Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Досуг Спорт

Тренировка выносливости для женщин

Тренировка на выносливость у женщин и мужчин отличается, и это связано с разницей в системах гормонов двух полов. Какой же именно должна быть подобная тренировка у женщин?

Прежде, чем включить в свои нагрузки упражнения для тренировки на выносливость, стоит обратиться к физиологии полов: мужского и женского.

Начнем с того, что в человеческом организме есть 2 типа волокон мышц: красные (быстрые) и белые (медленные). Эти отличия связывают с гормонами в мужском теле. Количество и соотношение этих видов мышц обуславливает генетика. Есть мужчины, у которых больше в теле красных волокон, они спринтеры, которые могут развивать более высокую скорость. А вот те, у кого белых волокон больше, эффективны как раз в выносливости.

У женщин из-за особенностей их гормональной системы происходят в организме такие процессы, за счет которых в их крови в первую половину цикла больше эстрогена, во вторую – прогестерона. Потому организм женщины до овуляции работает, как спринтер, а потом – как стайер. Именно потому женские тренировки на выносливость будут особенно эффективными во второй половине цикла.

Отличным способом тренировки на выносливость считается троеборье, включающее в себя бег, плавание и катание на велосипеде. Кроме того, в фитнес клубах женщины могут также посещать такое занятие, как сайкл.

Стоит учитывать, что тренировка на выносливость должна быть правильно организована, чтобы она не нанесла вреда организму. Для этого стоит знать некоторые нюансы. Так, например, надо помнить, что тренировка не должна длиться дольше 45 мин. Перед тренировкой обязательно надо разогреться. А после занятия сделайте растяжку, которая поможет уменьшить скопление молочной кислоты в ваших мышцах, следовательно, крепатура будет меньше. Причем это и просто полезно для тела. Сама тренировка должна на 85 процентов быть активной, а 15 процентов времени надо уделить отдыху.

Не забывайте пополнять во время тренировки запасы воды в вашем организме. Не рекомендуют тренироваться «на сухую», а потом сразу выпивать много жидкости, так как это вредно и для сердца, и для ваших почек. Пейте в течении всей тренировки.

Также не стоит забывать о постоянном правильном питании и обязательных тренировках выносливости на регулярной основе.

Related Posts

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020
Спорт

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020

15.07.2021
Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать
Спорт

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать

10.03.2021
Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио
Спорт

Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио

17.01.2021
Следующая запись
Как создать оригинальный дизайн

Как создать оригинальный дизайн

komar6

Как отпугнуть комаров

Дом из бруса: что стоит знать

Дом из бруса: что стоит знать

Сейчас читают

Как установить дома wifi

Как установить дома wifi

7 лет ago

В Україні перевірять якість води усіх джерел водопостачання

12 лет ago
Сбор и свойства лесных ягод и растений

Сбор и свойства лесных ягод и растений

11 лет ago

В Запорожье распространяют наркотики

13 лет ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Как экономить на покупках в интернете: бонусы и промокоды
  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .