Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Здоровье Питание и диеты

Десять советов, от переедания

pereedanie

Неправильные пищевые привычки, по утверждению диетологов, также способствуют лишним килограммам. Необходимо соблюдать культуру питания, что приводит к здоровому образу жизни. Приведем некоторые советы, которые помогут Вам снизить ежедневное потребление ккал, а соответственно и похудеть.

Скорость – не помощник

Для того, чтобы при приеме пищи все питательные вещества поступили в кровь, а наш мозг получил сигнал о сытости, необходимо время, что-то около 20 минут. Однако даже обед протекает у нас гораздо быстрее. Таким образом мы съедаем гораздо больше, чем требуется для насыщения, к тому же пища хуже переваривается.

 

Маленькая посуда – спасет от переедания

Порция выглядит больше, если порционные тарелки маленькие. Таким образом мы обманываем наше подсознание.

 

Кушайте только за столом

Привычка покушать у телевизора или компьютера, или перехватить что-либо на ходу способствует перееданию. Сервируйте стол, выделите время для приема пищи – это не только привьет культуру питания, но и поможет контролировать калорийность и объемы съеденного.

 

Еда должна быть на тарелках

Ни в коем случае не принимайте пищу из кастрюль, общих тарелок или цельного куска, это не позволяет проследить количество употребленной еды. Красиво сервировав стол, разложив определенные порции на тарелки, не только проведешь контроль съеденного, но  и получишь удовольствие от приема пищи.

 

Сервировка обеденного стола без излишков

Не стоит во время обеденной трапезы ставить на стол супницы или салатницы, так как это отвлекает наше подсознание. Строго определив порцию, разложите по обеденным тарелкам. Исчезнет желание взять добавки.

   

 

Десерт – обязателен

Потребление в пищу фруктов и сладостей дает сигнал нашему организму об окончании приема пищи. Если выбрать более дорогостоящий десерт, то им не будешь злоупотреблять

 

Легкий голод – залог успеха

Как уже говорилось ранее, сигнал сытости наш мозг получает где-то минут через 20 после приема пищи, поэтому из-за стола надо вставать слегка голодным, а чувство голода пройдет через некоторое время. Если Вы не угадали и чувство голода осталось, то съеште что-нибудь легкое: фрукты, йогурт или орехи.

 

Когда я кушаю, то никого не слушаю

Во время еды не отвлекайтесь. Не стоит разговаривать по мобильному телефону, смотреть телевизор, читать книгу иди газету. Сосредоточьтесь на приеме пищи, наслаждайтесь вкусом, получите от еды моральное удовлетворение.

 

В напитках тоже калории

 

Как известно, стакан кофе с молоком или стакан колы по количеству калорий соответствует полноценному завтраку. Поэтому помните, что соки, газированные напитки и алкоголь высококалорийны.

 

Не подчиняйся сиюминутному порыву

 

Бывают ситуации, когда резко чего-то хочется. Не стоит сразу же лететь к холодильнику или в магазин, выждите минут пять и, если желание не исчезло, съешьте небольшой кусочек лакомства.

  

Related Posts

Элиминационная диета. Реакция организма на продукты
Питание и диеты

Элиминационная диета. Реакция организма на продукты

20.01.2021
Рекомендации по размеру порций
Питание и диеты

Рекомендации по размеру порций

05.11.2020
Как правильно проводить читмил и читдэй
Питание и диеты

Как правильно проводить читмил и читдэй?

04.11.2020
Следующая запись
bedra2

Скажем, нет лишнему жиру на бедрах…

Как выбрать модную и удобную обувь

Как выбрать модную и удобную обувь

sol_dlya_vanny

Секрет изготовления домашней соли для ванн с глицерином

Сейчас читают

ТОП-5 полезных ягод для женщин

ТОП-5 полезных ягод для женщин

5 лет ago
poleznost_sody

Лечебные свойства пищевой соды

8 лет ago
Зумба

Зумба: модный фитнес

6 лет ago
Споживач

Рослинні жири – міфи, правила, поради…

11 лет ago
No Result
View All Result

Специальные рекомендации

Элиминационная диета. Реакция организма на продукты

Красота волос! Питание, уход и лечение!

Безопасно ли пить коллагеновый порошок?

Как использовать исцеляющие стихи

Рекомендации по размеру порций

Как правильно проводить читмил и читдэй?

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

19.09.2020
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов — аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Космическая пшеница может накормить астронавтов на Марсе
  • Лазерное удаление рубцов. Что нужно знать
  • Майкл Джексон заработал $2,4 млрд за 10 лет после кончины

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .

Go to mobile version