Аэробика включает в себя те упражнения, которые сочетают дыхательные приемы с движениями тела, выполняемые под музыку. Многие женщины интересуются, а можно ли похудеть, когда занимаешься такой тренировкой? Можно ли сбросить вес при занятиях аэробикой?
В настоящее время занятия аэробикой сопровождается активными физическими упражнениями, которые делаются в условиях спортивного зала в музыкальном сопровождении, практикуется также, аквааэробика. Сегодня разработаны такие комплексы упражнений, которые не только делают организм здоровым, но и активно сжигают калории, что приводит к потере веса.
Как сбросить вес на занятиях?
Многие из женщин, занимаясь поиском эффективных методов для похудения, выбрали именно аэробику. Их выбор, конечно, не случайный. В первые тридцать минут занятий аэробикой происходит сжигание углеводов, которые играют большую роль в снабжении организма энергией. Затем начинают использоваться (сжигаться) жиры. Если аэробикой заниматься интенсивно, то сжигание жира начнется через десять минут после начала занятий.
Когда вы занимаетесь аэробикой, всегда держите под контролем свое питание. Если вы активно занимаетесь аэробикой, но ограничений в питании у вас нет, то, скорее всего, вы не сможете похудеть. Вы сможете лишь держать в тонусе свое тело. Если вы хотите быстро сбросить вес, то тренироваться следует четыре раза в неделю, а может быть, и пять.
Занимаясь аэробикой в течение месяца, вы ощутите позитивный результат, а спустя полгода вы станете гораздо стройнее. Время одного занятия не должно быть меньше 60 минут.
Виды аэробики, используемые для снижения веса
Кардиоаэробика развивает выносливость и хорошо сжигает жир. Такой вид аэробики отличается длительностью, но малой интенсивностью. При таких занятиях в кровь легко поступает кислород. При участи кислорода жиры и углеводы расщепляются. Занятие таким видом аэробики продолжается в течение часа.
Степ-аэробика применяет упражнения, проводимые на степ-платформах. Эти платформы дают возможность эффективно воздействовать на различные зоны, которые являются «проблемными». Это зона бедер, талии, ягодиц. При таком виде аэробики сжигается очень много калорий, а также укрепляются суставы и кости.
Среди женщин, желающих похудеть, большой популярностью пользуется танцевальная аэробика. Зажигательная музыка очень стимулирует делать упражнения. Во время такой аэробики повышается настроение, лучше работает сердце, а тело приобретает гибкость. Частые тренировки способствуют сжиганию жира.
