Какие продукты вредят активной мозговой деятельности. Прекрасно, если для улучшения работы мозга и предотвращения старческих болезней ты читаешь, решаешь логические задачи и живешь своими целями.
Какие продукты вредят активной мозговой деятельности
Оказывается, большую роль в этом деле также играют
- питание
- и простые ежедневные привычки.
В погоне за стройной фигурой и чистой кожей мы редко задумываемся о потребностях мозга. А зря. Нейрохирург с 50-летним стажем Влад Сиуреа уверен, что здоровье мозга в простых вещах.
Влад Сиуреа поделится своими знаниями
- какая еда нравится твоему мозгу,
- а также о полезных ежедневных привычках.
Ведь мы постоянно напрягаем этот орган, а взамен ничего не даем.
Как улучшить память и работу мозга
Он утверждает, что первые шаги к здоровому мозгу и ясности ума очень просты и доступны каждому. Нейрохирург, проделавший 23 000 операций, советует
- вставать пораньше
- и обязательно выпивать 2 стакана теплой воды
- и завтракать.
«Утром нам нужно просыпаться как можно раньше, открывать окна и вдыхать свежий воздух. И не забывайте о двух стаканах воды».
- «Первый запустит работу всего желудочно-кишечного тракта.
- Второй стакан полезен, потому что приводит в движение весь организм.
У мозга есть две точки максимальной активности: между
- 10–12
- и 16–18 часами.
Если он устает, можно дать ему немного кофе» — говорит Сиуреа.
Врач настоятельно советует не пропускать завтрак, ведь именно он после сна снабжает мозг необходимыми микроэлементами.
«Завтракать нужно в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком
- никакого беспокойства,
- шума,
- проблем
- и перекуров.
Чем более расслабляющим он будет, тем приятнее вам самим.
Обед должен быть сбалансированным
- Вы не должны забивать желудок — знайте меру.
- Более того, отдавайте предпочтение обычной воде, а не сокам».
Сладости вредны. Но если они дарят тебе радость, можно немного себя побаловать. Только выбирай правильные вкусности:
«Темный натуральный шоколад, горячее натуральное какао, мёд – это то, что больше всего нравится вашему мозгу».
Какие продукты вредят активной мозговой деятельности
Все ограничения в пище должны быть разумными и не категоричными
Есть нужно всё, но не в больших количествах: «Да, мозгу мясо не приносит никакой пользы. Но в небольших количествах мясо помогает телу.
Лучше всего употреблять низкокалорийное мясо
- Индейка и рыба — самое полезное, что может быть.
Мозг не любит
- жир,
- соль.
Один-два раза в год на праздники можно. Но не нужно увлекаться такой пищей».
Также не стоит забывать о том, что даже во время сна наш мозг работает. Поэтому не нужно нагружать его еще больше
- бессонницей
- или решением важных вопросов в ночное время.
«Если человек засыпает с трудным для него вопросом в голове и не знает, как его решить, на следующее утро у него будет ответ. Итак, мозг установил связь между мыслью, суждением, памятью, а утром — подаст идею. Поэтому забудьте о бессонных ночах».
И учти, что хороший сон чистит мозг от мусора.
Помимо питания и хорошего сна мозг нуждается в движении. Да,
- физическая активность тоже влияет на работу мозга и память:
«Три важные вещи необходимы мозгу:
- речь,
- письмо,
- движение.
Многие забыли,
- что такое музыка и как ею наслаждаться,
- и, что еще хуже, они не хотят танцевать.
Танец, как доказано, предотвращает ранее развитие болезни Альцгеймера».
И, конечно же, лучший друг твоего мозга — улыбка.
Положительные эмоции помогают
- побороть печаль
- и влияют на твою умственную деятельность.
Так что окружай себя хорошими людьми и старайся делать то, что нравится.
