Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Здоровье Полезно знать

Как спастись от жары? Рекомендации медиков

gara

Вероятно, все заметили: летом у нас все жарче и жарче. Как спастись от жары и сделать свое лето максимально комфортным? Вот курс выживания в городе!

Куда бежать и что делать?
Конечно, лучшая рекомендация уезжать из города на природу: в парки, в леса, на реку – куда угодно, лишь бы подальше от бетонных коробок, асфальта и железа! Все это быстро нагревается и долго отдает тепло в окружающую среду.
Не получается выехать на природу? Если есть возможность, не выходи на улицу в самое жаркое время. Пересиди его дома, в гостях, в библиотеке—где угодно лишь бы не на солнце.

Что есть и что пить?
Добавь в рацион максимум жидкости, желательно чистой воды. Норма для взрослого человека—не менее двух литров простой воды в день. Можно подкислять воду лимончиком-апельсинчиком-лаймом, можно сделать себе прохладный безалкогольный мохито. Полезно пить в жару фреши, их можно разводить водой. Можно заморозить сок в морозильнике и добавлять фруктовый лед к водичке. Ну и прохладный квас—наше все! Некоторые, любят в жару горячий зеленый чай, но это героизм, на который не каждый способен. Не рекомендуют, кстати, пить газированные сладкие напитки: во-первых, у них и так пользы мало, во-вторых – жажду ними не утолить. Обрати внимание на слово “прохладный”. Ледяная вода не утолит жажду, а вот горло может заболеть. Прохладная вода или вода комнатной температуры лучшее решение. Вообще рацион летом должен быть максимально легким! Организму и так несладко, а если мы будем его пичкать под завязку … Включи в рацион овощные и фруктовые салатики. Мясные продукты тоже рекомендуется принимать утром. Вообще жара полезная штука для тех, кто хочет похудеть! Посетиите Судак в 2012 году, Вы не пожалеете, синоптики обещают идеальную погоду в этом году для отдыха.

Наша кожа и наша гигиена
Ни для кого не секрет, что потеешь летом сильнее, чем зимой. Это естественная защитная система нашего организма. Отдавая часть жидкости, мы немного охлаждаемся. Но, охладившись таким образом, мы теряем драгоценную воду, и должны постоянно пополнять ее запасы, то есть пить, пить и еще раз пить простую чистую воду!
Пот надо обязательно смывать, чтобы кожа дышала. Ну и, конечно, ради эстетики. А еще прохладный душ это классное начало для моржевания.

Как одеться?
1. Головные уборы. Обязательно! Одевай в любом случае бейсболку, бандану, шляпку. Все же видели, какие головные уборы носят жители жарких районов?Как ни странно, тяжеленные тюрбаны действительно классно защищают от солнца и жары.
2. Одежда конечно, максимально легкая. Но не надо обнажаться. За это кожа тебя точно не поблагодарит. Лучше надень легкую рубашку с длинными рукавами:и вентиляция есть, и солнечных ожогов нет. Лучшая одежда из натуральных тканей. Хлопок, шелк и т.д.

  

Следуя этим простым рекомендациям, ты не только обеспечишь себе максимум комфорта – но и сохранишь здоровье.

Что нам грозит в жару?
Тепловой удар
Что такое тепловой удар?
Это общее перегревание организма. Чтобы получить тепловой удар, совсем необязательно сидеть целый день на солнце – даже в тени при высокой температуре ты можешь критически нагреться.

Симптомы:
– Усталость, разбитость
– Головокружение
– Шум в ушах
– Сердцебиение – частота пульса может повыситься до 150-200 ударов в минуту!
– Головная боль
– Повышение температуры – возможно даже выше 40 градусов!
– Частое и неглубокое дыхание

Если на этом этапе не оказать помощь, то возможна потеря сознания или даже кровоизлияние в мозг!

Солнечный удар
По симптомам и последствиям солнечный удар полностью подобен тепловому. Разные лишь причины: солнечный удар можно получить, если долго находиться под палящим солнцем. Симптомы – такие же, как и при тепловом ударе.

Теперь ты знаешь, как сделать лето комфортным и безопасным!
Береги себя – наслаждайся летом!

  

Tags: гигиена жара курс выживания лето рацион Симптомы

Related Posts

Протезирование зубов
Полезно знать

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

13.04.2022
Фенхель. Помощник Прометея в Аюрведе
Полезно знать

Фенхель. Помощник Прометея в Аюрведе

13.04.2022
Нюансы перехода на стики. Популярный способ отказа от курения
Полезно знать

Нюансы перехода на стики. Популярный способ отказа от курения

22.01.2022
Следующая запись
sosna

Лечебные свойства сосны

Как быстро уменьшить сахар в крови без лекарств?

Как быстро уменьшить сахар в крови без лекарств?

pamyat

Как развить память и удержать большой объем информации?

Сейчас читают

протребитель

Японцы изобрели дом будущего

12 лет ago
lechenie_bolezney_kartofelem

Лечение болезней картофелем

10 лет ago
pancakes

Как выбрать блинницу

9 лет ago
zavtrak

Завтрак ребенка: каким он должен быть

7 лет ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Как экономить на покупках в интернете: бонусы и промокоды
  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .