь спать необходимых 7-8 часов и вставать с первым звонком будильника. И помните, что первые 3-4 дня могут показаться сущей пыткой, но спустя 7 дней это войдет в привычку.
2. Завтрак. Хочется прожить весь день “на волне”, а не ходить, как сонная муха, до полтретьего, – тогда основа успеха – полноценный завтрак. Кстати, на завтрак можно съесть и немножко сладкого – ведь за проведенный в движении день вы, скорее всего, “потратите” эти калории.
3. В сумке подтянутой девушки вряд ли найдутся печенье или конфеты. Там скорее будут лежать яблоко, банан и контейнер с орехами. Благодаря подобному “допингу” вы сможете плавно перейти на здоровое питание и уменьшить порции.
4. Загляните в свой холодильник. Что вы там обнаружите – майонез, кетчуп, блинчики и кусочек торта? Тогда обстановку пора сменить. Если в ваших запасах нет вредных продуктов, вы не готовите и “тяжелую” пищу.
5. Приобретите напольные весы. Для того, чтобы избыточный вес не “подобрался” внезапно, пытайтесь взвешиваться 1-2 раза в неделю. Но и тут не обойдется без тонкостей, о которых стоит помнить. Ведь, если вы занимаетесь в спортзале регулярно, весы могут показывать больший вес – из-за мышц. Этого не следует пугаться.
