Содержание
Физические упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Лечебная гимнастика
- помогает при многих заболеваниях
- улучшает работу сосудов и сердца,
- активизирует иммунитет.
Расскажем о том, какие упражнения нужно делать при болезнях желудка и кишечника.
Физические упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
Главное — не навредить
Если вы решили заняться лечебной физкультурой, то нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Если заболевание находится в стадии обострения, то физические упражнения нужно отложить.
Когда вы выполняете упражнения, то слушайте свое тело. Ваш голос, идущий изнутри, всегда подскажет вам, какие нагрузки вам по силам.
Все упражнения выполняйте спокойно, чтобы не было одышки.
Если при выполнении лечебной гимнастики вы чувствуете боль, то это значит, что она противопоказана вам.
Вначале, продолжительность тренировки не должна быть более 10-20 минут, потом постепенно ее увеличивают.
После занятий примите контрастный душ и отдохните.
Гимнастика при гастрите и пониженной кислотности
- Встаньте в основную стойку. Отставляйте назад то одну, то другую ногу, а руки поднимайте вверх, глубоко вдохнув. Сделав выдох, нужно вернуться в исходное положение.
- Делайте повороты туловищем в одну и в другую стороны. Повторите упражнение 4-6 раз.
- Поставив ноги врозь, опустите руки вдоль туловища. Делайте поочередно наклоны вправо, затем влево.
- Лежа на коврике, поднимайте прямые ноги вверх восемь раз.
- В том же положении делайте ногами упражнение «велосипед».
- Сидя на стуле, сделайте выдох и отклонитесь назад, а когда возвращаетесь в исходное положение, сделайте вдох. Повторить такое упражнение следует пять раз.
- Можно делать прыжки, поместив руки на поясе. Двадцать секунд прыгайте. Затем переходите на ходьбу. Можно также, выполнять дыхательные упражнения.
Физические упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Гимнастика при повышенной кислотности и ремиссии язвы желудка
- В положении сидя нужно делать повороты туловища с разведенными в стороны руками. Следует делать такое упражнение 6-8 раз.
- нужно сгибать и разгибать стопы в положении сидя. Одновременно сжимать и разжимать пальцы рук.
- Сидя на стуле, колено поднимите к груди.
- Сделав выдох, руки положите на плечи.
- Лежа на спине, на вдохе поднимайте одновременно руки и ноги, а сделав выдох, опустите их.
- Лежа на коврике, нужно отводить ноги в стороны по 6 раз каждой ногой.
- Можно выполнить ходьбу на месте в спокойном темпе.
Гимнастика при опущении желудка
- В положении лежа положите книгу на живот. На вдохе поднимите книгу мышцами живота, а на выдохе – опустите.
- Став на колени, лбом коснитесь их. Потом возвратитесь в исходное положение.
