Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Дом и семья Продукты питания

Почему нужно есть хлеб

Содержание

  • Почему нужно есть хлеб
    • Хороший хлеб
  • Почему нужно есть хлеб

Почему нужно есть хлеб. Хлеб — всему голова. Так говорили раньше, но с приходом ЗОЖ хлеба стали бояться…Некоторые считают, что раньше хлеб был не слишком качественным. Но теперь, когда обработка зерна вышла на новый уровень, можно задуматься о его включении в рацион.

Почему нужно есть хлеб

Почему нужно есть хлеб
хлеб

Чем полезна пшеница и рожь? В составе зерен присутствуют легкоусвояемые растительные белки, медленные углеводы, крахмал, клетчатка, каротиноиды и антиоксиданты, витамины В1, В3, В6, В9, В5. Такие микроэлементы, как фосфор, железо, магний, калий, цинк тоже есть в зерне. Их употребление в разумных количествах замедляет всасывание жиров, помогает контролировать обменные процессы и уровень сахара в крови.

Хороший хлеб

Сейчас диетические хлебцы или цельнозерновой хлеб — это отличная основа для перекуса. С хрустящим теплым хлебом хорошо сочетаются нежная прохладная мякоть авокадо или охлажденные сливки. С холодным — твердый сыр, яйца, зелень с творогом и даже свежие ягоды.

Почему нужно есть хлеб
хлеб

Главное, чтобы добавка была полезной, не содержала пустых калорий. Если хлеб майонезом мазать или макать в сахар, то ничего хорошего от такого перекуса не получишь.

Мука, из которой изготавливается хлеб, должна быть цельнозерновой, чтобы в ней сохранилось максимальное количество витаминов и микроэлементов. Цельнозерновой хлеб улучшает перистальтику кишечника, поскольку богат грубыми волокнами.

Ржаная мука имеет меньший гликемический индекс, чем пшеничная. Это также надо учитывать при выборе хлеба. Хороший ржаной будет полезнее пшеничного.

Желательно, чтобы хлеб пекся не на дрожжах, а на закваске. Это более натуральный продукт и лучше воспринимается организмом.

хлеб
хлеб

Конечно же, хлеб должен быть без разрыхлителей и прочих консервантов. Такой будет стоить дороже, храниться меньше, зато пользы принесет больше. Внимательно читай состав. Обычно без добавок идет цельнозерновой, «живой» и биохлеб.

Большим плюсом будет наличие в хлебе натуральных добавок: натуральный мёд, семечки, тмин, орехи, изюм, мак, чернослив, вяленые помидоры, тыква, укроп и прочие полезные специи.

Также это могут быть овощи, фрукты, фасолевая, гречневая мука, отруби, овсяные хлопья, кунжут, лён. Эти ингредиенты улучшат вкус и повысят питательность.

хлеб
хлеб

Почему нужно есть хлеб

Главное во взаимоотношениях с хлебом — это умеренность и своевременность. По правилам здорового питания самая калорийная пища должна приходиться на первую половину дня. Поэтому завтрак, обед или ланч для хлеба самое подходящее время.

хлеб
хлеб

Теперь о норме. Три-четыре кусочка в день будет достаточно, чтобы получить максимум пользы и не злоупотреблять. Или же съешь 100 гр. хлебцов. Если у тебя хорошая переносимость зерновых, смело включай хлеб хорошего качества в свой рацион.

Tags: ЗОЖпотребительПочему нужно есть хлебхлеб

Related Posts

9 интересных фактов про лайм
Продукты питания

9 интересных фактов про лайм

13.03.2022
5 самых популярных мифов о полезных и вредных продуктах
Продукты питания

5 самых популярных мифов о полезных и вредных продуктах

23.01.2022
Какой пользой обладает пиво из кег
Продукты питания

Какой пользой обладает пиво из кег

18.01.2022
Следующая запись
в спортмастере

Как экономить на покупках в Спортмастере

Почему нужно делать перерывы в процессе обучения

Почему нужно делать перерывы в процессе обучения

Школа и родители: кто кого

Школа и родители: кто кого

Сейчас читают

Что и в каких случаях говорить инспектору ГИБДД во время карантина

Что и в каких случаях говорить инспектору ГИБДД во время карантина

2 года ago
Капризные и упрямые! Поведенческие проблемы стареющих родителей и как с ними справиться

Капризные и упрямые! Поведенческие проблемы стареющих родителей и как с ними справиться

3 года ago
LG уходит с рынка смартфонов

LG уходит с рынка смартфонов

9 месяцев ago
Как нормализовать давление. Упражнение кулачок

Как нормализовать давление. Упражнение кулачки

1 год ago

Специальные рекомендации

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Фенхель. Помощник Прометея в Аюрведе

Остеопатия: что следует знать об этой терапии

Масла для профессиональных массажных процедур

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Привлекательная личность
  • Покупка бу сервера через интернет
  • Как презентовать бизнес-план инвестору и не провалиться

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .