Содержание
Диеты без затрат. Какие дешевые продукты помогут похудеть. Хотите узнать, какие дешевые продукты смогут помочь в борьбе за красивую фигуру? Читайте о них ниже.
Диеты без затрат. Какие дешевые продукты помогут похудеть
1. Картофель
Есть множество картофельных диет. Но все сводятся к общему правилу: все блюда должны быть без специй, соли, кетчупа и майонеза. Также картошку лучше запекать целиком.
Если после 3 дней такой диеты вы не можете больше даже смотреть на картофель, то разрешено добавить
- вареное яйцо,
- капусту,
- зелень
- помидоры.
Из напитков советуют употреблять
- негазированную воду,
- зеленый и черный чаи,
- настои.
Конечно, без меда и сахара.
2. Яблоко
Чтобы разнообразить рацион яблочной диеты, можно позволить себе чередование свежих, печеных и вареных фруктов, их количество может достигать килограмма в день.
На завтрак можно приготовить пюре из припущенных или отварных яблок. На обед – яблоки запеченные, полдник – тертое яблоко, ужин – коктейль из яблочного сока и минеральной воды.
Если у вас бывает изжога, яблоки стоит брать сладких сортов. Если кислотность желудка понижена, большую пользу принесут кислые яблоки.
3. Кефир
Примерный рацион кефирной диеты такой:
- первый и второй день – 0,5 литра кефира и 400 г картофеля, печеного без соли.
- Третий день – столько же кефира и 400 грамм фруктов (кроме банана и винограда).
- Четвертый день – вместо фруктов – вареные куриные грудки.
- Пятый – такой же, как и третий день.
- Шестой день – разгрузочный, только 1,5 л негазированной воды.
- Последний день – фрукты и кефир.
После окончания такой диеты на 7 дней стоит отказаться на такое же время от сладкой и жирной пищи, выпечки из белой муки.
4. Гречка
Основной рацион на так называемой гречневой диете составляет гречка, запаренная кипятком (1 стакан крупы на 2-3 ст. воды). Выбор количества воды дает возможность варьировать консистенцию: чем кипятка меньше, тем более зернистым будет продукт.
Лучше употреблять гречку маленькими порциями шесть раз в день. Последний прием должен быть за 4-5 часов до сна.
Кроме гречки разрешается обезжиренный кефир до литра в сутки, или до 250 г нежирного йогурта, а также 2-3 фрукта (лучше всего зеленые яблоки).
5. Овощи
Эта диета вовсе не предполагает употребления только вареных, жареных, тушеных, свежих или приготовленных на пару овощей. По желанию можно употреблять овощи и целиком.
Желательно чередовать методы приготовления для составления разнообразного меню.
Большое разнообразие в рацион могут внести овощные соки. Хороший результат будет, если сок выпивать не сразу, а в 5 приемов, маленькими глотками.
