Современная жизнь такова, что душевное равновесие очень трудно сохранить. Стресс, полученный на работе, надоевший быт дома, все это не способствует повышению настроения. Дадим несколько простых советов для повышения настроения и жизненного тонуса.
Проснулись – значит, пора вставать
Если вы уже проснулись, не нужно снова засыпать, так как потом уже будет сложно встать с постели. Гипоталамус мозга выделяет медиатор орексин, который отвечает за бодрое состояние. При нужном количестве орексина в организме мы пробуждаемся. Если вы вновь попытаетесь заснуть – то будете только дремать или же, просто не услышите будильник. Если вы активный человек, то для восстановления вам требуется меньше часов сна.
Больше движений
После сна сделайте зарядку, пройдитесь по квартире, полейте комнатные растения. Глядя на буйную зелень, вы избавитесь от плохих мыслей.
Звуки природы
Утро можно начинать и с хорошей музыки, под которую следует сделать зарядку. Придя с работы, включите мелодии природы, такие, как шум моря, пение птиц. В конце дня обязательно примите душ.
Благоухание ароматов
Для снятия негатива можно использовать различные ароматы. Можно использовать и ароматические палочки, которые продаются во многих магазинах. По мнению специалистов, лучшими ароматами считаются ароматы розы, герани, жасмина и лаванды.
Теперь расскажем о способах повышения настроения вне стен дома.
Рабочий компьютер
Можно установить на рабочий стол своего компьютера красивые обои. На монитор повесьте стикер, на котором изображена рожица, которая улыбается.
Кусочек шоколада
Если вы почувствовали, что настроение ухудшилось, съешьте кусочек черного шоколада. Шоколад повышает уровень серотонина. Это вещество стимулирует двигательную активность и улучшает настроение. Шоколад стимулирует выработку анандамида, отвечающему за приподнятое настроение.
Методика «Раз-два-три»
Можно применить и такую методику. На счет «раз» поднимите голову, на счет» два» – распрямите плечи, на счет «три» – улыбнитесь. Думайте при этом о чем-нибудь очень приятном, к примеру, о том, что вы находитесь на огромном лугу, с красивыми цветами. Вы получите приятные ощущения.
Больше общения
Можно переключиться на другие дела, например, пообщаться с коллегами по работе. Поддержите их морально, в результате, отвлечетесь от плохих мыслей.
Правильный режим питания
Избегайте случайных перекусов. Старайтесь питаться через определенные промежутки времени. Не ешьте слишком поздно. Регулярно проветривайте помещение.
