Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Дом и семья Продукты питания

Чем полезен авокадо для женщин

Содержание

  • Чем полезен авокадо для женщин
    • Как выбрать вкусный авокадо?
    • Состав и калорийность
  • Чем полезен авокадо для женщин
  • Чем полезен авокадо для женщин
    • Противопоказания

Чем полезен авокадо для женщин. Не так давно на прилавках наших магазинов появился ярко-зелёный плод, похожий на грушу. Это — авокадо. Чем же полезен авокадо для женщин и стоит ли его покупать?

Чем полезен авокадо для женщин

Чем полезен авокадо для женщин
авокадо

Авокадо — вечнозелёное плодовое дерево семейства Лавровых. Людям известно около 400 его сортов. Но в магазинах мы встречаем в основном Персею Американскую. Вкус авокадо немного непривычный, но приятный, а мякоть нежная и маслянистая.

Как выбрать вкусный авокадо?

При выборе плода нужно обратить внимание на 3 важные момента.

  • Кожура фрукта должна иметь насыщенный тёмно-зелёный цвет, без пятен и повреждений.
  • Авокадо должен быть немного мягким. У спелого плода, вмятина после надавливания быстро выравнивается. У переспелого — вмятина остаётся. Незрелый — будет жёстким настолько, что вы не сможете его продавить.
  • Если потрясти спелый и вкусный авокадо, можно услышать стук косточки внутри него.

Не огорчайтесь, если купили неспелый плод, он дозреет дома в течении 3-4 дней.

Созревшие плоды содержат намного больше полезных для женщин микроэлементов и витаминов и имеют нежную, маслянистую мякоть с приятным ореховым привкусом.

Состав и калорийность

Приятный маслянистую структуру авокадо имеет за счёт жира, его содержится целых 20 гр. на 100 граммов продукта!

В нём так же присутствуют

  • белки,
  • углеводы
  • практически нет сахаров.

Не смотря на высокую калорийность, авокадо

  • легко усваивается организмом
  • не даёт прибавку веса.

Именно поэтому фрукт включают в диеты для похудения.

В состав авокадо входят 

  • натрий,
  • калий,
  • кальций,
  • медь,
  • железо,
  • медь,
  • марганец,
  • фосфор,
  • селен,
  • цинк.

Присутствуют витамины:

  • B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K.

Мякоть авокадо богата

  • олеиновой кислотой,
  • биоактивными веществами
  • пищевыми волокнами.

Благодаря прекрасному соотношению витаминов и микроэлементов авокадо считается

  • весьма полезным продуктом для женского организма.

Чем полезен авокадо для женщин

Полезные свойства авокадо
Полезные свойства авокадо

● Незаменим для женского здоровья

Регулярное употребление фрукта поможет сохранить молодость и красоту, Предотвратит развитие рака молочной железы. Окажет благотворное влияние на протекание беременности и положительно скажется на здоровье матери и ребёнка.

● Полезен для кожи

Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Используется, как основной ингредиент в составе масок для улучшения состояния кожи. Уменьшает вероятность появления растяжек после родов.

● Полезен для волос

В масле авокадо содержаться ингредиенты, способные улучшить структуру волос. Именно поэтому его часто можно встретить в составе дорогостоящих косметических средств.

● Полезен для сосудов и сердца

В спелых плодах довольно много калия, который необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Включайте авокадо в свой рацион, чтобы снизить вероятность инфарктов, инсультов и атеросклероза.

● Снижает уровень холестерина в крови и нормализует артериальное давление

В состав авокадо входит фолиевая кислота и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они способствуют снижению уровня вредного холестерина и улучшают работу печени.

● Даёт лёгкий мочегонными эффект

Выводит лишнюю жидкость и избавляет от отёков.

● Профилактика онкологии.

За счёт большого содержания фолиевой кислоты и витаминов A и E

  • подавляется развитие раковых клеток.

● Нормализует работу пищеварительной системы

Маслянистая структура плода и пищевые волокна избавляют от запоров и восстанавливают стабильную работу кишечника. Полезен при гастритах с секреторной недостаточностью.

● Повышает свёртываемость крови

Благодаря содержанию витамина K улучшаются свойства крови, что способствует быстрому заживлению ран.

● Диетический продукт

Авокадо быстро утоляет голод, причём жиры прекрасно усваиваются организмом и не способствуют набору лишнего веса.

Диетологи рекомендуют употреблять не более одного плода в день.

● Замедляет старение, хороший антиоксидант

Благодаря своему составу авокадо надёжно

  • защищает организм от ядов и токсинов,
  • обогащает клетки кислородом,
  • поддерживает иммунитет.

Полезен женщинам в период менопаузы.

Чем полезен авокадо для женщин

Не менее полезной частью является косточка авокадо, которую при приготовлении обычно просто выкидывают

косточка авокадо
косточка авокадо

По словам диетолога из Нью-Йорка Эми Шапиро (Amy Shapiro), в косточке много

  • антиоксидантов и клетчатки.

Она отмечает, что около 70 процентов антиоксидантов авокадо содержатся именно в косточке.

Косточку можно размолоть в порошок (предварительно высушив в духовке и нарезав на мелкие кусочки) и добавлять в смузи или йогурты. Сами по себе, косточки горькие на вкус.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, помогая иммунной системе предотвращать развитие заболеваний. Также антиоксиданты способствуют предотвращению образования морщин.

В свою очередь, клетчатка создает здоровую среду для полезных бактерий в кишечнике,

  • играя роль своего рода пребиотика, и помогает в пищеварении.

Кроме того, продукты с высоким содержанием волокон обеспечивают более долгое чувство сытости,

  • что ведет к снижению потребления калорий и лучшему контролю веса.

Также клетчатка помогает

  • понижать уровень холестерина.

Напомним, ранее ученые из Университета Ватерлоо обнаружили в авокадо вещество, способное побеждать

  • острый миелоидный лейкоз.

В свою очередь, японские исследователи установили, что употребление авокадо может снижать

  • негативное воздействие на организм токсических веществ, включая сильнодействующие яды.

Противопоказания

Авокадо обладает массой полезных свойств и практически не имеет противопоказаний. Но как любой продукт может вызывать аллергию. Поэтому, если вы едите его в первый раз, то, для начала, лучше попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией организма.

Противопоказанием к приёму авокадо может стать

  • индивидуальная переносимость,
  • диарея,
  • холецистит.

Сочные, вкусные плоды ценят во всём мире за целебные и питательные свойства. Включайте авокадо в свой ежедневный рацион и будьте здоровы!

Tags: авокадопотребитель

Related Posts

Каким должен быть русский квас
Продукты питания

Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни

24.06.2022
9 интересных фактов про лайм
Продукты питания

9 интересных фактов про лайм

13.03.2022
5 самых популярных мифов о полезных и вредных продуктах
Продукты питания

5 самых популярных мифов о полезных и вредных продуктах

23.01.2022
Следующая запись
Интересные факты о водопадах

Интересные факты о водопадах

Как запланировать путь к Мечте

Как запланировать путь к Мечте

Интересные факты о Дне святого Валентина

Интересные факты о Дне святого Валентина

Сейчас читают

Гимнастика для лечения гипертонии

Гимнастика для лечения гипертонии

4 года ago

У 2012 році всі мобільні телефони отримають стандартні роз’єми

13 лет ago
Полезные свойства каштанового меда

Полезные свойства каштанового меда

10 лет ago
pecen

Реально ли очистить печень?

10 лет ago

Специальные рекомендации

Покупка бу сервера через интернет

Средства для лечения аритмии

Возможности использования виртуальных АТС в малом бизнесе

От чего зависит красота кожи и волос а также, почему важно правильно за ними ухаживать

Для чего используют медицинские консоли?

Протезирование зубов и подготовка к процедуре

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Каким должен быть русский квас? Секреты и 3 рецепта национальной кухни
  • Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов
  • 7 напутствий мужчинам на каждое утро

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .