После долгой зимы все женщины хотят обрести стройность. Добиться этого можно при помощи спорта.
Стрейчинг и пилатес
Стрейчингом можно назвать те упражнения, которые связаны с растяжкой мышц. Эти упражнения приносят пользу здоровью и полезны для людей всех возрастов. Каждый день нужно выполнять комплексные упражнения.
При занятиях стрейчингом улучшается циркуляция крови и лимфы, солевые отложения исчезают. Стрейчинг помогает в расслаблении и снимает боли от стресса. Регулярно занимаясь стрейчингом, вы замедлите старение тела и улучшите гибкость мышц.
Занимаясь стрейчингом, нужно прислушиваться к своим ощущениям и делать упражнения до приятного чувства расслабления. Если вы почувствовали боль, значит, вы перерастянули мышцу. Каждая растяжка должна удерживаться лишь 10-30 секунд. Стрейчинг хорош после пробежки, если вы хотите снять мышечное напряжение. Такие занятия можно проводить в любое удобное для себя время, чтобы повысить себе настроение. Когда вы занимаетесь, нужно следить за дыханием. Дыхание должно быть спокойным, в перерывах сделайте глубокие вдох и выдох.
При занятиях пилатесом работают сразу все мышцы тела, а также, разум. Во время упражнений вы должны осознавать, что упражнения полезны для мышц. Правильному дыханию уделяется главная роль. Пилатес является ветвью йоги, но в нем нет медитации. Такие упражнения были разработаны при участии Джозефа Пилатеса. Занимаясь пилатесом, вы укрепите свои мышцы, повысите тонус организма. Чтобы заниматься пилатесом, нужно приобрести коврики или специальное оборудование.
Отличие пилатеса от стрейчинга в том, что первый развивает силу, а также, гибкость и скорость. Занятия пилатесом приводят к улучшению осанки, координации движений, повышению ловкости, выносливости, усилению контроля за своим телом. Такие занятия приводят к улучшению работы всех органов, а также, снимают напряжение и стресс. Даже во время беременности врачи рекомендуют занятия пилатесом. В занятиях пилатесом применяется глубокое дыхание, при котором заполнена нижняя область легких. Этот вид дыхания не мешает двигаться во время занятий, а мышцы насыщаются кислородом. В пилатесе особое внимание уделяется повторению движений. Особенность движений в том, что они должны быть очень точными, также, плавными. Мышцы укрепляются в каждой позе, чему способствует правильное дыхание.
