Рыбная диета хороша для тех людей, которые мечтают о стройности и привлекательности. Эту диету не трудно соблюдать, она основана на ежедневном употреблении рыбы. Применение такой диеты защищает организм от некоторых заболеваний. Она защищает от возникновения атеросклероза, депрессии и других болезней, которые связаны с сердцем и сосудами. Именно по этой причине во многих странах рыба, а также, морепродукты часто применяются в блюдах.
Чем хороша для снижения веса рыбная диета?
Многие специалисты советуют рыбную диету, как одну из самых эффективных для снижения веса. О том, что рыба и морепродукты чрезвычайно полезны, знают, пожалуй, все. Рыба, а также, морепродукты – источник ценного белка, который очень легко усваивается. В этих продуктах жира меньше, чем в мясных изделиях. Кроме того, в рыбе содержится полезная кислота Омега-3. Как мы видим, рыбная диета не только снижает вес, но и является очень полезной для организма.
В рыбе содержатся все необходимые микроэлементы, которые нужны организму. Среди них – йод, фтор, цинк, а также, витамины. Вещества, содержащиеся в рыбе, снижают содержание холестерина в крови, улучшают работу головного мозга, повышают иммунитет. Много нужных для организма жирных кислот содержится в жирной рыбе. К таким сортам рыбы можно отнести семгу, скумбрию, форель, сельдь, лосося, палтуса. Для диеты, способствующей снижению веса, больше подходит нежирная рыба.
Прежде, чем начать рыбную диету, нужно учесть особенности своего организма. Учтите, что на рыбные продукты у некоторых людей может быть аллергия. Перед началом такой диеты получите консультацию у врача.
Рыбная диета, во время которой за 10 дней можно сбросить 3-5 килограммов.
На завтрак съешьте вареное яйцо, выпейте стакан кефира. В 11 часов съешьте 50 граммов отварной рыбы, запив ее стаканом воды. Через 20 минут съешьте еще 200 граммов рыбы, добавив овощи.
В обед выпейте стакан воды, а через 15 минут съешьте 200 граммов отварной рыбы с вареными овощами.
Через два часа после обеда можно скушать йогурт или творог.
Перед ужином нужно выпить стакан воды, затем съесть 200 граммов отварной или запеченной рыбы. Салат из овощей можно заправить лимонным соком.
Перед сном можно выпить чай для похудения.
Во время рыбной диеты нельзя есть блюда из круп, хлеб, сладкие продукты.
