Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Здоровье Полезно знать

Плоский животик за 15 дней

ploskiy_jivot

Вы собрались на вечеринку или в ресторан и… «О, ужас! Этот животик! Откуда он?»  Да, действительно, проблема на счет наличия животика или, иначе говоря, отсутствия пресса, это проблема не только пышечек, но и женщин с идеальной фигурой. Сама природа создала женщину такой, что именно на животе откладывается слой жира, дабы защитить плод во время беременности.

Не удивительно, что расставаться с жировыми запасами наш организм не очень-то стремится. Зато в проблемных местах лишние килограммы набираются в первую очередь. И, честно говоря, рьяное качание пресса не приведет к желаемому результату. Укрепив мышцы живота, мы не избавимся от жировых отложений. Сразу же возникнет вопрос: «Где же моя осиная талия?»

 

В данной ситуации фанатичные физические нагрузки вовсе ни к чему. Достаточно двух или трех раз в неделю интенсивных тренировок и Вы приведете мышцы живота в тонус и сгоните лишний жир. Тренировки также не должны быть загружены. Два – три упражнения за тренировку по 15-30 раз в три подхода и успех гарантирован.  Также следует учесть, что сначала мы делаем упражнения на прямые мышцы пресса, а затем на косые.

Желательно проводить тренировки под руководством специалиста, тренера. Он поможет подобрать не только сами упражнения для корректировки Вашей фигуры, но и выбрать темп и подскажет технику выполнения упражнений. Не следует забывать, что при подъемах поясница плотно прижата к полу, шея расслаблена. Возникает еще один нюанс: у многих существуют проблемы со спиной. Поэтому, прежде чем заняться корректировкой фигуры, посоветуйтесь с врачом. Ведь возможно некоторые упражнения Вам только навредят. Исправляя фигуру, Вы усугубите свое заболевание.  А врач подскажет Вам, какую нагрузку выдержит спина и какие упражнения не повредят Вашему организму.

Для большего эффекта амплитуда выполнения упражнений изменяется.

Рассмотрим некоторые упражнения для коррекции фигуры.

Упражнение первое, скручивание

Упражнение выполняется с небольшой амплитудой и направлено на прямые мышцы  живота.

Лягте на пол, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях. Руки заведены за голову, локти смотрят в стороны. Оторвите лопатки и голову от пола – вдох. Подбородок направлен к потолку. Возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

  

 

Упражнение второе, обратное скручивание

Упражнение выполняется с небольшой амплитудой и направлено на прямые мышцы  живота.

Лягте на пол, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях. Руки заведены за голову, локти смотрят в стороны. Оторвите лопатки и голову от пола, одновременно приподнимите таз – вдох. Возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

 

Упражнение третье, подъем туловища

Упражнение выполняется с большой амплитудой.

Лягте на пол, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях. Руки заведены за голову, локти смотрят в стороны. Оторвите корпус от пола, потянитесь к коленям – вдох. Возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

 

Упражнение четвертое, подъем ног

Упражнение выполняется с большой амплитудой.

Сядьте на стул, руками обопритесь о край стула. Подтяните ноги к корпусу – вдох. Возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

 

Упражнение пятое, скручивание

Упражнение направлено на косые мышцы  живота.

Сядьте на стул. Делайте поворот корпуса вправо – вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох, затем поворот корпуса влево – вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох. Повторяем упражнение 15-30 раз.

Как уже говорилось выше, кроме данных упражнений не стоит забывать о занятиях плаванием, аэробикой, танцами, а также делать массаж живота и проблемных зон.

  

Related Posts

Протезирование зубов
Полезно знать

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

13.04.2022
Фенхель. Помощник Прометея в Аюрведе
Полезно знать

Фенхель. Помощник Прометея в Аюрведе

13.04.2022
Нюансы перехода на стики. Популярный способ отказа от курения
Полезно знать

Нюансы перехода на стики. Популярный способ отказа от курения

22.01.2022
Следующая запись
boka_i_jivot

Реально ли уменьшить бока и живот?

style_makiyaj

Стильный макияж

pereedanie

Десять советов, от переедания

Сейчас читают

Экологически безопасное топливо для автомобилей

Экологически безопасное топливо для автомобилей

11 лет ago
grusha

Груша-полезные свойства

11 лет ago
7 фильмов о настоящих женщинах, которые стоит посмотреть всем!

7 фильмов о настоящих женщинах, которые стоит посмотреть всем!

5 лет ago
akvaaerobika

Хотите похудеть? Займитесь аква – аэробикой.

11 лет ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .