Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Здоровье Питание и диеты

Здоровое питание: с ЧЕГО начать?

Содержание

  • Здоровое питание: с ЧЕГО начать?
    • Здоровое питание: с ЧЕГО начать? Каждый человек хочет быть счастливым и любимым
    • Здоровое питание: с ЧЕГО начать? ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
    • Здоровое питание: с ЧЕГО начать? СЪЕДАЙТЕ ПОРЦИЮ БОЛЬШОГО САЛАТА ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ
    • Здоровое питание: с ЧЕГО начать? ЗАМЕНИТЕ МЯСО ИСТОЧНИКАМИ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА
    • Здоровое питание: с ЧЕГО начать? ЗАМЕНИТЕ САХАР, ШОКОЛАД И ПРОДУКТЫ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ ПОЛЕЗНЫМИ ДЕСЕРТАМИ
    • Здоровое питание: с ЧЕГО начать? ЗАМЕНИТЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НА ИХ ПОЛЕЗНЫЕ АНАЛОГИ

Здоровое питание: с ЧЕГО начать? Проходит время, сезоны сменяются один за другим, и мы взрослеем с этим непрерывным ходом вещей. Наше взросление проходит не только как развитие отдельных личностей, но так и человечества в целом. Мы становимся все более осознанными и мудрыми, и эти качества переходят во все сферы нашей жизни: мы начинаем более ответственно относиться к тому, что мы потребляем — будь то товары, услуги, информация или еда.

Здоровое питание: с ЧЕГО начать?

Здоровое питание: с ЧЕГО начать?
Здоровое питание: с ЧЕГО начать?

Питание — одна из основ нашей жизни. Еда сопровождает нас с рождения и до самой смерти. Вся жизнь так или иначе во все времена вращалась вокруг нее. Существующий во всех культурах

  • солнечный культ
  • праздники урожая,
  • дни рождения,
  • свадьбы,
  • проводы усопших

Все эти праздники во все времена сопровождались дарами природы.

В наши дни все это приобрело гипертрофированный вид

  • изобилие кафе с нездоровой, но невероятно привлекательной едой,
  • разнообразие фастфуда,
  • супермаркеты с полками шоколадок и печенья,
  • еженедельные маркеты еды.

Мимолетные удовольствия от

  • пирожного со взбитым кремом, вафель с карамелью и орехами
  • аппетитного куска сырной пиццы

пройдут очень быстро. Но отрицательные последствия от таких удовольствий имеют шанс сохраняться и накапливаться

  • перепады настроения,
  • лишние килограммы,
  • нарушение пищеварения и других систем организма в долгосрочной перспективе

Все это более чем реально.

Красивый слайд, укоренившийся в сознании за счет современных медиа

  • девушки с пирожным на тарелке и чашечкой кофе

в ближайшее время сменится на картинку

  • девушки с сияющими глазами, тарелкой свежих фруктов и стаканом чистой родниковой воды.

Мир меняется. И экологический, экономический и общечеловеческий кризис больше ни для кого не секрет

  • мы подошли к моменту, когда нам шаг за шагом следует меняться.

Если мы хотим оставаться

  • здоровыми,
  • счастливыми

и жить на цветущей планете.

Все в нашем мире взаимосвязано. И то что мы едим отражается

  • не только на нашем состоянии, но и на состоянии всей планеты.

Чем более сознательный выбор мы делаем, тем более счастливыми и здоровыми остаемся как мы сами, так и весь окружающий мир.

 Все в этом мире связано

  • недовольства
  • депрессии
  • усталость
  • недостаток сил
  • морщины
  • лишние сантиметры

а так же

  • загрязнение окружающей среды чрезмерным количеством упаковки,
  • огромный перерасход топлива,
  • выброс парниковых газов, метана,
  • фактически, рабский труд людей в странах третьего мира,
  • рост числа заболеваний людей ожирением, диабетом и раком в развитых странах,
  • все большее ускорение темпа жизни

Теперь давайте остановимся и примем решение о том, что все это нам не нужно.

Здоровое питание: с ЧЕГО начать? Каждый человек хочет быть счастливым и любимым

Давайте признаемся себе 

  • как единый организм, представляющий собой синергию живых существ и планеты, мы не можем быть счастливыми, пока кто-то из этих живых существ страдает, кем бы он ни был.

В глубине души каждого, даже если этот человек окаменел под слоем обстоятельств жизни,

  • есть сострадание к другим.

Для того чтобы быть счастливыми и жить полной жизнью, примите решение измениться 

  • большие перемены начинаются с маленьких шагов каждого из нас.

Изменения в вашем питании

  • влекут за собой гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.

Меняйте свои пищевые предпочтения и вам будет благодарен

  • не только ваш организм,
  • но и вся Земля

Здоровое питание: с ЧЕГО начать? ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Старайтесь пить как можно больше чистой воды.

Эту базовую потребность нам нужно восстанавливать, так как по большому счету мы разучились это делать

  • кофе с утра,
  • стаканчик с собой из кафе,
  • чашки чая перед компьютером
  • пакетик матэ

Все эти напитки приводят к сильному обезвоживанию

  • вы не только не получаете нужное количество воды,
  • но и с излишком выводите ее из организма. Приводя к еще большей клеточной жажде.

