Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Досуг Спорт

Дряблые мышцы внутренней стороны бедра

fitnesКаждая женщина мечтает быть привлекательной, какого возраста она бы не была. Природа распорядилась так, что в женской фигуре есть больше проблемных зон, чем в мужской. Женские гормоны способствуют тому, что в области таза, живота и бедер у женщин откладывается жир. Дряблые мышцы внутренней поверхности бедер доставляют женщинам немало неприятностей из-за своей непривлекательности. Сегодня есть немало методик для того, чтобы корректировать свой вес и фигуру.

Фитнес
Каждой женщине знакомы проблемные области своего тела. Внутренняя поверхность бедер труднее всего корректируется. Если настойчиво тренироваться, то, через некоторое время вы ощутите положительный результат. Фитнес – это такие упражнения, которые направлены на коррекцию проблемных зон. Есть специальные программы, которые направлены на укрепление мышц живота, бедер, рук, ягодиц. Для внутренней стороны бедра тоже есть упражнения.

Начало занятий
Вначале поводятся разминка и растяжка, которые приводят мышцы в состояние эластичности. При разминке делаются повороты туловища во все стороны, выпады каждой ногой, круговые движения стопами. Нужно во время тренировок пить больше жидкости. Лучше всего применять минеральную воду, не содержащую газа. Так вы сможете избежать обезвоживания организма. Вдох делается через нос, а выдох – через рот при выполнении упражнений. Трудности при тренировке внутренней части бедра возникают потому, что эти мышцы меньше всего работают при движении тела.

Встаньте прямо, ноги поставив на ширине плеч. Приподняв правую ногу на 10 сантиметров выше пола, расположите ее крестообразно к левой. Носок ноги тяните на себя. Переместив вес тела на правую ногу, сделайте такое же упражнение с левой ноги. Делайте такие упражнения 15-20 раз для каждой ноги. Хорошо укрепляет внутреннюю поверхность бедра и приседание. Нужно приседать с широко расставленными ногами, держа ровно спину. Такое упражнение повторяют 1-15 раз.

Опираясь правой ногой на внутреннюю часть бедра, делаем на левой приседание. Затем нужно переместить корпус на правую ногу. Для каждой ноги это упражнение нужно делать 10-15 раз.

Сидя на полу, вытянутые ноги нужно поднять над полом на 10 см, а затем развести их широко в стороны. Затем ноги опять сводим. Эффективно для укрепления мышц бедер и упражнение «ножницы». Такое упражнение нужно повторять не менее 15 раз. Все упражнения на укрепление мышц бедер выполняются через день.

Related Posts

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020
Спорт

Ибра поздравил сборную Италию с победой на Евро 2020

18.10.2022
Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать
Спорт

Занимаемся спортом дома. Какое видео выбрать

10.03.2021
Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио
Спорт

Интересные факты об олимпийских играх 2021 в Токио

17.01.2021
Следующая запись
как правильно загорать на море

Как правильно загорать на море

dyhatelnaya_gimnastika

Дыхательная гимнастика цзяньфэй

shto_lechit_mammolog

Что лечит маммолог?

Сейчас читают

pivod

Пивные дрожжи в лечебных целях

10 лет ago
Увеличиваем продажи путем установки онлайн-консультанта LiveTex

Увеличиваем продажи путем установки онлайн-консультанта LiveTex

9 лет ago
Милан. Мировая столица моды

Милан. Мировая столица моды

11 лет ago
kak_perejit_izmenu

Как пережить измену

11 лет ago

Специальные рекомендации

Брюссельская капуста для стройности. Диеты и 6 рецептов

Лучшие iPhone для покупки

Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов

Робот-манипулятор. Промышленная автоматизация

8 полезных функций TELEGRAM, о которых Вы могли не знать

Покупка бу сервера через интернет

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Обслуживание гидравлического рулевого управления
  • Небогатырский храп. В какой позе лучше спать, чтобы сохранить здоровье
  • Причины популярности игровых наушников HyperX Cloud Alpha

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .