Как избежать простуд осенью. В межсезонье перестраиваются с летнего времени на зимнее наши внутренние часы — биоритмы организма, в соответствии с которыми функционирует иммунная система.
Эта перестройка не всегда проходит гладко, особенно если мы
- переутомляемся,
- подвергаемся стрессу,
- мало спим
- выбиваемся из привычного распорядка дня.
А тут еще и погода становится непредсказуемой. Немудрено, что в такой «благодатной» среде мы ловим вирусы и простываем. А ведь могли бы оставаться здоровыми, если бы позаботились об укреплении иммунитета к смене сезонов, что, кстати, не поздно сделать и сейчас.
Как избежать простуд осенью
На стыке сезонов избежать простуд непросто
Что делать, если вдруг простыли
Ни в коем случае не принимать антибиотики, как это многие любят делать. Ведь острые респираторные инфекции в 95% случаев имеют вирусную природу. А на вирусы антибиотики по определению не действуют. Зато они уничтожают полезные бактерии, обитающие в кишечнике и оказывающие всестороннюю поддержку иммунитету.
Сегодня уже научно установлено, что до 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике. Было бы крайне неразумно истреблять полезную микрофлору антибиотиками, подрывая собственный иммунитет именно тогда, когда организм остро нуждается в защите от вирусов.
Поэтому, если простудились, лечитесь такими методами, которые не повредят кишечной микрофлоре.
Снимаем боль в горле
При боли в горле, например, можно медленно выпить кружку чая с медом и лимоном, согревая об нее руки. Общеукрепляющий эффект напитка будет усиливаться тепловым воздействием на биологически активные зоны ладоней, которые тесно связаны с состоянием носоглотки и дыхательных путей.
А затем найдите точку по центру передней поверхности шеи в месте ее перехода в подбородок. Массируйте ее 3 раза в день большим пальцем, погружая его в кожу примерно на 0,5 см, и боль в горле вскоре пройдет.
Привычка держать кружку чая в руках очень полезная
- таким образом вы прогреваете биологически активные зоны ладоней, отвечающие за состояние носоглотки и дыхательных путей
Разбираемся с насморком
Сосудосуживающие капли, к которым простуженные люди прибегают при насморке, вызывают привыкание. Если пользоваться ими чаще и дольше, чем указано в инструкции (обычно — дважды в сутки до 5 дней).
А ведь справиться с заложенностью носа можно при помощи массажа лица, который, кстати, полезно выполнять и с профилактической целью, чтобы избежать насморка.
Массаж лица от насморка
- Боковые стороны больших пальцев приложите основаниями к крыльям носа и быстро массируйте их вращательными движениями по часовой стрелке в течение 1-2 минут. Если из носа потечет, нужно высморкаться, а затем продолжить массаж.
- Подушечками среднего, безымянного пальцев и мизинца с обеих сторон сразу воздействуйте на зону под глазами от носа до ушей, чередуя в течение 30 секунд поглаживание и растирание.
- Точно так же, но уже четырьмя пальцами обеих рук массируйте лоб. А затем еще за полминуты воздействуйте на него быстрыми круговыми движениями, перемещаясь справа налево. После этого дышать станет легче.
Как избежать простуд осенью
Обычно мы начинаем заниматься своим здоровьем, только когда петух клюнет. А что если позаботиться о себе заранее? Ведь все мы знаем, что в межсезонье риск заболеть очень высок.
Заботимся о кишечнике
Общеукрепляющее действие кефира, простокваши, натурального йогурта ученые наблюдали давно, но объяснить смогли только в наше время. Оказалось, что 80% клеток иммунной системы находится в кишечнике, вот почему так важно проявлять заботу о его микрофлоре.
Кишечник участвует в образовании важнейших антител и клеток, которые обеспечивают иммунный ответ. Поэтому употребление в пищу кисломолочных продуктов — отличная привычка для здоровья.
Но что делать, если ее нет?
Тогда можно позаботиться о кишечнике с помощью дополнительного приема пробиотиков. Они содержат большое количество штаммов полезных бактерий
- помогают улучшить пищеварение,
- наладить стул,
- укрепить иммунитет.
Особенно это важно в сезон простуд и вирусов.
Чтобы усилить защиту иммунитета, можно использовать мультиштаммовый иммунопробиотик «Бак-Сет Колд/Флю». В его состав входят 17 штаммов (разновидностей) полезных бактерий, положительное действие которых на иммунитет научно доказано. Полезные бактерии создают защитный слой в кишечнике, который препятствует проникновению патогенных бактерий и вирусов в кровь. Они способствуют активации иммунитета путем выработки иммуноглобулина и собственного интерферона. Тем самым повышается сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям.
«Бак-Сет Колд/Флю» активирует иммунитет естественным путем, без грубого вмешательства в собственные защитные механизмы организма. Принимают его для укрепления иммунитета накануне или во время сезона простуд. Это отличное средство для профилактики ОРВИ детям и взрослым. При контакте с простуженным или загрипповавшим человеком, равно как и при первых признаках простуды и гриппа, также рекомендуется прием «Бак-Сет Колд/Флю». Благодаря усовершенствованию технологии производства полезные бактерии, входящие в состав данного пробиотического комплекса, сохраняют свою жизнеспособность в течение всего срока годности и при этом не требуют хранения в холодильнике.
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Как избежать простуд осенью
Принимаем витаминно-минеральные комплексы
Недостаток витаминов неизбежно отражается на всех органах и системах, особенно на иммунной. Вызывает ослабление общей сопротивляемости организма респираторным инфекциям, в том числе гриппу и коронавирусу.
Витамины вместе с минералами выступают в роли ферментов, без которых невозможен обмен веществ в клетках (включая лейкоциты, встающие на борьбу с вирусами), а также коферментов, которые эти самые ферменты активируют. Поэтому в профилактические комплексы, укрепляющие иммунитет, так или иначе попадают практически все витамины с основными минералами. Прием одного-двух витаминов по отдельности проблемы не решит.
Обращаемся за помощью к природе
Иммуностимулирующим действием обладают
- лимонник китайский,
- эхинацея пурпурная,
- женьшень обыкновенный,
- родиола розовая (золотой корень),
- заманиха высокая,
- шалфей лекарственный.
В аптеке можно купить чай и настойки из этих растений. И обязательно добавляйте имбирь в пищу, это отличный стимулятор иммунитета!
Вдыхаем целебные ароматы
В холодное время года, когда активизируются вирусы, полезно вдыхать запахи
- лимона,
- корицы,
- эвкалипта,
- лимона,
- иссопа,
- сосны,
- розмарина,
- чабреца,
- лаванды,
- бергамота,
- имбиря,
- сосны,
- ели,
- пихты,
- кедра.
Это советуют даже врачи-пульмонологи.
Заведите себе полезную для здоровья привычку — зажигать аромалампу каждый день
Эфирные масла могут оказывать
- противомикробное,
- противогрибковое,
- расслабляющее,
- противовоспалительное,
- успокоительное действие.
Главное — использовать их по инструкции и следить, нет ли аллергической реакции или просто неприятных ощущений.
Как избежать простуд осенью. Используем точечный массаж
Хорошо укрепляет иммунитет точечный массаж, если делать его трижды в день кончиками указательных пальцев (9 вращений по часовой стрелке и столько же — против нее), воздействуя на точки:
- на лбу, в центре границы роста волос;
- посередине переносицы;
- у внутренних концов бровей;
- по бокам от крыльев носа;
- сзади в месте перехода шеи в спину, где при наклоне головы прощупывается остистый отросток 7-го шейного позвонка;
- на тыльной стороне кисти у основания складочки, которая появляется между прижатыми большим и указательным пальцами;
- на ноге, у наружного угла лунки большого пальца.
- Одна из точек, которая стимулирует иммунитет, находится на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами
- Еще одна точка, которая стимулирует иммунитет, находится на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами
Перечисленные выше средства и приемы хорошо зарекомендовали себя для профилактики сезонных респираторных инфекций. Особенно если прибегать к ним не время от времени, а на регулярной основе, как это и рекомендовано. При этом главный упор желательно сделать на пробиотики и витамины, ведь их прием — это основа сезонной защиты организма от вирусов и простуд.
