Чем полезен авокадо для женщин

Чем полезен авокадо для женщин. Не так давно на прилавках наших магазинов появился ярко-зелёный плод, похожий на грушу. Это — авокадо. Чем же полезен авокадо для женщин и стоит ли его покупать?

Чем полезен авокадо для женщин

Авокадо — вечнозелёное плодовое дерево семейства Лавровых. Людям известно около 400 его сортов. Но в магазинах мы встречаем в основном Персею Американскую. Вкус авокадо немного непривычный, но приятный, а мякоть нежная и маслянистая.

Как выбрать вкусный авокадо?

При выборе плода нужно обратить внимание на 3 важные момента.

• Кожура фрукта должна иметь насыщенный тёмно-зелёный цвет, без пятен и повреждений.
• Авокадо должен быть немного мягким. У спелого плода, вмятина после надавливания быстро выравнивается. У переспелого — вмятина остаётся. Незрелый — будет жёстким настолько, что вы не сможете его продавить.
• Если потрясти спелый и вкусный авокадо, можно услышать стук косточки внутри него.

Не огорчайтесь, если купили неспелый плод, он дозреет дома в течении 3-4 дней.

Созревшие плоды содержат намного больше полезных для женщин микроэлементов и витаминов и имеют нежную, маслянистую мякоть с приятным ореховым привкусом.

Состав и калорийность

Приятный маслянистую структуру авокадо имеет за счёт жира, его содержится целых 20 гр. на 100 граммов продукта!

В нём так же присутствуют

• белки,
• углеводы
• практически нет сахаров.

Не смотря на высокую калорийность, авокадо

• легко усваивается организмом
• не даёт прибавку веса.

Именно поэтому фрукт включают в диеты для похудения.

В состав авокадо входят 

• натрий,
• калий,
• кальций,
• медь,
• железо,
• медь,
• марганец,
• фосфор,
• селен,
• цинк.

Присутствуют витамины:

• B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K.

Мякоть авокадо богата

• олеиновой кислотой,
• биоактивными веществами
• пищевыми волокнами.

Благодаря прекрасному соотношению витаминов и микроэлементов авокадо считается

• весьма полезным продуктом для женского организма.

Чем полезен авокадо для женщин

● Незаменим для женского здоровья

Регулярное употребление фрукта поможет сохранить молодость и красоту, Предотвратит развитие рака молочной железы. Окажет благотворное влияние на протекание беременности и положительно скажется на здоровье матери и ребёнка.

● Полезен для кожи

Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Используется, как основной ингредиент в составе масок для улучшения состояния кожи. Уменьшает вероятность появления растяжек после родов.

● Полезен для волос

В масле авокадо содержаться ингредиенты, способные улучшить структуру волос. Именно поэтому его часто можно встретить в составе дорогостоящих косметических средств.

● Полезен для сосудов и сердца

В спелых плодах довольно много калия, который необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Включайте авокадо в свой рацион, чтобы снизить вероятность инфарктов, инсультов и атеросклероза.

● Снижает уровень холестерина в крови и нормализует артериальное давление

В состав авокадо входит фолиевая кислота и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они способствуют снижению уровня вредного холестерина и улучшают работу печени.

● Даёт лёгкий мочегонными эффект

Выводит лишнюю жидкость и избавляет от отёков.

● Профилактика онкологии.

За счёт большого содержания фолиевой кислоты и витаминов A и E

• подавляется развитие раковых клеток.

● Нормализует работу пищеварительной системы

Маслянистая структура плода и пищевые волокна избавляют от запоров и восстанавливают стабильную работу кишечника. Полезен при гастритах с секреторной недостаточностью.

● Повышает свёртываемость крови

Благодаря содержанию витамина K улучшаются свойства крови, что способствует быстрому заживлению ран.

● Диетический продукт

Авокадо быстро утоляет голод, причём жиры прекрасно усваиваются организмом и не способствуют набору лишнего веса.

Диетологи рекомендуют употреблять не более одного плода в день.

● Замедляет старение, хороший антиоксидант

Благодаря своему составу авокадо надёжно

• защищает организм от ядов и токсинов,
• обогащает клетки кислородом,
• поддерживает иммунитет.

Полезен женщинам в период менопаузы.

Чем полезен авокадо для женщин

Не менее полезной частью является косточка авокадо, которую при приготовлении обычно просто выкидывают

По словам диетолога из Нью-Йорка Эми Шапиро (Amy Shapiro), в косточке много

• антиоксидантов и клетчатки.

Она отмечает, что около 70 процентов антиоксидантов авокадо содержатся именно в косточке.

Косточку можно размолоть в порошок (предварительно высушив в духовке и нарезав на мелкие кусочки) и добавлять в смузи или йогурты. Сами по себе, косточки горькие на вкус.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, помогая иммунной системе предотвращать развитие заболеваний. Также антиоксиданты способствуют предотвращению образования морщин.

В свою очередь, клетчатка создает здоровую среду для полезных бактерий в кишечнике,

• играя роль своего рода пребиотика, и помогает в пищеварении.

Кроме того, продукты с высоким содержанием волокон обеспечивают более долгое чувство сытости,

• что ведет к снижению потребления калорий и лучшему контролю веса.

Также клетчатка помогает

• понижать уровень холестерина.

Напомним, ранее ученые из Университета Ватерлоо обнаружили в авокадо вещество, способное побеждать

• острый миелоидный лейкоз.

В свою очередь, японские исследователи установили, что употребление авокадо может снижать

• негативное воздействие на организм токсических веществ, включая сильнодействующие яды.