Помимо всего прочего систематически перегружая надпочечники и сосуды.

Не заменят потребность в чистой питьевой воде

  • газировка,
  • сладкий чай в бутылках,
  • пакетированные соки,
  • различные “обогащенные полезные напитки”

Создайте для себя новую привычку пить

  • как минимум стакан воды после пробуждения и перед сном

А так же следите за тем, сколько вы выпиваете жидкости в течение дня.

Старайтесь выпивать в среднем 2 литра воды в день. Используйте приложение Water Balance,

  • если пока что вам сложно самостоятельно рассчитывать вашу потребность в воде.

Через какое-то время вы привыкните к новому для вас объему жидкости. И уже не будете нуждаться в том, чтобы вносить результаты.

Вместо чая пейте травы.

Их ассортимент невероятно широк. Отличается множеством полезных свойств. Среди которых каждый может найти что-то подходящее именно для него.

Травяные чаи

  • растворяют шлаки

А полноценный объем воды

  • помогает их выведению из организма.

Вместо кофе пейте с утра тонизирующий свежевыжатый овощной сок из 

  • огурца и сельдерея,
  • свеклы с имбирем
  • моркови с добавлением зеленого яблока.

Если пока что сложно отказаться от кофе полностью, замените его

  • органическим какао
  • цикорием.

Позже вы сможете отказаться и от них.

Вечерами согреться и повысить сопротивляемость организма поможет

  • горячий пряный имбирный напиток с лимоном
  • ягодный пунш.

Здоровое питание: с ЧЕГО начать? СЪЕДАЙТЕ ПОРЦИЮ БОЛЬШОГО САЛАТА ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ

Даже если пока что вам сложно отказаться от большинства привычных вам продуктов. Попробуйте начать с того, что

  • введете в ваш рацион ежедневную большую порцию салата с большим количеством листовой зелени и свежих овощей.
СЪЕДАЙТЕ ПОРЦИЮ БОЛЬШОГО САЛАТА ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ
СЪЕДАЙТЕ ПОРЦИЮ БОЛЬШОГО САЛАТА ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ

Эти продукты отлично

  • ощелачивают организм, что дает компенсацию при преимущественно кислотном питании,
  • поставляют необходимое количество витаминов и микроэлементов,
  • помогают выводить токсины и шлаки, за счет большого количества растительной клетчатки.

Простор для экспериментов ограничен только доступностью продуктов

  • конечно же лучше всего выбирать сезонные.

Добавляйте

  • запеченные овощи,
  • киноа,
  • пшено,
  • оливки,
  • семечки
  • авокадо.

Старайтесь не перебарщивать с маслом, а заправлять салаты

  • лимонным соком или небольшим количеством органического яблочного уксуса,

добавлять

  • любимые травы и специи

вместо обычной соли добавлять

  • розовую гималайскую или черную.

Здоровое питание: с ЧЕГО начать? ЗАМЕНИТЕ МЯСО ИСТОЧНИКАМИ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА

Это действительно важно. Не стоит продолжать верить в мифы, созданные людьми, стоящими у руля промышленного животноводства и официальной медицины. Им выгодно продавать вам наполненное антибиотиками мясо и лекарства.

В наши дни многочисленные исследования доказывают факт того, что

  • красное мясо не является полезным продуктом для нашего здоровья.

Помимо роста

  • риска сердечно-сосудистых заболеваний,
  • рака
  • других функциональных нарушений

промышленное производство мяса наносит колоссальный вред экологии нашей Земли, способствуя

  • вырубке тропических лесов,
  • загрязнению воды и почв,
  • перерасходу ресурсов
  • как следствие сильному изменению климата.

На эту тему написано множество статей.

Если вам непросто перейти к другому рациону сразу, то начните с малого откажитесь

  • для начала от красного мяса,
  • затем от курицы,
  • позже исключите из своего рациона рыбу и яйца.

Заменяйте куриные яйца перепелиными. Старайтесь выбирать нежирные сорта рыбы. Но лучше всего перестать использовать эти продукты вообще.

Здоровое питание: с ЧЕГО начать?
ЗАМЕНИТЕ МЯСО ИСТОЧНИКАМИ РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА

Вместо них включите в свой рацион

  • бобовые,
  • тофу,
  • семечки,
  • водоросли
  • оливки.

Вы почувствуете себя во много раз лучше и легче. А так же избавитесь

  • от вовлеченности в бессердечную индустрию промышленного животноводства.

В конце концов, если это так же сложно, присоединитесь к движению Meatless Mondays, к которому уже присоединились такие знаменитости как

  • Пол Маккартни,
  • Альберт Гор,
  • Гвинет Пэлтроу,
  • Кейт Мосс
  • и многие другие,

И постепенно меняйте свои предпочтения.

Здоровое питание: с ЧЕГО начать? ЗАМЕНИТЕ САХАР, ШОКОЛАД И ПРОДУКТЫ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ ПОЛЕЗНЫМИ ДЕСЕРТАМИ

ЗАМЕНИТЕ САХАР, ШОКОЛАД И ПРОДУКТЫ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ ПОЛЕЗНЫМИ ДЕСЕРТАМИ
ЗАМЕНИТЕ САХАР, ШОКОЛАД И ПРОДУКТЫ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ ПОЛЕЗНЫМИ ДЕСЕРТАМИ

Сахар – это наркотик и остановиться стоит, как можно скорее

  • кремовые бисквитные торты,
  • пончики с глазурью,
  • капкейки,
  • многообразие шоколадок и конфет

все это только создает

  • сильные колебания уровня глюкозы и инсулина, приводя к нарушениям эндокринной системы.

А так же вызывает

  • зависимость,
  • плохое настроение и самочувствие.

Если пока что вам сложно перестать пить сладкие горячие напитки, используйте, как подсластитель

  • сироп топинабура или фиников.

А лучше всего наиболее полезный подсластитель 

  • стевию.

Попробуйте есть достаточное количество фруктов в первой половине дня, чтобы не чувствовать тягу к сладкому.  Но, если пока что печенья, шоколадки и выпечка продолжают нестерпимо манить вас, замените эти продукты на их более полезные аналоги

  • энергетические батончики,
  • горький шоколад (не менее 85% какао),
  • цельнозерновые мюсли без кукурузного сиропа
  • веганские десерты, которых становится все больше и больше.

На самом деле,

  • небольшое количество качественных сухофруктов,
  • достаточное количество свежих спелых фруктов

на первый или второй завтрак, а так же в перерывах между приемами пищи, но не сразу после еды, могут удовлетворять вашу естественную потребность в сладком.

Здоровое питание: с ЧЕГО начать? ЗАМЕНИТЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НА ИХ ПОЛЕЗНЫЕ АНАЛОГИ

Молочные продукты и особенно сыр вызывают зависимость. Все молочные продукты содержат казеин.

Казеин — это белок, который в процессе переваривания

  • расщепляется и вырабатывает вещество казоморфин.

Само название этого вещества позволяет нам провести параллели с известным наркотиком. Понять по какой схеме оно воздействует на мозг. Подробнее об этом и о других пищевых зависимостях, а так же методах освобождения от них можно прочитать в книге доктора Нила Барнарда

  • “Преодолеваем пищевые соблазны”.

Замените коровье молоко на растительное

  • миндальное
  • кокосовое
  • молоко из фундука или кешью.
Здоровое питание: с ЧЕГО начать?
ЗАМЕНИТЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ НА ИХ ПОЛЕЗНЫЕ АНАЛОГИ

Если время позволяет вам — делайте ореховое молоко самостоятельно. Так вы сможете избежать

  • лишнего сахара
  • других ненужных компонентов в составе пакетированного.

Замените сыр на

  • авокадо
  • оливки
  • водоросли
  • орехи.

Если сразу отказаться ото всех молочных продуктов кажется сложным, для начала перейдите на продукты из козьего молока

  • они гораздо более полезны и легкие в усвоении.

И, конечно же, старайтесь

  • больше двигаться,
  • регулярно заниматься физическими нагрузками,
  • бывать на свежем воздухе
  • испытывать положительные эмоции.

Не осуждайте себя, если что-то не получается сразу. Подходите ко всему постепенно. И будьте благодарны себе и миру за все предоставляющиеся возможности для развития.

Старайтесь быть искренними и открытыми. Слушайте свое тело и радуйтесь жизни.

Tags: здоровоеначатьпитаниечего

Related Posts

Полезные свойства грейпфрута и его состав
Питание и диеты

Полезные свойства грейпфрута. Рецепты

20.01.2022
Ученые назвали оптимальную схему питания
Питание и диеты

Ученые назвали оптимальную схему питания

24.10.2021
Какие продукты помогают сжигать жир на животе
Питание и диеты

Какие продукты помогают сжигать жир на животе?

07.10.2021
Следующая запись
Антиоксиданты: зачем они нужны и в чем содержатся

Антиоксиданты: зачем они нужны и в чем содержатся

Чем отличается сон пожилых и больных от сна молодых и здоровых?

Чем отличается сон пожилых и больных от сна молодых и здоровых?

Тибетская маска от морщин

Тибетская маска от морщин

Сейчас читают

Продукты для груди

ТОП-9 продуктов для здоровой и красивой груди

7 лет ago
Что подарить годовалому малышу

Что подарить годовалому малышу?

9 лет ago
avtohimiya

Автохимия: основные виды продукции, ее применение и правила приобретения качественного товара

11 лет ago
10 шифров, которые так и не удалось разгадать

10 шифров, которые так и не удалось разгадать

11 лет ago

Специальные рекомендации

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Фенхель. Помощник Прометея в Аюрведе

Остеопатия: что следует знать об этой терапии

Масла для профессиональных массажных процедур

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Как наполнять мужчину?
  • Привлекательная личность
  • Покупка бу сервера через интернет

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .