От чего лучше отказаться кормящим мамам. Во всем мире врачи выступают за грудное вскармливание, о чьей пользе для малыша не поспоришь. Но чтобы мамино молоко было насыщенным микроэлементами и витаминами и безопасным, кормящие женщины должны внимательно относиться к питанию.
От чего лучше отказаться кормящим мамам
Кормящим мамам надо быть особенно осторожными в питании в первые 3 недели после рождения малыша, т.к. в данный период ферментативная система новорожденного еще уязвима.
Важно избегать соленых, острых, кислых продуктов и тех, что способны вызвать аллергию:
- мед,
- цитрусовые,
- черный шоколад,
- сгущенное молоко.
Медики рекомендуют сводить к минимуму и потребление продуктов из молока в первые недели вскармливания.
Можно воспользоваться так называемым правилом светофора:
- продукты красного цвета лучше исключить из рациона,
- к желтым надо относиться с осторожностью, следя за реакцией малыша,
- а зеленые можно смело употреблять.
Нельзя забывать о том, что у кормящей мамы несварение желудка может отрицательно сказаться на самочувствии малыша.
Вполне понятно, что не советуют употреблять в пищу различные консервированные продукты, в которых есть добавки в виде
- консервантов,
- красителей,
- стабилизаторов,
- эмульгаторов
- разных добавок.
Постепенно и аккуратно кормящие мамы вводят в рацион новые продукты, начиная с 4-й недели. При этом важно наблюдать за крохой и своим самочувствием.
От чего лучше отказаться кормящим мамам
Что нельзя есть кормящим:
- продукты, возбуждающие систему – алкоголь, чай и кофе
- острые приправы, соусы и продукты – лук, перец, чеснок
- продукты, вызывающие аллергическую реакцию – шоколад, мед, цитрусовые, морепродукты
- маринады и соленья
- копченые продукты, майонез, консервы
- газированные напитки
- простые углеводы – торты, кремы, пирожные, выпечку
Что можно есть кормящим:
- нежирный творог и сыр
- хлеб, крупы из муки грубого помола
- вареное или тушеное мясо (только нежирное), птицу, рыбу
- макароны из твердых сортов пшеницы
- картофель (только вареный)
- три яйца в неделю
- вареные морковь и свеклу, брокколи
- овощные оладьи
Ошибочно считать, что потребляя жирную пищу, мама сможет увеличить жирность молока. Данный показатель стабилен.
Если в пищу употреблять больше растительных масел и поменьше животной жирной пищи, то и в период вскармливания можно легко сбросить избыточный вес и быстро привести тело в норму без какого-либо ущерба для питания малыша.
