Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Здоровье Полезно знать

Плоский животик за 15 дней

ploskiy_jivot

Вы собрались на вечеринку или в ресторан и… «О, ужас! Этот животик! Откуда он?»  Да, действительно, проблема на счет наличия животика или, иначе говоря, отсутствия пресса, это проблема не только пышечек, но и женщин с идеальной фигурой. Сама природа создала женщину такой, что именно на животе откладывается слой жира, дабы защитить плод во время беременности.

Не удивительно, что расставаться с жировыми запасами наш организм не очень-то стремится. Зато в проблемных местах лишние килограммы набираются в первую очередь. И, честно говоря, рьяное качание пресса не приведет к желаемому результату. Укрепив мышцы живота, мы не избавимся от жировых отложений. Сразу же возникнет вопрос: «Где же моя осиная талия?»

 

В данной ситуации фанатичные физические нагрузки вовсе ни к чему. Достаточно двух или трех раз в неделю интенсивных тренировок и Вы приведете мышцы живота в тонус и сгоните лишний жир. Тренировки также не должны быть загружены. Два – три упражнения за тренировку по 15-30 раз в три подхода и успех гарантирован.  Также следует учесть, что сначала мы делаем упражнения на прямые мышцы пресса, а затем на косые.

Желательно проводить тренировки под руководством специалиста, тренера. Он поможет подобрать не только сами упражнения для корректировки Вашей фигуры, но и выбрать темп и подскажет технику выполнения упражнений. Не следует забывать, что при подъемах поясница плотно прижата к полу, шея расслаблена. Возникает еще один нюанс: у многих существуют проблемы со спиной. Поэтому, прежде чем заняться корректировкой фигуры, посоветуйтесь с врачом. Ведь возможно некоторые упражнения Вам только навредят. Исправляя фигуру, Вы усугубите свое заболевание.  А врач подскажет Вам, какую нагрузку выдержит спина и какие упражнения не повредят Вашему организму.

Для большего эффекта амплитуда выполнения упражнений изменяется.

Рассмотрим некоторые упражнения для коррекции фигуры.

Упражнение первое, скручивание

Упражнение выполняется с небольшой амплитудой и направлено на прямые мышцы  живота.

Лягте на пол, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях. Руки заведены за голову, локти смотрят в стороны. Оторвите лопатки и голову от пола – вдох. Подбородок направлен к потолку. Возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

  

 

Упражнение второе, обратное скручивание

Упражнение выполняется с небольшой амплитудой и направлено на прямые мышцы  живота.

Лягте на пол, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях. Руки заведены за голову, локти смотрят в стороны. Оторвите лопатки и голову от пола, одновременно приподнимите таз – вдох. Возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

 

Упражнение третье, подъем туловища

Упражнение выполняется с большой амплитудой.

Лягте на пол, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях. Руки заведены за голову, локти смотрят в стороны. Оторвите корпус от пола, потянитесь к коленям – вдох. Возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

 

Упражнение четвертое, подъем ног

Упражнение выполняется с большой амплитудой.

Сядьте на стул, руками обопритесь о край стула. Подтяните ноги к корпусу – вдох. Возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

 

Упражнение пятое, скручивание

Упражнение направлено на косые мышцы  живота.

Сядьте на стул. Делайте поворот корпуса вправо – вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох, затем поворот корпуса влево – вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

Как уже говорилось выше, кроме данных упражнений не стоит забывать о занятиях плаванием, аэробикой, танцами, а также делать массаж живота и проблемных зон.

  

Related Posts

Бытовые сушильные шкафы
Полезно знать

Для чего нужен микроволновый стерилизатор

22.12.2020
Как использовать исцеляющие стихи
Полезно знать

Как использовать исцеляющие стихи

17.11.2020
Принципы оказания помощи, ориентированной на пациента
Полезно знать

Принципы оказания помощи, ориентированной на пациента

31.10.2020
Следующая запись
boka_i_jivot

Реально ли уменьшить бока и живот?

style_makiyaj

Стильный макияж

pereedanie

Десять советов, от переедания

Сейчас читают

потребитель

Forbes опубликовал рейтинг самых высокооплачиваемых писателей

10 лет ago
Почему из-за кортизола набирают вес?

Почему из-за кортизола набирают вес?

4 месяца ago
novorozhdennyie

Уход за новорожденным: реальность и мифы

6 лет ago

Винный уксус отбеливает зубы?

10 лет ago
No Result
View All Result

Специальные рекомендации

Элиминационная диета. Реакция организма на продукты

Красота волос! Питание, уход и лечение!

Безопасно ли пить коллагеновый порошок?

Как использовать исцеляющие стихи

Рекомендации по размеру порций

Как правильно проводить читмил и читдэй?

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

19.09.2020
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов — аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Космическая пшеница может накормить астронавтов на Марсе
  • Лазерное удаление рубцов. Что нужно знать
  • Майкл Джексон заработал $2,4 млрд за 10 лет после кончины

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .

Go to mobile version