Чем полезен авокадо для женщин. Не так давно на прилавках наших магазинов появился ярко-зелёный плод, похожий на грушу. Это — авокадо. Чем же полезен авокадо для женщин и стоит ли его покупать?
Чем полезен авокадо для женщин

Авокадо — вечнозелёное плодовое дерево семейства Лавровых. Людям известно около 400 его сортов. Но в магазинах мы встречаем в основном Персею Американскую. Вкус авокадо немного непривычный, но приятный, а мякоть нежная и маслянистая.
Как выбрать вкусный авокадо?
При выборе плода нужно обратить внимание на 3 важные момента.
- Кожура фрукта должна иметь насыщенный тёмно-зелёный цвет, без пятен и повреждений.
- Авокадо должен быть немного мягким. У спелого плода, вмятина после надавливания быстро выравнивается. У переспелого — вмятина остаётся. Незрелый — будет жёстким настолько, что вы не сможете его продавить.
- Если потрясти спелый и вкусный авокадо, можно услышать стук косточки внутри него.
Не огорчайтесь, если купили неспелый плод, он дозреет дома в течении 3-4 дней.
Созревшие плоды содержат намного больше полезных для женщин микроэлементов и витаминов и имеют нежную, маслянистую мякоть с приятным ореховым привкусом.
Состав и калорийность
Приятный маслянистую структуру авокадо имеет за счёт жира, его содержится целых 20 гр. на 100 граммов продукта!
В нём так же присутствуют
- белки,
- углеводы
- практически нет сахаров.
Не смотря на высокую калорийность, авокадо
- легко усваивается организмом
- не даёт прибавку веса.
Именно поэтому фрукт включают в диеты для похудения.
В состав авокадо входят
- натрий,
- калий,
- кальций,
- медь,
- железо,
- медь,
- марганец,
- фосфор,
- селен,
- цинк.
Присутствуют витамины:
- B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K.
Мякоть авокадо богата
- олеиновой кислотой,
- биоактивными веществами
- пищевыми волокнами.
Благодаря прекрасному соотношению витаминов и микроэлементов авокадо считается
- весьма полезным продуктом для женского организма.
Чем полезен авокадо для женщин

● Незаменим для женского здоровья
Регулярное употребление фрукта поможет сохранить молодость и красоту, Предотвратит развитие рака молочной железы. Окажет благотворное влияние на протекание беременности и положительно скажется на здоровье матери и ребёнка.
● Полезен для кожи
Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Используется, как основной ингредиент в составе масок для улучшения состояния кожи. Уменьшает вероятность появления растяжек после родов.
● Полезен для волос
В масле авокадо содержаться ингредиенты, способные улучшить структуру волос. Именно поэтому его часто можно встретить в составе дорогостоящих косметических средств.
● Полезен для сосудов и сердца
В спелых плодах довольно много калия, который необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Включайте авокадо в свой рацион, чтобы снизить вероятность инфарктов, инсультов и атеросклероза.
● Снижает уровень холестерина в крови и нормализует артериальное давление
В состав авокадо входит фолиевая кислота и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они способствуют снижению уровня вредного холестерина и улучшают работу печени.
● Даёт лёгкий мочегонными эффект
Выводит лишнюю жидкость и избавляет от отёков.
● Профилактика онкологии.
За счёт большого содержания фолиевой кислоты и витаминов A и E
- подавляется развитие раковых клеток.
● Нормализует работу пищеварительной системы
Маслянистая структура плода и пищевые волокна избавляют от запоров и восстанавливают стабильную работу кишечника. Полезен при гастритах с секреторной недостаточностью.
● Повышает свёртываемость крови
Благодаря содержанию витамина K улучшаются свойства крови, что способствует быстрому заживлению ран.
● Диетический продукт
Авокадо быстро утоляет голод, причём жиры прекрасно усваиваются организмом и не способствуют набору лишнего веса.
Диетологи рекомендуют употреблять не более одного плода в день.
● Замедляет старение, хороший антиоксидант
Благодаря своему составу авокадо надёжно
- защищает организм от ядов и токсинов,
- обогащает клетки кислородом,
- поддерживает иммунитет.
Полезен женщинам в период менопаузы.
Чем полезен авокадо для женщин
Не менее полезной частью является косточка авокадо, которую при приготовлении обычно просто выкидывают

По словам диетолога из Нью-Йорка Эми Шапиро (Amy Shapiro), в косточке много
- антиоксидантов и клетчатки.
Она отмечает, что около 70 процентов антиоксидантов авокадо содержатся именно в косточке.
Косточку можно размолоть в порошок (предварительно высушив в духовке и нарезав на мелкие кусочки) и добавлять в смузи или йогурты. Сами по себе, косточки горькие на вкус.
Антиоксиданты борются со свободными радикалами, помогая иммунной системе предотвращать развитие заболеваний. Также антиоксиданты способствуют предотвращению образования морщин.
В свою очередь, клетчатка создает здоровую среду для полезных бактерий в кишечнике,
- играя роль своего рода пребиотика, и помогает в пищеварении.
Кроме того, продукты с высоким содержанием волокон обеспечивают более долгое чувство сытости,
- что ведет к снижению потребления калорий и лучшему контролю веса.
Также клетчатка помогает
- понижать уровень холестерина.
Напомним, ранее ученые из Университета Ватерлоо обнаружили в авокадо вещество, способное побеждать
- острый миелоидный лейкоз.
В свою очередь, японские исследователи установили, что употребление авокадо может снижать
- негативное воздействие на организм токсических веществ, включая сильнодействующие яды.
Противопоказания
Авокадо обладает массой полезных свойств и практически не имеет противопоказаний. Но как любой продукт может вызывать аллергию. Поэтому, если вы едите его в первый раз, то, для начала, лучше попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией организма.
Противопоказанием к приёму авокадо может стать
- индивидуальная переносимость,
- диарея,
- холецистит.
Сочные, вкусные плоды ценят во всём мире за целебные и питательные свойства. Включайте авокадо в свой ежедневный рацион и будьте здоровы!