В различных источниках много пишут о вреде курения, но чаще всего мы думаем, что пока нет никаких серьезных проблем, а значит, что мы сможем бросить курить в любой момент. Но проходят года, а мы продолжаем курить сигаретку в тоже время, мечтая от нее избавиться навсегда. Если вы уже твердо решили бросить курить, то не думайте, что вам будет легко. В данной статье мы поговорим о том, как можно избавиться от курения постепенно, а не резко, чтобы организм не испытывал большой стресс.
Если вы твердо решили бросить курить, то решите, что это окончательно и бесповоротно. Естественно, что в первые четыре дня вам будет очень тяжело, так как ваш организм будет требовать никотин! Но вам нужно бороться, иначе все вернется на круги своя.
Если у вас нет твердого решения, что вы хотите прекратить курить, то лучше не начинайте, так как в данном случае вы можете продержаться пару дней, а потом с жадностью выкурите сразу несколько сигарет.
Когда вы просыпались, то сразу закуривали свою первую сигарету? Измените свои привычки! Когда вы проснетесь, то постарайтесь сначала сходить почистить зубы, умыться, одеться, попить чай, а потом сделайте 1-2 затяжки. Запишите себе в дневник. Отправляясь на работу или по другим делам, старайтесь не думать о сигарете, подумайте о том какой сегодня прекрасный день или о том, чем вы займетесь вечером. Если у вас нет сильного желания закурить, то лучше не берите сигарету в руки.
Многие люди привыкли курить после обеда, но когда вы пообедаете и появится сильное желание, то подождите пару минут и оно пройдет! Вспомните, как пагубно влияет никотин на ваше здоровье, как тяжело будет работать сердцу и легким. После обеда займитесь работой, лучше той, которая полностью займет все ваше время и мысли.
Целый день вас будет сильно тянуть закурить, но вы не поддавайтесь этому желанию, помните, вы твердо раз и навсегда решили для себя, что вы больше не желаете постепенно уничтожать свой организм!
Вечерами читайте информацию о вреде курения. Это очень сильно помогает, и в это время вас не будут мучить мысли о том, что вы хотите курить. Расскажите о своем решении своим друзьям, родственникам они будут вас поддерживать и восхищаться, что вы смогли решиться на это.
В следующие дни старайтесь вообще не делать ни одной затяжки, продолжайте читать книгу, отвлекать себя делами. Хорошо помогает мысль о том, что теперь вы свободны, вы больше не будете страдать от нехватки никотина.
