Как нормализовать давление. Упражнение кулачки

Содержание

Как нормализовать давление. Упражнение кулачки. На Востоке люди активно занимаются своим здоровьем, используя для оздоровления организма различные упражнения и лечебную гимнастику. Они неплохо компенсируют нехватку движения и приносят организму большую пользу при их регулярном выполнении.

Как нормализовать давление. Упражнение кулачок

Чувствовать себя хорошо, ничего не делая, сегодня не получится. Нужно непременно заниматься своим здоровьем. Если Вам трудно приучить себе к регулярным физическим упражнениям, попробуйте для начала хотя бы шевелить пальцами.

Нормализуем давление и улучшаем состояние сосудов за 10 минут в день! Что нужно делать?

Согласитесь, что 10 минут в день можно всегда найти, даже, если Ваш день сильно загружен. Тем более, что для выполнения этого упражнения Вам ни какие приспособления не понадобятся. Только Ваше желание и 10 минут в день!

Упражнение «Кулачок» — в чём его польза?

Это упражнение очень простое и сводится оно всего лишь к ритмичному сжатию пальцев руки с последующим их расслаблением. Но, это элементарное действие улучшает кровоток в сосудах, помогая сердцу в его непростой работе. Оно полезно для гипертоников, так как помогает нормализовать артериальное давление.

Кроме этого, «кулачок» ещё укрепляет и развивает связки костей, что является неплохой профилактикой артрита.

Как выполнять упражнение?

Делать его следует по принципу «сжать-расслабить». Всё предельно просто. Если проблемы с давлением Вам знакомы не понаслышке, то делайте это упражнение дважды

первый раз утром, как только проснётесь,
и второй – вечером, непосредственно перед сном.

Упражнение кулачок

Порядок выполнения упражнения для женщин и мужчин разный

мужчины начинают его выполнять с левой руки
женщины наоборот – с правой.

Итак, начинаем

Встаём и опускаем руки вдоль корпуса. Начинаем сжимать одну руку в кулак в течение 35 – 40 секунд, а потом расслаблять её. Далее, делаем короткий перерыв, секунд 15, и повторяем упражнение на другой руке.
На втором этапе, проделываем тоже самое, то есть всё также сжимаем и разжимаем кулачок. Только теперь руки нужно будет поднять параллельно полу и развести их в сторону.
Следующее упражнение – руки перед собой! Оно служит продолжением 2-х предыдущих. Просто вытягиваем руки перед собой и всё также сжимаем кулачки уже в этом положении.

На последнем этапе, поднимаем руки вверх и проделываем то же самое.

На всё про всё, как говорится, у Вас уйдёт не больше 10-ти минут. Но за эти 10 минут Вы принесёте большую пользу своему организму.