Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Здоровье Полезно знать

Как сделать грудь упругой?

grud

Каждая девушка и женщина мечтает о красивой и упругой груди. Но, к сожалению, с возрастом или же после воздействия различный факторов (беременность, похудение или, наоборот, увеличение в весе) грудь становиться не такой красивой, как нам бы хотелось.

Все мы считаем, что, имея красивую грудь, мы будем ловить больше восхищенных взглядов мужчин, и заметно выделимся среди других женщин. Поэтому, в этой статье мы решили помочь вам сделать свою грудь более упругой с помощью несложных упражнений для развития и укрепления грудной группы мышц и для правильного поддержания их в форме. Ведь для женщин очень важно сохранить красоту груди на всю свою жизнь.

Итак, упругость и красота вашей груди зависит от воздействия на нее ряда сторонних факторов. Некоторые из них мы уже упоминали выше. Это уменьшение или увеличение веса, беременность, кормление грудью, возраст. Так же, сюда входят гормональные изменения, которые происходят в женском организме в течении всей жизни. Для борьбы с этими, а так же другими, проблемами есть несколько упражнений, которые следует начать выполнять, как можно быстрее.

Нужно, во-первых, запомнить, что для красивой груди нужно укреплять не только мышцы грудной клетки, но и поддерживать тонус мышц плечевого пояса. Searchав в интернете и в медицинской литературе, мы нашли несколько совсем несложных упражнений для этих групп мышц. Все их делать, конечно же, не обязательно. Выберите для себя несколько, которые подойдут именно вам и старайтесь выполнять их ежедневно для получения положительного результата. Для того, чтобы этот результат наступил как можно быстрее, мы рекомендуем выбрать побольше упражнений. Если же вы поставили себе цель сделать свою грудь упругой и красивой в кратчайшие сроки, то соберите для себя два-три “набора” упражнений, и чередуйте их каждый день.
Для того, чтобы выбрать именно те упражнения, которые подойдут вам, мы советуем на первый раз проделать все представленные ниже упражнения, чтобы хорошо почувствовать, какая группа мышц работает при каждом из них. Мы рекомендуем для лучшего результата, выбрать именно те, где вы почувствуете наибольшую работу мышц. Это гарантирует стопроцентный результат.

  

Итак, вот те упражнения, которые мы советуем :
1. Для выполнения этого упражнения необходимо встать между косяками любой двери. Ноги поставьте на ширине плеч, руки обоприте в косяки. Давите на двери со всей силой, как будто вы хотите их раздвинуть. Подождите 10 секунд, а потом расслабьтесь. Повторите 8-10 раз.

2. Лягте на пол, ноги положите прямо, ладонями обопритесь на пол. Выпрямляя руки, поднимайте тело, при этом ноги должны упираться только на пальцы. Повторите упражнение 10 раз.

3. Лягте на спину, разведите руки, как будто хотите ими махать, как крыльями. Возьмите в каждую руку гантель и сводите их над собой. Не забывайте равномерно и спокойно дышать. Повторите 8-10 раз.

4. Сядьте, скрестив ноги. Согните руки в локтях и прижмите к бокам. Держитесь пальцами рук за плечи. Поднимайте медленно плечи вверх, потом, сколько сможете, опускайте вниз. Повторите в одну и в другую стороны 5-6 раз.

5. Встаньте на ноги, возьмите полотенце и положите на ягодицы. Медленно тяните его руками вперед, телом делая при этом сопротивление. Повторите 8-10 раз.

6. Лягте на спину, согните колени и обопритесь ногами в пол. Возьмите в руки по гантели и вытяните их перед собой. Опускайте, не торопясь, их себе за голову и назад. Повторите упражнение 8-10 раз.

7. Встаньте прямо, одну руку положите себе на талию, а другой делайте круговые движения вперед, а потом назад. Поменяйте руки и сделайте все сначала. Потом попробуйте сделать это упражнение двумя руками одновременно. Повторите 8-10 раз.

8. Встаньте на одно колено, а другую ногу обоприте в пол. Одной рукой обопритесь в бедро, а в другую возьмите гантель. Сгибайте руку в локте и отводите ее назад. Повторите 8-10 раз.

 

Tags: грудь упражнение гантель красивый мышца

Related Posts

Протезирование зубов
Полезно знать

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

13.04.2022
Фенхель. Помощник Прометея в Аюрведе
Полезно знать

Фенхель. Помощник Прометея в Аюрведе

13.04.2022
Нюансы перехода на стики. Популярный способ отказа от курения
Полезно знать

Нюансы перехода на стики. Популярный способ отказа от курения

22.01.2022
Следующая запись
kopenhagen

Прогулки по Копенгагену

shina

Как выбрать шины?

Эфирные масла для кожи тела и лица

Эфирные масла для кожи тела и лица

Сейчас читают

Как осуществить передачу вещей в детский дом

Как осуществить передачу вещей в детский дом

8 лет ago
Брюссель

Брюссель – столица шоколада

8 лет ago
Как самому сделать значки

Как самому сделать значки?

8 лет ago

Выбираем флэшку!

11 лет ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .