Зимой есть возможность провести отдых с пользой для своего здоровья, став участником лыжного похода. Если вы новичок в лыжном спорте, то для того, чтобы у вас остались только радостные воспоминания об этом отдыхе, нужно знать о некоторых правилах поведения в походе на лыжах.
В первую очередь, нужно составить план маршрута вашего передвижения. Скорее всего, ваша основная цель – польза для здоровья, а не достижение высоких спортивных результатов. В таком случае, нужно выбрать такое расстояние, которое вы без спешки можете преодолеть до того времени, когда станет темно. Помните о том, что зимой темнеет очень рано. Выбирая нужный маршрут, учтите и время, которое вам понадобится для отдыха и перекуса.
Вы должны знать точный прогноз погоды на ближайшие дни. Если синоптики обещают сильное похолодание, то отложите свой поход до тех пор, пока не наступит потепление. Если вы планируете лыжный поход при морозе -15 градусов, то вы должны быть очень активны, чтобы не замерзнуть. В этом случае, продолжительность прогулки на лыжах не должна быть более полутора часа. После активной лыжной прогулки возвращайтесь с теплое помещение и выпейте горячий чай.
Если ваш поход длительный и кто-либо из участников стал чувствовать признаки обморожения конечностей, то вы все должны вернуться в теплое помещение и оказать помощь пострадавшему.
Если вы на лыжах преодолеваете пересеченную местность, то нужно соблюдать все правила безопасного съезда с холмов и пригорков. Соблюдайте необходимую дистанцию, когда совершаете скоростной спуск. Вы должны быть уверены в своих возможностях при выполнении трюков на лыжах. С вами должна быть медицинская аптечка со всеми необходимыми препаратами для оказания экстренной помощи. Если у некоторых участников имеются хронические болезни, то они должны быть вдвойне осторожными. Хронические болезни могут не проявляться в повседневной жизни. При наличии же, усиленной физической активности могут наступить осложнения. Людям, имеющим хронические болезни, нужно всегда иметь с собой те лекарства, которые способны снять проявления приступа.
Можно взять с собой в лыжный поход бутерброды и чай в термосе. Сумки с едой распределяют равномерно среди всех участников.
Прочитав эти несложные правила поведения в походе на лыжах, вы сможете избежать возможных неприятностей и получить в таком походе бодрость и прекрасное настроение.
