Содержание
Поможет ли похудеть мини-степпер? Сегодня рекламные ролики предлагают нам широкий ассортимент тренажеров для похудения в домашних условиях. Одним из таких является мини-степпер. Основные преимущества этого тренажера — это его
- размер,
- цена, не превышающая 100$,
- общедоступность.
Дальше все зависит от
- вашего стиля жизни,
- командировок
- переездов.
Если все стабильно, то приобретение кардиотренажера
- это отличное решение для борьбы с лишним весом.
Если же вы часто в разъездах или ваша жилая площадь не позволяет наличия в доме тренажера больших габаритов,
- то мини-степпер, это то, что вам нужно!
Он не требует постоянной сборки, его вес не превышает 8 кг, а площадь 1кв.м. Мини-степпер
- прост в эксплуатации,
- эффективен
- безопасен.
Поможет ли похудеть мини-степпер
Его действие
- равносильно ходьбе по лестнице, но в более щадящей форме. Поэтому особых ограничений по состоянию здоровья нет.
Но у мини-степпера есть и недостатки
Если вы регулярно занимаетесь спортом,
- то мини-степпер не даст вам ту нагрузку, при которой начнется процесс сжигания жиров.
Чтобы достичь нужных пульсовых режимов
- придется бежать на нем. Что не совсем удобно делать, потому что ход педалей не большой.
В таком случае отдайте свое предпочтение тренажеру более известных марок, отличающихся сроком службы и прочностью.
Еще одним недостатком является
- не задействованность рук.
Но на сегодняшний день можно найти
- «гибрид» такого тренажера с резиновым амортизатором для тренировки рук
Если такой возможности нет,
- то используйте гантели.
Приведем пример нескольких тренировок
Первая тренировка идет на ускорение
Для начала сделайте 5-ти минутную разминку с имитацией спортивной ходьбы. Дальше нужно
- усилить сопротивление педалей и идти в среднем темпе 4 минуты
- Затем 1 минута максимально интенсивного бега.
И так 4 захода, не забывайте делать перерывы.
Вторая тренировка — занятие для всего тела
Вначале, опять же, 5-ти минутная разминка с задействованными руками. Только на этот раз нужно делать
- махи вперед и назад,
- «рывки» перед грудью
- круговые движения.
Далее, через каждые 2 минуты меняйте упражнения на руки. Задействуйте все группы мышц. Для большей эффективности, можно использовать
- как гантели,
- так и ручки тренажера.
После этого сделайте 5 минутную заминку.
Уделяя всего полчаса вашего времени тренажеру мини-степпер, вы
- сбросите лишние килограммы
- подтяните свое тело.
Попробуйте и убедитесь сами!
