Протеиновые добавки. Польза или вред? Очень многие спортсмены, которые занимаются бодибилдингом, употребляют различные добавки, и, одна из них – протеин. Протеин – это специальная добавка, состоящая из искусственного белка, которая используется спортсменами для быстрого набора мышечной массы.
Протеиновые добавки. Польза или вред?
Протеин представляет собой порошок с приятным вкусом, которая перемешивается с жидкостью и в результате образуется очень вкусный и питательный белковый коктейль.
Однако, существует одно НО! Ходят слухи, что протеиновые коктейли якобы негативно влияет на мужскую потенцию, хотя на самом деле это неправда. Это миф! Но почему же ходят такие слухи? А все потому, что этот миф придумали те люди, которые не занимаются спортом и употребляют пиво. Вот они и стали придумывать всякие сказки. Существует и еще одна причина.
Это то, что некоторые люди, которые мало что понимают в спорте, путают протеин со стероидами, которые действительно пагубно сказываются на мужской потенции. Они считают, что это одно и тоже, но мы знаем, что это не так! Учение доказали, что
- во-первых, заниматься спортом очень полезно,
- во-вторых, белковые добавки наоборот хорошо сказываются на организме. Они питают и укрепляют наши мышцы. Поскольку белок – это строительный материал нашего организма, и для того, чтобы наши мышцы были всегда в тонусе им нужен белок.
Как нам известно среднестатистическому человеку необходимо получать 1 грамм белка на каждый килограмм своего веса в сутки. Бодибилдерам в два раза больше, для того, чтобы мышцы активно росли. Ну и в заключении хочу сказать, что протеиновые добавки никак не влияют на мужскую половую активность.
Протеин для организма. Польза или вред?
У протеина есть как преимущества, так и недостатки.
Из плюсов следует отметить
- увеличение массы мышц и высокие результаты в спорте
- содержание белков, необходимых при высоких нагрузках, но минимальное количество жира и углеводов
- стойкое снижение аппетита, так как уровень сахара в крови становится меньше
- протеиновым коктейлем можно «перекусывать» дома или на работе
- состав содержит суточную норму белка, поэтому протеины могут употреблять вегетарианцы
- простота в приготовлении. Его надо просто развести водой или молоком
- лёгкая усвояемость, отсутствие тяжести в желудке после применения
- богатый аминокислотный комплекс в составе
- человек становится более выносливым и энергичным
- порошок не портится, в отличие от молочных продуктов
- его всегда можно брать с собой в поездки;
- протеины регулируют содержание инсулина в крови;
- в состав порошков могут входить разные пищевые добавки. Поэтому человеку легко подобрать для себя оптимальный вариант.
Кроме того, белки, входящие в состав протеинов, имеют природное происхождение. При умеренном и правильном употреблении безопасны для человека.
Есть у протеинов и минусы, которые надо учитывать
- возможность расстройства пищеварения. В группу риска, прежде всего, входят те, кто не переносит лактозу, однако можно купить протеиновый состав и без неё. Это изоляты и гидролизаты, изготовленные на основе сыворотки
- при превышении дозы можно принести большой вред почкам и печени. Если человек страдает печёночной или почечной патологией, употреблять протеины ему нельзя
- в составах фактически отсутствуют микроэлементы и витамины. Но есть современные разработки, куда производители их успешно добавляют
- высокая стоимость хороших составов
- наличие красителей и заменителей сахара, так как чистые протеины не обладают приятным вкусом.
Протеин – польза и вред по мнению врачей
О пользе и вреде протеина много рассказывают врачи-эндокринологи, диетологи и фитнес-тренеры. Как уже было сказано, все они уже давно единогласно сошлись во мнении, что вреда это вещество не принесёт, если принимать его дозированно и правильно. Например, если человек обращается к специалисту, желая похудеть, ему следует иметь в виду то, что во время тренировок нужно сочетать
- как программы по сжиганию жира, так и по набору мышечной массы, чтобы избежать серьёзных проблем.
Дозировку протеиновых составов следует определять в индивидуальном порядке, только после консультации с врачом или грамотным тренером. Нельзя воздерживаться перед тренировкой от обычной еды, а после занятий сразу пить протеиновый коктейль. Именно это часто способствует вредному воздействию веществ на печень и почки.
Схема для любого тренирующегося должна быть примерно такой
- приём полноценной пищи перед тренировкой
- сама тренировка
- протеиновый коктейль после неё
- после коктейля — обязательное употребление в пищу банана или йогурта
- час спустя — снова полноценный приём пищи, до утоления чувства голода
- перед сном необходимо есть творог, содержащий белок, который медленно переваривается. Это необходимо для нормальной циркуляции крови в ночное время суток.
Главное — не делать фатальной ошибки, думая, что протеины могут полностью заменить полноценные приёмы пищи. На самом деле, они разработаны в качестве дополнительных пищевых добавок, использовать которые лучше всего только после консультации со специалистами.
