Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Досуг Спорт

Как сделать свой пресс рельефным

Содержание

  • Как сделать свой пресс рельефным
  • Как сделать свой пресс рельефным
  • Как сделать свой пресс рельефным

Как сделать свой пресс рельефным. Наверняка каждый мужчина или парень когда-нибудь видел на страницах журналов, в рекламе по телевизору, на фотографиях в интернете мускулистых парней. И думал в  о том, что хорошо бы и себе иметь такую же фигуру с таким же рельефным прессом. Но в действительности ничего сложного в этом нет. Единственное, что вам необходимо — это немного усилий, чуточку терпения и сильное желание…

Как сделать свой пресс рельефным

Как сделать свой пресс рельефным
Как сделать свой пресс рельефным

Многие считаю, что в образовании рельефных мышц живота главную роль играют упражнения, но это не так. Конечно упражнения — это хорошо, но главное — это мотивация, желание. Просто подумайте, зачем вам нужна красивая фигура. И представьте, как это изменило бы вашу жизнь. И не забывайте, что красота — это, прежде всего здоровье. Так что если вы твёрдо решили можно приступать к следующему этапу.

Итак, вы хотите иметь твёрдый упругий пресс, тогда приступаем к действию.

Для начала важно осознать, что жировая прослойка мешает вашим кубикам стать всеобщим достоянием. Поэтому чтобы вы могли видеть красивые кубики пресса в зеркале, вам нужно сократить количество жира до 10% от общего числа съеденного. А если вы желаете лицезреть их в расслабленном виде — то до 6%.

Чтобы этого достичь необходимого результата, нужно следить за калориями, употребляемыми с пищей, поэтому необходима диета. Здесь идеальным вариантом будет кремлёвская диета, потому как она исключает большое потребление жиров.

Однако для того чтобы диета была эффективной — она должна быть индивидуальной, поэтому лучше будет обратиться к специалисту-диетологу. Без правильного питания одного желания и упражнений будет недостаточно.

Но, конечно же, не нужно забывать и об упражнениях. В этом случае необходимы анаэробные упражнения, такие как

  • бег,
  • быстрая ходьба,
  • езда на велосипеде.

Важно чтобы эти упражнения были регулярными, желательно ежедневными. Также помогут специальные пищевые жиросжигающие добавки. Они помогают ускорить обмен веществ, а также способствуют образованию жира в энергию.

Как сделать свой пресс рельефным

пресс
пресс

Существует распространённый миф о том, что если вы будете ежедневно мучать себя многоразовыми повторениями, то через неделю добьётесь нужного результата.

Однако это не совсем так, точнее сказать совсем не так. Ведь брюшной пресс, как и любая мышца, требует отдыха и времени на восстановление.

Исходя из этого, интенсивно работать над своим прессом необходимо не более трёх раз в неделю, наилучший график будет 

  • пн-ср-пт,
  • либо вт-чт-сб.

Этому графику необходимо неукоснительно следовать. Что касается упражнений, то такие вы можете скачать в интернете (благо подобных упражнений сейчас огромное количество).

Ну и наконец, хочется развеять несколько мифов, касающихся упражнений на пресс. Не думайте, что если будете проделывать огромное количество повторений, то ваш пресс гарантировано станет рельефным.

Это не так, ведь многократное количество повторений лишь уберёт лишний жир и сделает ваш живот всего лишь плоским, а не рельефным.

  • А вот чтобы появились те самые кубики нужно утяжелять упражнения за счёт дополнительного веса атлетического блина
  • или гантелей.

Наклоны в сторону также не обеспечат рельеф брюшных мышц, потому как это упражнение развивает косые мышцы живота, что ведёт к расширению талии. Не забывайте, чем эффективнее вы будете бороться с жировыми отложениями, тем быстрее у вас появятся кубики пресса.

Как сделать свой пресс рельефным

Можно ли накачаться в домашних условиях? Ответ-конечно!

Напоследок хотелось бы дать несколько советов:

  • Подберите для себя диету, которая бы не заставляла ваш организм страдать, иначе вы не ничего не добьётесь.
  • Не забывайте побольше двигаться — это обеспечит вашему организму анаэробную нагрузку.
  • Не надо зацикливаться на каком-то одном упражнении, подберите для себя те, которые отлично подходят именно вам и максимально нагружают мышцы пресса.
Tags: потребительпресспресс рельефный

Related Posts

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020
Спорт

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020

15.07.2021
Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать
Спорт

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать

10.03.2021
Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио
Спорт

Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио

17.01.2021
Следующая запись
Как правильно качать мышцы пресса

Как правильно качать мышцы пресса

Ошибки совершаемые в ходе фитнес-тренировки

Ошибки, совершаемые в ходе фитнес-тренировки

Начинайте утро с короткой зарядки

Начинайте утро с короткой зарядки

Сейчас читают

b993627c2907f1562395834bfcf73a0f1

Виды телефонного мошенничества

11 лет ago
Переезд без порчи мебели – это возможно

Переезд без порчи мебели – это возможно!

9 лет ago
7 идей, как открыть бизнес, имея велосипед

7 идей, как открыть бизнес, имея велосипед

7 лет ago
Организация бухгалтерского учета на предприятии

Организация бухгалтерского учета на предприятии

5 месяцев ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .