Можно ли бросить курить и не поправиться? В действительности можно бросить курить и при этом не поправиться. Это на самом деле, вовсе не так сложно, как думают некоторые. Те люди, которые в это не верят, лишь оправдывают свое пагубное пристрастие. Такие люди нуждаются в психологической поддержке.
Можно ли бросить курить и не поправиться?
В один день не стоит сразу бросать курить, садиться на диету и выматывать себя в спортзале. Сразу несколько поставленных задач будут сложными для организма.
Отказ от никотина – это стресс для организма, сравнимый с физической травмой
Помогите своему организму, бросая курить.
У вас при отказе от этой привычки должен быть:
- магний в таблетках (чтобы снимать стресс),
- леденцы, содержащие экстракты растений, которые имеют успокаивающий эффект.
- Полезно также, принимать витамины В6 и В12.
- Прием витамина С при отказе от курения повысит вам настроение.
Есть интересный факт, касающийся отказа от курения и набора веса. Дело в том, что сигареты намного вреднее для сердца, чем лишний вес.
Человек, бросивший курить, действительно может не избежать набора лишних килограммов. Происходит это потому, что он пытается «заесть» свое желание выкурить сигарету. Но обратите внимание: поправляются далеко не все бывшие курильщики, а лишь те из них, кто перестает контролировать свое пищевое поведение и ест очень много высококалорийной пищи. Напротив, те, кто не перегружает рацион жиром и сладостями, вовсе не толстеют после отказа от сигарет.
Можно ли бросить курить и не поправиться?
Чтобы гарантированно не набрать вес, бросив курить, достаточно соблюдать несколько простых правил:
«Нет» — орехам и семечкам
Они состоят из жиров на 40-50 %, поэтому неудивительно, что из бывших курильщиков те, кто «подсел» на эти продукты, стремительно поправляются.
«Да» — нежирным сладостям
Если тягу к сладкому побороть сложно, употребляйте сухофрукты, горький шоколад, мармелад или пастилу, зефир, так как эти сладости не содержат жиров.
«Нет»— антиникотиновым жевательным резинкам
Так называемая «жвачка для курильщиков» плоха потому, что вызывает бурное выделение желудочного сока, а это грозит усилением аппетита и заеданием.
«Да» — кисломолочным напиткам
Они не очень калорийны, профилактируют гиперфункцию желудка, помогают отхаркивать вязкую мокроту, которая скапливается у всех курильщиков в бронхах.
«Нет» — холодным, остывшим блюдам
Они оказывают охлаждающее действие на организм, замедляя обмен веществ
«Да» — теплой и горячей пище
Она согревает и создает более выраженное ощущение сытости
«Нет» — целенаправленным попыткам сбросить вес
Отказ от курения – сам по себе яркое событие для организма. Не стоит нагружать его дополнительными ограничениями, садясь на строгую диету, — так можно свести на «нет» все благие начинания.
«Да» — стремлению сохранить ваш вес «курильщика»
В период отвыкания от сигарет ваша задача — не набрать ни грамма. Для этого тщательно продумывайте меню и следите, чтобы объем потребления пищи за один прием не превышал 250 мл для женщин и 300 мл для мужчин.
«Нет» — стрессам и работе, связанной с психологическим напряжением
Отказываться от сигарет нужно в период полной душевной гармонии — вот что точно станет залогом успеха.
«Да» — несложным физическим нагрузкам
Езда на роликах или на велосипеде, плавание, бег и спортивная ходьба помогают справиться с раздражительностью и апатией, препятствуя набору лишних килограммов.
Можно ли бросить курить и не поправиться?
Бросить курить и не набрать вес — это реально
Получайте удовольствие от процесса отвыкания от сигарет. Акцентируйте внимание на богатстве и разнообразии запахов и вкусов, которыми теперь полон ваш мир.
Если вы действительно захотели это сделать, то вы станете победителем в борьбе со своими вредными привычками.
Можно лишь пожелать успехов в этом важном для вас деле.
