Поможет ли похудеть мини-степпер? Сегодня рекламные ролики предлагают нам широкий ассортимент тренажеров для похудения в домашних условиях. Одним из таких является мини-степпер. Основные преимущества этого тренажера — это его

• размер,
• цена, не превышающая 100$,
• общедоступность.

Дальше все зависит от

• вашего стиля жизни,
• командировок
• переездов.

Если все стабильно, то приобретение кардиотренажера

• это отличное решение для борьбы с лишним весом.

Если же вы часто в разъездах или ваша жилая площадь не позволяет наличия в доме тренажера больших габаритов,

• то мини-степпер, это то, что вам нужно!

Он не требует постоянной сборки, его вес не превышает 8 кг, а площадь 1кв.м. Мини-степпер

• прост в эксплуатации,
• эффективен
• безопасен.

Поможет ли похудеть мини-степпер

Его действие

• равносильно ходьбе по лестнице, но в более щадящей форме. Поэтому особых ограничений по состоянию здоровья нет.

Но у мини-степпера есть и недостатки

Если вы регулярно занимаетесь спортом,

• то мини-степпер не даст вам ту нагрузку, при которой начнется процесс сжигания жиров.

Чтобы достичь нужных пульсовых режимов

• придется бежать на нем. Что не совсем удобно делать, потому что ход педалей не большой.

В таком случае отдайте свое предпочтение тренажеру более известных марок, отличающихся сроком службы и прочностью.

Еще одним недостатком является

• не задействованность рук.

Но на сегодняшний день можно найти

• «гибрид» такого тренажера с резиновым амортизатором для тренировки рук

Если такой возможности нет,

• то используйте гантели.

Приведем пример нескольких тренировок

Первая тренировка идет на ускорение

Для начала сделайте 5-ти минутную разминку с имитацией спортивной ходьбы. Дальше нужно

• усилить сопротивление педалей и идти в среднем темпе 4 минуты
• Затем 1 минута максимально интенсивного бега.

И так 4 захода, не забывайте делать перерывы.

Вторая тренировка — занятие для всего тела

Вначале, опять же, 5-ти минутная разминка с задействованными руками. Только на этот раз нужно делать

• махи вперед и назад,
• «рывки» перед грудью
• круговые движения.

Далее, через каждые 2 минуты меняйте упражнения на руки. Задействуйте все группы мышц. Для большей эффективности, можно использовать

• как гантели,
• так и ручки тренажера.

После этого сделайте 5 минутную заминку.

Уделяя всего полчаса вашего времени тренажеру мини-степпер, вы

• сбросите лишние килограммы
• подтяните свое тело.

Попробуйте и убедитесь сами!