Какой разгрузочный день устроить после Пасхи. Непросто выйти из-за стола, когда стоит изобилие вкуснейших блюд. После Пасхи на весах вы увидели прибавку в 300-400 гр. ? Помогут разгрузочные дни. Какие разгрузочные дни устроить после Пасхи?
Какой разгрузочный день устроить после Пасхи
Можно определить для себя 1 разгрузочный день в 7 дней. Именно в этот день можно дать желудочно-кишечному тракту отдых.
Очень важно правильно выбрать день для разгрузки. Диетологи советуют ограничивать себя в пище в понедельник — после выходных, в начале рабочей недели. Впрочем, если ваша работа связана с тяжелым физическим трудом, рекомендуется проводить разгрузочный день в субботу или воскресенье, когда не нужно будет беспокоиться за негативные последствия такого эксперимента. Предполагается, что разгрузочный день должен пройти в расслабленном состоянии, поэтому активные физические упражнения при этом противопоказаны, так же как и употребление алкоголя в этот день и за день до разгрузочного дня. Зато рекомендуется посещение сауны: пар хорошо способствует выведению токсинов из организма и может стать вашим дополнительным помощником.
Такие дни на самом деле необходимы не лишь для того, чтобы удержать вес в норме, но и для здоровья. Мы не нагружаем ЖКТ большим количеством еды, поэтому ему не надо работать в усиленном режиме.
Какой разгрузочный день устроить после Пасхи
На яблоках
Если вам нравятся яблоки и они не вызывают дискомфорт у вас и голод, значит, вы можете сделать разгрузочный день на них. За день можно съедать до 1,5-2 кг этих фруктов. Также можно пить соки, но важно, чтобы они были без сахара.
На молокочае
Это питьевой день, который требует достаточно большой силы воли, поскольку вам придется пить целый день смесь молока и чая. Закипятите молоко, добавьте зеленого чая и оставьте настояться. Затем процедите и пейте. Но важно проследить за количеством, в день можно выпивать не более 2 л.
На кефире
Наиболее простой способ очистки – это день на кефире (1 процент). Если вы его не любите, можно заменить творогом. Последний продукт лучше употреблять небольшими порциями (до 150 гр.), но часто (до 5 раз в день).
Какой разгрузочный день устроить после Пасхи. На компоте
Можно устроить разгрузочный день на обычном компоте. Возьмите полтора килограмма яблок, литр воды и 150 грамм сахара, сварите компот и употребляйте в течение дня, растянув примерно на пять приемов. Если вам не нравятся яблоки, можно сделать компот из сухофруктов (полкилограмма).
Если вы соблюдали пост, не стоит устраивать разгрузочный день на мясе. Его нужно постепенно вводить в рацион.
Разгрузочным днем запускается механизм очищения организма, поскольку он способен вывести токсины и шлаки. Их полезно устроить после больших застолий.
Прежде, чем начать разгрузочный день, нужно проконсультироваться с диетологом.
