Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Досуг Спорт

Хотите похудеть? Займитесь аква – аэробикой.

akvaaerobika

А известно ли вам, что аква – аэробика достаточно эффективно борется с целлюлитом, тем более что это ещё и приятно. В данном случае вы получите эффект гидромассажа, ваше тело станет подтянутым, а кожа приобретёт упругость. С помощью аква – аэробики вы улучшите свой сон, будете всегда бодры и в настроении, ведь такой вид занятий не приводит к усталости, он даже рекомендуется для беременных женщин.

Можно очень долго перечислять все плюсы данного рода занятий. Обратим ваше внимание на аква – аэробику для похудания.    Мы вам расскажем, в чём её смысл, как проходят данные занятия и перечислим несколько эффективных упражнений для похудания с её помощью.

Итак.

В чём состоят достоинства аква – аэробики, для тех, кто хочет похудеть?

Аква – аэробика, представляет собой привычную всем  аэробику, только занятия ею в этом случае происходят в воде. Преимущества этих занятий состоят в том, что люди, которые стесняются своего тела (полноты) могут заниматься такой аэробикой без комплексов, ведь в воде практически не видно тела для других. В воде вес тела значительно уменьшается, поэтому делать упражнения легче, а так как вода даёт сопротивление, то  результат  от занятий  эффективный. Даже находясь в воде комфортной температуры, тело любого человека всегда стремиться к согреванию, в этом случае упражнения выполняются более энергично, обмен веществ осуществляется интенсивнее и вес в виде лишних килограммов стремительно снижается. Во время занятий в воде создаётся эффект вибрации, поэтому это также воздействует и на целлюлит. Вода сгоняет жиры, укрепляет мышцы, при этом не даёт возможности увеличить их массу.  Ваше тело приобретёт упругость, а контуры силуэта чёткость.

Чаще всего аква – аэробику, благодаря её плюсам, выбирают люди с лишним весом пышных форм. Потому что при стабильном снижении веса при помощи таких занятий, потом не страшно начинать заниматься другими видами фитнеса. Следует только помнить, что прежде чем заняться аква – аэробикой, следует проконсультироваться у врача. Так как такой аэробикой противопоказано заниматься при простуде, цистите и генитальных инфекциях.

Как осуществляются занятия аква – аэробикой?

Такие занятия проходят в стандартной форме: вначале разминка, потом выполняется комплекс основных упражнений направленных на проблемные места  и в заключении растяжка. Упражнения выполняются в виде бега, прыжков, ходьбы в воде, также вам придётся махать ногами и руками, делать вращения вокруг своей оси, и даже выполнять танцевальные пируэты. Все упражнения сопровождаются инструктором, он показывает, как их правильно выполнять. Однако можно заниматься и самостоятельно в обычном бассейне. Для занятий аква – аэробикой можно и не иметь навыков плавания. При таких занятиях выдаётся аква – пояс, не позволяющий утонуть. Чтобы увеличить нагрузку в воде, будет выдано специальное снаряжение (отягощение, гантели т. д.). При себе всегда нужно иметь закрытый купальник и резиновую шапочку.

   

Упражнения для похудания в аква – аэробике.

Таких упражнений существует огромное множество, приведём лишь некоторые из них.

  • Бег в воде при уровне воды до груди. Можно бегать не только на месте, но и по бассейну, высоко поднимая колени, движение рук как в обычном беге. Продолжительность 15 минут.
  • Держась за поручни, делать повороты в стороны, и прыжки чередуя. Продолжительность 3-5 минут.
  • Спиной опереться на бортик бассейна и выполнять скрещивание ногами («ножницы») или «велосипед». Продолжительность несколько минут.
  • В положении тела (как описано выше) осуществлять сгибание коленей, подтягивая к себе, возвращаясь в исходное положение. Продолжительность по желанию.
  • В воде с уровнем по пояс проделывать выпады ногами  вперёд. При таких упражнениях прорабатываются ягодицы и бёдра. Продолжительность 3-5 минут.

 

Related Posts

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020
Спорт

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020

15.07.2021
Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать
Спорт

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать

10.03.2021
Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио
Спорт

Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио

17.01.2021
Следующая запись
beg

Бег - это сила, бег - это здоровье. В чём преимущества бега?

kumi-yamashita

Поговорим немного о современном искусстве.

Сара Джессика Паркер

Сара Джессика Паркер. "Секс в большом городе 3" не выйдет на экраны

Сейчас читают

Новый Nissan Note получил полный привод

Новый Nissan Note получил полный привод

5 лет ago
Voices

Киноновинки 2015 года, которые обязательны к просмотру

7 лет ago
потребитель

В августе к интернету подключат 5-миллиардный гаджет

12 лет ago
parenn

Когда можно знакомить парня со своей семьей

9 лет ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .