Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Досуг Спорт

Сколько раз в неделю стоит тренироваться?

ТренировкаЕсли вы хотите заняться собой и уже купили абонемент в спортивный зал, то перед вами встанет один из вопросов – сколько раз тренироваться в неделю? Дать однозначный ответ непросто, так как все зависит только от ваших стремлений и целей.

Каждая девушка, решившая ходить спортивный зал, преследует собственную цель. Одним красоткам хочется просто немного подкачаться, «пробудить» мышцы, другим нужно скинуть избыточный вес и придать фигуре желаемые формы, есть и девушки, посещающие фитнес-клуб ради красавчиков. Поэтому для каждой девушки ответ на вопрос, когда ходить тренироваться, будет индивидуальным.

Если вам хочется иметь стройную фигуру, немного подтянуть проблемные места, а худеть сильно не нужно, то вам подойдут тренировки 2-3 раза в 7 дней. Если у вас не очень много проблемных зон, которые вам хочется скорректировать, то можно сделать 2 тренировки силовые (перед ними кардиотренажер на 7-10 минут) в неделю на требующие проработки части тела. И плюс к этому один раз можно посещать какие-нибудь групповые занятия, что направлены на проработку тела. Это даст возможность встряхнуть все мышцы и не даст вам возможности заскучать. К таким занятым в группе относят тренировки body shock, perfect body, body condition и другие.

Если цель походов в спортзал – похудение, то первое время придется попотеть. Вам советуют заниматься 5 раз. За 7 дней должно пройти три силовые тренировки, после них обязательно кардио на 20-30 минут и два кардиозанятия по 45 мин. Желательно, чтобы программа силовых занятий была составлена опытным фитнес-тренером, который сможет показать, как выполнять упражнения, чтобы не травмироваться. В качестве кардиотренажеров советуют выбирать эллипсоид, что минимально будет нагружать суставы, и беговую дорожку. Один раз в неделю также можно отправиться в бассейн, заменив такими занятиями одну кардиотренировку.

В будущем, когда вес начнет уменьшаться, а у фигуры появятся желаемые формы, можно уменьшить количество занятий до 3-4. Раз в неделю желательна кардиотренировка, особенно женщинам, которые склонны к полноте и быстрому набору массы тела. Менять программу рекомендуют каждые 4-8 недель.

Если же вы ходите в зал покрасоваться, то здесь лишь вам решать, сколько раз тренироваться. Но если уж вы пришли в зал, то позанимайтесь, что полезно для фигуры и здоровья. А оптимальное количество занятий все-таки 2-3 в неделю.

Related Posts

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020
Спорт

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020

15.07.2021
Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать
Спорт

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать

10.03.2021
Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио
Спорт

Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио

17.01.2021
Следующая запись
Как пережить расставание с любимым

Как пережить расставание с любимым

5 способов избавиться от сухости губ

5 способов избавиться от сухости губ

Кожа

5 способов увлажнить кожу в мегаполисе

Сейчас читают

Фаст-фуд викликає залежність

12 лет ago
21 совет для тех, кто открывает первый стартап

21 совет для тех, кто открывает первый стартап

5 лет ago
Минеральная косметика

Минеральная косметика

11 лет ago
споживач

Как выбрать gps систему для автомобиля

13 лет ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .