Каждая девушка и женщина мечтает о красивой и упругой груди. Но, к сожалению, с возрастом или же после воздействия различный факторов (беременность, похудение или, наоборот, увеличение в весе) грудь становиться не такой красивой, как нам бы хотелось.
Все мы считаем, что, имея красивую грудь, мы будем ловить больше восхищенных взглядов мужчин, и заметно выделимся среди других женщин. Поэтому, в этой статье мы решили помочь вам сделать свою грудь более упругой с помощью несложных упражнений для развития и укрепления грудной группы мышц и для правильного поддержания их в форме. Ведь для женщин очень важно сохранить красоту груди на всю свою жизнь.
Итак, упругость и красота вашей груди зависит от воздействия на нее ряда сторонних факторов. Некоторые из них мы уже упоминали выше. Это уменьшение или увеличение веса, беременность, кормление грудью, возраст. Так же, сюда входят гормональные изменения, которые происходят в женском организме в течении всей жизни. Для борьбы с этими, а так же другими, проблемами есть несколько упражнений, которые следует начать выполнять, как можно быстрее.
Нужно, во-первых, запомнить, что для красивой груди нужно укреплять не только мышцы грудной клетки, но и поддерживать тонус мышц плечевого пояса. Searchав в интернете и в медицинской литературе, мы нашли несколько совсем несложных упражнений для этих групп мышц. Все их делать, конечно же, не обязательно. Выберите для себя несколько, которые подойдут именно вам и старайтесь выполнять их ежедневно для получения положительного результата. Для того, чтобы этот результат наступил как можно быстрее, мы рекомендуем выбрать побольше упражнений. Если же вы поставили себе цель сделать свою грудь упругой и красивой в кратчайшие сроки, то соберите для себя два-три “набора” упражнений, и чередуйте их каждый день.
Для того, чтобы выбрать именно те упражнения, которые подойдут вам, мы советуем на первый раз проделать все представленные ниже упражнения, чтобы хорошо почувствовать, какая группа мышц работает при каждом из них. Мы рекомендуем для лучшего результата, выбрать именно те, где вы почувствуете наибольшую работу мышц. Это гарантирует стопроцентный результат.
Итак, вот те упражнения, которые мы советуем :
1. Для выполнения этого упражнения необходимо встать между косяками любой двери. Ноги поставьте на ширине плеч, руки обоприте в косяки. Давите на двери со всей силой, как будто вы хотите их раздвинуть. Подождите 10 секунд, а потом расслабьтесь. Повторите 8-10 раз.
2. Лягте на пол, ноги положите прямо, ладонями обопритесь на пол. Выпрямляя руки, поднимайте тело, при этом ноги должны упираться только на пальцы. Повторите упражнение 10 раз.
3. Лягте на спину, разведите руки, как будто хотите ими махать, как крыльями. Возьмите в каждую руку гантель и сводите их над собой. Не забывайте равномерно и спокойно дышать. Повторите 8-10 раз.
4. Сядьте, скрестив ноги. Согните руки в локтях и прижмите к бокам. Держитесь пальцами рук за плечи. Поднимайте медленно плечи вверх, потом, сколько сможете, опускайте вниз. Повторите в одну и в другую стороны 5-6 раз.
5. Встаньте на ноги, возьмите полотенце и положите на ягодицы. Медленно тяните его руками вперед, телом делая при этом сопротивление. Повторите 8-10 раз.
6. Лягте на спину, согните колени и обопритесь ногами в пол. Возьмите в руки по гантели и вытяните их перед собой. Опускайте, не торопясь, их себе за голову и назад. Повторите упражнение 8-10 раз.
7. Встаньте прямо, одну руку положите себе на талию, а другой делайте круговые движения вперед, а потом назад. Поменяйте руки и сделайте все сначала. Потом попробуйте сделать это упражнение двумя руками одновременно. Повторите 8-10 раз.
8. Встаньте на одно колено, а другую ногу обоприте в пол. Одной рукой обопритесь в бедро, а в другую возьмите гантель. Сгибайте руку в локте и отводите ее назад. Повторите 8-10 раз.
