Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Бизнес и финансы

7 напутствий мужчинам на каждое утро

Содержание

  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро
    • Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера
    • Встаньте на час раньше
    • Сделайте зарядку
    • Примите холодный душ
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро
    • Съешьте здоровый завтрак
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро
    • Съешьте с утра живую лягушку
    • Занимайтесь аффирмациями

7 напутствий мужчинам на каждое утро. Хорошо спланированное и организованное утро – тот самый «двадцать пятый» час, которого так не хватает! Путешествие в тысячу миль к успеху начинается с одного шага – создания собственного утреннего ритуала. Если вы научитесь делать 12 полезных вещей каждое утро, изменится не только предстоящий день, но и ваша жизнь!

7 напутствий мужчинам на каждое утро

7 напутствий мужчинам на каждое утро
7 напутствий мужчинам на каждое утро

Готовьтесь к завтрашнему дню с вечера

Чтобы избавиться от утренней суеты, начните подготовку к следующему дню накануне. Как Мюнхгаузен, занесите в расписание все подвиги, что собираетесь совершить.

Если пример кажется неудачным, вот еще один:

  • каждый вечер генеральный директор American Express Кеннет Шено записывает в блокнот три важные цели на завтра.

Подготовьте костюм, составьте примерный план дел, не забудьте заглянуть в холодильник и обдумать чем вы собираетесь завтракать.

Это даст утром время для более плодотворных занятий, чем поиски чистой рубашки в художественно разбросанных по комнате вещах.

Встаньте на час раньше

Встаньте на час раньше
Встаньте на час раньше

Проснувшись раньше чем обычно, вы успеете выполнить множество дел в списке, даже не отправившись на работу. Или посвятить это время себе и семье.

Как, спросите вы, заставить себя оторвать голову от мягкой подушки? Ложитесь спать пораньше! Удержитесь от соблазна нажать кнопку будильника и выкроить еще 10 минут. Вставайте!

Успешные люди начинают свой день рано. Очень рано. Например

  • Тим Кук, директор Apple, просыпается в половине пятого утра.
  • Нуйи, генеральный директор Pepsi Сo – в четыре.

Они знают цену времени и не проводят впустую утренние часы.

Ричард Брэнсон, британский миллиардер, написал: «Я понял, если встать пораньше, я смогу успеть сделать намного больше в течение дня, и, следовательно, в жизни».

Это дополнительное время поможет вам избежать опоздания на работу или штрафов за превышение скорости. Свежая голова и ясный ум дают очевидное преимущество над заспанными конкурентами. Начните утро продуктивно, вам понравится.

Сделайте зарядку

Сделайте зарядку
Сделайте зарядку

Посмотрите на тех, кто добился в жизни успеха – никто из них не выглядит больным и не страдает от одышки

  • Барак Обама посещает тренажерный зал каждое утро. Ровно в 6:45 бывший президент США отправляется «тягать железо» или встает на беговую дорожку.
  • Билл Гейтс, один из богатейших людей в мире, считает необходимым тренировать и ум, и тело. Часовая кардио тренировка каждое утро не кажется ему обременительной.

Элон Маск, генеральный директор Tesla, работает по 14 часов каждый день. Чтобы выдержать такой ритм, необходимы психологическая устойчивость и физическая выносливость. Сделайте 100 отжиманий и вы уже будете решительнее.

Занятия спортом снижают уровень стресса, разгоняют кровообращение и улучшают деятельность мозга. Подтянутая фигура, успешность и внимание женщин – сопутствующие и, скажем прямо, немаловажные факторы.

Конечно, не у всех дома имеется эллипсоид и штанга, но выйти на улицу и пробежаться может каждый. Отжимания, упражнения на растяжку, прыжки со скакалкой – хорошая физическая форма не обязательно обходится дорого.

Говард Шульц, директор Starbucks, в 4:30 выводит на прогулку трех собак, а к шести утра готовит кофе для себя и своей жены. Чем не пример?

Примите холодный душ

Примите холодный душ
Примите холодный душ

Да, обычно под холодный душ приходится вставать в крайних случаях: если в доме отключена горячая вода или домочадцы вылили весь запас водонагревателя. Трудно понять тех безумцев, которые добровольно включают ледяную воду при наличии горячей.

Только подумайте: регулярные обливания обеспечивают положительные изменения в

  • иммунной,
  • кровеносной,
  • лимфатической и пищеварительной системах.

Да, скажете вы, но у меня и так все в порядке. Ладно. Согласно исследованиям, проведенным в 2007 году, холодный душ лечит симптомы депрессии более эффективно, чем лекарства. А не впадает в депрессивное состояние хмурой российской осенью только несгибаемый оптимист.

7 напутствий мужчинам на каждое утро

Съешьте здоровый завтрак

Съешьте здоровый завтрак
Съешьте здоровый завтрак

Некоторые из вас пропускают первый приём пищи либо потому, что не хватает времени, либо в надежде похудеть. Плохая идея!

Здоровый завтрак обеспечивает организм энергией на целый день

  • Съедите слишком много – будете чувствовать себя вялым.
  • Вообще ничего не съедите – не поверите, но тоже будете чувствовать себя вялым.

Необходимо найти баланс, ту порцию, которая даст сил, но не заставит жалобно вздыхать с переполненным животом.

Как минимум 40% калорийности завтрака должен составлять белок. Белковые продукты надолго оставляют ощущение сытости и уменьшают тягу к пончикам и булочкам, которые откладываются в жир.

Соучредитель Twitter Джек Дорси съедает утром два яйца, сваренных вкрутую, это примерно 12 грамм белка. Чтобы вы не решили последовать только этому пункту утреннего ритуала, добавим: он завтракает после 10-километровой пробежки.

Если ежедневная яичница на завтрак вас пугает больше, чем холодный душ, возьмите бекон или творог. Протеиновый коктейль – опция для продвинутых сторонников здорового образа жизни.

7 напутствий мужчинам на каждое утро

Съешьте с утра живую лягушку

Съешьте с утра живую лягушку
Съешьте с утра живую лягушку

Лягушка. Нет, это не всерьез, всего лишь метафора. Может быть, вы слышали знаменитую цитату Марка Твена: «Съешьте живую лягушку утром, ничего хуже с вами за этот день уже не случится».

Лягушка, а в некоторых переводах фигурирует жаба, символизирует самые важные и неприятные задачи, запланированные на день. Заманчиво поставить галочки напротив тысячи мелких дел в ежедневнике. Но та, большая, важная или неприятная задача так и останется висеть дамокловым мечом, не давая покоя. Так разберитесь с ней!

Это одна из наиболее эффективных стратегий успешных людей. Не все часы в сутках одинаковы, большинство из нас наиболее продуктивны утром. Пиковые часы должны быть полностью посвящены задачам, которые приблизят к глобальной цели. Даже если вы больше ничего не сделаете за день, вы уже завершили то, что является самым важным.

Занимайтесь аффирмациями

Занимайтесь аффирмациями
Занимайтесь аффирмациями

Кстати, учить новые слова тоже полезно – это развивает память. Аффирмация – краткая фраза, повторяя которую, человек закрепляет установку в подсознании. Например, можете повторять как мантру, что вы в хорошей физической форме и дисциплинированный человек.

Даже если до идеала пока далеко, вы задаете вектор – направление, куда двигаться. Рассматривая долгосрочные ориентиры, поймете, какой сегодня нужно сделать шаг к достижению цели.

Положительный разговор с самим собой способен «переформатировать» мозг и направить вас к успеху.

Tags: мужчинанапутствияпотребительутро

Related Posts

Как презентовать бизнес-план инвестору и не провалиться
Бизнес и финансы

Как презентовать бизнес-план инвестору и не провалиться

11.05.2022
11 открытий на пути от хобби до своего бизнеса
Бизнес и финансы

11 открытий на пути от хобби до своего бизнеса

30.04.2022
Выбираем надежную транспортно-экспедиторскую компанию
Бизнес и финансы

Выбираем надежную транспортно – экспедиторскую компанию

25.02.2022
Следующая запись
Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов

Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов

Каким должен быть русский квас

Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни

Сейчас читают

Рекламу пива ограничат

Рекламу пива ограничат

13 лет ago
В РАН запустили обещанный Путину суперкомпьютер

В РАН запустили обещанный Путину суперкомпьютер

11 лет ago
Как помочь иммунитету осенью

Как помочь иммунитету осенью

7 лет ago
Целительные плоды дерева пау-пау

Целительные плоды дерева пау-пау

2 года ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .