Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Досуг Спорт

5 привычек мешающих добиться результата в занятиях спортом

Содержание

  • 5 привычек мешающих добиться результата в занятиях спортом
    • Пропускать разминку
  • 5 привычек мешающих добиться результата в занятиях спортом
    • Пить воду в ходе занятий
    • Выполнять набор упражнений постоянно
    • Разговаривать на занятиях
    • Хотеть все и сразу

5 привычек мешающих добиться результата в занятиях спортом. День ото дня мы усиленно трудимся в спортклубах над телом, чтобы фигура приобрела соблазнительные черты. Мы вкладываем много финансов и сил в фитнес.

5 привычек мешающих добиться результата в занятиях спортом

5 привычек мешающих добиться результата в занятиях спортом
5 привычек мешающих добиться результата в занятиях спортом

Часто тренировки оказываются не так эффективны, как этого хотелось бы. Дело в некоторых привычках, тормозящих процесс совершенствования форм.

Цель

  • отыскать их и обезвредить.

Пропускать разминку

Кто-то считает, что растяжка и разминка – пустая трата времени. И спешит приступить к большим нагрузкам и серьезным упражнениям.

Последствия: вывихи и растяжения
Любая тренировка должна начинаться с пятиминутной разминки (активная ходьба или легкий бег). В это время повышается давление. Внутренние органы получают больше питательных веществ, а также кислорода. А вот разминка подготавливает вас к основной нагрузке, сводя риск любых травм к минимуму.

5 привычек мешающих добиться результата в занятиях спортом

Пить воду в ходе занятий

При занятиях спортом становится жарко. Причем, во многих передачах, посвященных фитнесу, красавицы пьют воду в перерывах между упражнениями. Но этого делать нельзя! Последствия — вред сердцу

Когда мы пьем много воды во время тренировки, то получаем отрицательные последствия

  • усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему
  • повышается давление.

Лучше во время занятий сделать по 2-3 глотка каждые 15-20 мин. с начала тренировки.

пьем воду во время тренировки по 2 - 3 глотка
пьем воду во время тренировки по 2 — 3 глотка

Это предотвратит обезвоживание и упадок сил.

Выполнять набор упражнений постоянно

Заучив некий набор упражнений мы повторяем его без перемен.

Последствия. Одни мышцы получают желаемую форму, другие никак не задействуются.

Разнообразие – это прекрасно, ведь оно приносит больше плодов, чем выполнение одних упражнений. Ведь если программу упражнений не обновлять дольше месяца, то тело привыкает к нагрузке и перестает реагировать на нее.

Разговаривать на занятиях

Как хочется поболтать с подругой на соседнем велотренажере. Ведь так веселее. Да, но и намного вреднее! Последствия: сбитое дыхание
Во время занятий крайне важно равномерно дышать. Ровное дыхание помогает все движения выполнять медленно и ритмично, что увеличивает их эффективность.

Хотеть все и сразу

Решив, что нам необходима стройная фигура, мы хотим ее моментально! Последствия: упадок сил

Нам всем хочется получать максимум результата за минимальное количество времени. Зачастую даже кажется, что чем мышцы нагружаешь сильнее и занимаешься интенсивнее, тем формы быстрее приближаются к совершенству.

На самом деле: чем больше мы сжигаем калорий на занятиях, тем больше надо времени на восстановление вашего организма. Умеренные занятия и увеличение их интенсивности полезнее и эффективней.

Related Posts

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать
Спорт

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать

27.12.2020
Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио
Спорт

Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио

17.01.2021
Киберспорт. Новое будущее
Спорт

Киберспорт. Новое будущее

06.02.2021
Следующая запись
Юный возраст родителей и гиперактивный ребенок

Юный возраст родителей и гиперактивный ребенок

Напитки

Стали известны самые полезные напитки

pochemu-bolit-serdce-1

Народная медицина: боль в сердце

Сейчас читают

Конфокальный микроскоп OLYMPUS FV3000

Конфокальный микроскоп серии OLYMPUS FV3000

1 неделя ago
Споживач

Мошенники расставили социальные сети

11 лет ago
orig

Сухофрукты – полезные зимние сладости

8 лет ago
ploskostopie

Что делать, если у малыша плоскостопие?

8 лет ago
No Result
View All Result

Специальные рекомендации

Как нормализовать давление. Упражнение кулачки

Космическая пшеница может накормить астронавтов на Марсе

Лазерное удаление рубцов. Что нужно знать

Для чего нужен микроволновый стерилизатор

Элиминационная диета. Реакция организма на продукты

Красота волос! Питание, уход и лечение!

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

19.09.2020
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов — аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Как удалить с джинсов пятна от травы
  • Конфокальный микроскоп серии OLYMPUS FV3000
  • Эффективность проектирования розничного бизнеса

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .

Go to mobile version