Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Досуг Спорт

Основные правила занятий ритмической гимнастикой

ritmicheskaya_gimnastikaРитмическая гимнастика направлена на укрепление мышечного тонуса, а также, поддерживает фигуру в отличном состоянии. В настоящее время есть очень много физических упражнений, однако, многие из них тяжело выполнять, другие не приносят никакого эффекта. Рассмотрим основные правила при занятиях ритмической гимнастикой.

Ритмическая гимнастика – основные понятия

Для занятий не обязательно иметь спортивные снаряды. Когда ритмика только появилась, она была популярна как у мужчин, так и у женщин. Со временем ею стали заниматься женщины.

В ритмической гимнастике упражнения направлены на различные мышечные группы. На мышцы при занятиях действует вес собственного тела. Ритмическая гимнастика помогает в поддержании тонуса мышц, тренирует сердечную мышцу.

Упражнения ритмической гимнастики
Программа такой гимнастики дает отличный эффект.
Приседания укрепляют бедра и ягодицы, при поднимании ног укрепляются мышцы нижнего пресса. Для усиления обмена веществ нужно чередовать различные упражнения. Перед занятиями следует размять мышцы. Каждое упражнение нужно повторять не менее пяти раз, а на отдых отводить три минуты.

Некоторые из основных упражнений ритмической гимнастики
1. Приседания. Приседайте с вытянутыми руками. Можно, приседая, вытягивать вперед одну ногу.
2. Вращение коленных суставов. Сведя ступни вместе и положив руки на колени, вращайте коленные суставы сначала в одну, а затем, в другую сторону. Время вращения – одна минута.
3. Прыжки на месте. При прыжках можно менять положение рук и ног. Можно при прыжках делать хлопки ладонями над головой.

Основные правила при выполнении упражнений
Нельзя резко прекращать упражнения. Чтобы эффект был достигнут, надо делать упражнения каждый день. Постепенно доводите количество подходов до 25-30. Учитывайте степень своей подготовки. Постепенно нужно увеличивать сложность упражнений. Проводите занятия только в том помещении, которое хорошо проветрено. Пол должен быть ровным и не скользким. Для занятий купите удобную одежду и коврик. Переходите от простых упражнений к сложным. Дыхание должно быть равномерным. Если хотите пить – утолите жажду минеральной водой без газа.

Related Posts

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020
Спорт

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020

18.10.2022
Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать
Спорт

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать

10.03.2021
Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио
Спорт

Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио

17.01.2021
Следующая запись
spirometriya

Метод спирометрии - современная диагностика

Для тех, кто не любит гладить, всегда есть альтернатива

Для тех, кто не любит гладить, всегда есть альтернатива!

priprava_karri

Сухая приправа карри

Сейчас читают

потребитель

Ужасы наших гастрономов

12 лет ago
otbelivanie-zubov-1

Как отбелить зубы самостоятельно

7 лет ago
Стартап Ubitricity: фонарные столбы превратили в зарядки для электромобилей

Стартап Ubitricity: фонарные столбы превратили в зарядки для электромобилей

5 лет ago

3 страховым компаниям остановили действие всех лицензий

13 лет ago

Специальные рекомендации

Брюссельская капуста для стройности. Диеты и 6 рецептов

Лучшие iPhone для покупки

Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов

Робот-манипулятор. Промышленная автоматизация

8 полезных функций TELEGRAM, о которых Вы могли не знать

Покупка бу сервера через интернет

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Обслуживание гидравлического рулевого управления
  • Небогатырский храп. В какой позе лучше спать, чтобы сохранить здоровье
  • Причины популярности игровых наушников HyperX Cloud Alpha

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .