Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Досуг Спорт

Оборудуем спортзал

sport_zalНа сегодняшний день так много людей ведут сидячий образ жизни и, очень редко, выбираются в спортзал. Но так хочется всегда держать себя в форме. В последнее время стало модным оборудовать спортзалы прямо у себя в доме, но что делать, если квартира и так очень тесная. Не стоит расстраиваться! Просто нужно задействовать все возможные помещения. Конечно, идеальный спортзал – это целая комната. Не менее 8-11 квадратных метров. А что, если свободной комнаты в доме просто нет. Самый идеальный вариант тогда, это веранда. Здесь без труда можно все переустроить и сделать необходимую вентиляцию.

Самое главное, чтобы в помещении для спортзала были окна. Ведь во время тренировок просто необходим свежий воздух. Ну, вот вы определились с местом для тренировок в доме и что теперь? Теперь нужно его отделать. Для начала, нужно подумать о покрытии пола. Следует знать, что пол не должен скользить и покрытие должно быть также звукоизолирующее. Для этого можно использовать плавающую стяжку, которая не передает звук. Сверху на стяжку уложите ковролин с толстой основой. Можно также использовать тафтинговое покрытие. Стоят такие покрытия около 100-200 рублей за квадратный метр. Тафтинговое покрытие отличается мягкостью, пробковой основой и ворсом, а также звукоизоляцией. Иногда в спортзалах используют каучук для покрытия пола. Такое покрытие будет стоить около 2000-3000 рублей за квадратный метр. Под тренажеры лучше подкладывать резиновые коврики, чтобы сберечь напольное покрытие.

Не менее важно в спортзале правильно отделать стены. Они должны не только изолировать звук, но и выполнять функции пароизоляции и теплоизоляции. Ведь заниматься спортом лучше всего под громкую музыку, но чтобы не мешать остальным жильцам дома. Для этой цели также подойдет пробковое покрытие. Рулон 4,8 метра такого покрытия будет стоить около 1200-1300 рублей. В спортзале постоянно скапливается определенное количество влаги, поэтому стены должны учитывать паропроницаемость. Стены не должны быть герметичными, поэтому их нельзя покрывать керамической плиткой, на которой будет скапливаться конденсат. А вот бумажные обои будут как нельзя лучше подходить к спортзалу. Но обои должны быть не слишком пестрыми. Лучше всего для спортзала подходят голубые и серые оттенки, которые не будут отвлекать от тренировки. Стоимость бумажных обоев от 70 рублей за рулон.

Не менее важный элемент спортзала – это, конечно же, освещение. Надо знать, что тусклый свет расслабляет мышцы, а яркий, наоборот, поднимает тонус. Но ведь и тренировки бывают разными. Какие то из них активные, а какие то спокойные. Поэтому для спортзала подойдет регулирующееся освещение. Можно взять несколько точечных светильников и расположить их на потолке и стенах.

Для хранения спортивных принадлежностей и всякой мелочевки можно использовать стеллаж с полками. Существуют стеллажи, которые меняют высоту и количество полок. Стоимость их может варьироваться от 3 до 5 тыс.руб. Лыжи, сноуборды, коньки нужно хранить на твердых покрытиях. Боксерскую грушу можно закрепить на стене, если потолки сделаны из гипсокартона или вообще подвесные. Шведская стенка также должна крепиться к стене для большей безопасности окружающих. Детские спортивные комплексы с кольцами, канатом, лестницей и турником также займут немного места. Такую конструкцию лучше обмотать резиной или тканью, чтобы при ударе не получить серьезной травмы. Стоимость тренажеров для взрослых, конечно же, выше, чем для детей, но и без них никуда. Например, беговая дорожка обойдется примерно в 10000-25000 рублей, силовой тренажер – 14000-18000 рублей, велотренажер – от 5000 рублей, груша – от 5000 рублей, гантели, штанги, диски –около 5000 рублей.

Related Posts

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020
Спорт

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020

15.07.2021
Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать
Спорт

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать

10.03.2021
Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио
Спорт

Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио

17.01.2021
Следующая запись
1531

Как бытовая техника влияет на здоровье

Как выбрать душевую кабину

Как выбрать душевую кабину?

otoplenie

Что такое инфракрасное отопление и кому это надо

Сейчас читают

pisma_moshennikov

Письма из Нигерии

10 лет ago
Как быть, если нет времени на спортзал?

Как быть, если нет времени на спортзал?

9 лет ago
3 ошибки в обращении с деньгами

3 ошибки в обращении с деньгами

3 года ago
Споживач

Покупаем по каталогу

13 лет ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .