Потребитель
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество
No Result
View All Result
Потребитель
No Result
View All Result
Главная Дом и семья Продукты питания

Чем полезен авокадо для женщин

Содержание

  • Чем полезен авокадо для женщин
    • Как выбрать вкусный авокадо?
    • Состав и калорийность
  • Чем полезен авокадо для женщин
  • Чем полезен авокадо для женщин
    • Противопоказания

Чем полезен авокадо для женщин. Не так давно на прилавках наших магазинов появился ярко-зелёный плод, похожий на грушу. Это — авокадо. Чем же полезен авокадо для женщин и стоит ли его покупать?

Чем полезен авокадо для женщин

Чем полезен авокадо для женщин
авокадо

Авокадо — вечнозелёное плодовое дерево семейства Лавровых. Людям известно около 400 его сортов. Но в магазинах мы встречаем в основном Персею Американскую. Вкус авокадо немного непривычный, но приятный, а мякоть нежная и маслянистая.

Как выбрать вкусный авокадо?

При выборе плода нужно обратить внимание на 3 важные момента.

  • Кожура фрукта должна иметь насыщенный тёмно-зелёный цвет, без пятен и повреждений.
  • Авокадо должен быть немного мягким. У спелого плода, вмятина после надавливания быстро выравнивается. У переспелого — вмятина остаётся. Незрелый — будет жёстким настолько, что вы не сможете его продавить.
  • Если потрясти спелый и вкусный авокадо, можно услышать стук косточки внутри него.

Не огорчайтесь, если купили неспелый плод, он дозреет дома в течении 3-4 дней.

Созревшие плоды содержат намного больше полезных для женщин микроэлементов и витаминов и имеют нежную, маслянистую мякоть с приятным ореховым привкусом.

Состав и калорийность

Приятный маслянистую структуру авокадо имеет за счёт жира, его содержится целых 20 гр. на 100 граммов продукта!

В нём так же присутствуют

  • белки,
  • углеводы
  • практически нет сахаров.

Не смотря на высокую калорийность, авокадо

  • легко усваивается организмом
  • не даёт прибавку веса.

Именно поэтому фрукт включают в диеты для похудения.

В состав авокадо входят 

  • натрий,
  • калий,
  • кальций,
  • медь,
  • железо,
  • медь,
  • марганец,
  • фосфор,
  • селен,
  • цинк.

Присутствуют витамины:

  • B1, B2, B3, B5, B6, B9, A, C, E, K.

Мякоть авокадо богата

  • олеиновой кислотой,
  • биоактивными веществами
  • пищевыми волокнами.

Благодаря прекрасному соотношению витаминов и микроэлементов авокадо считается

  • весьма полезным продуктом для женского организма.

Чем полезен авокадо для женщин

Полезные свойства авокадо
Полезные свойства авокадо

● Незаменим для женского здоровья

Регулярное употребление фрукта поможет сохранить молодость и красоту, Предотвратит развитие рака молочной железы. Окажет благотворное влияние на протекание беременности и положительно скажется на здоровье матери и ребёнка.

● Полезен для кожи

Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Используется, как основной ингредиент в составе масок для улучшения состояния кожи. Уменьшает вероятность появления растяжек после родов.

● Полезен для волос

В масле авокадо содержаться ингредиенты, способные улучшить структуру волос. Именно поэтому его часто можно встретить в составе дорогостоящих косметических средств.

● Полезен для сосудов и сердца

В спелых плодах довольно много калия, который необходим для полноценной работы сердечно-сосудистой системы. Включайте авокадо в свой рацион, чтобы снизить вероятность инфарктов, инсультов и атеросклероза.

● Снижает уровень холестерина в крови и нормализует артериальное давление

В состав авокадо входит фолиевая кислота и ненасыщенные жирные кислоты. Именно они способствуют снижению уровня вредного холестерина и улучшают работу печени.

● Даёт лёгкий мочегонными эффект

Выводит лишнюю жидкость и избавляет от отёков.

● Профилактика онкологии.

За счёт большого содержания фолиевой кислоты и витаминов A и E

  • подавляется развитие раковых клеток.

● Нормализует работу пищеварительной системы

Маслянистая структура плода и пищевые волокна избавляют от запоров и восстанавливают стабильную работу кишечника. Полезен при гастритах с секреторной недостаточностью.

● Повышает свёртываемость крови

Благодаря содержанию витамина K улучшаются свойства крови, что способствует быстрому заживлению ран.

● Диетический продукт

Авокадо быстро утоляет голод, причём жиры прекрасно усваиваются организмом и не способствуют набору лишнего веса.

Диетологи рекомендуют употреблять не более одного плода в день.

● Замедляет старение, хороший антиоксидант

Благодаря своему составу авокадо надёжно

  • защищает организм от ядов и токсинов,
  • обогащает клетки кислородом,
  • поддерживает иммунитет.

Полезен женщинам в период менопаузы.

Чем полезен авокадо для женщин

Не менее полезной частью является косточка авокадо, которую при приготовлении обычно просто выкидывают

косточка авокадо
косточка авокадо

По словам диетолога из Нью-Йорка Эми Шапиро (Amy Shapiro), в косточке много

  • антиоксидантов и клетчатки.

Она отмечает, что около 70 процентов антиоксидантов авокадо содержатся именно в косточке.

Косточку можно размолоть в порошок (предварительно высушив в духовке и нарезав на мелкие кусочки) и добавлять в смузи или йогурты. Сами по себе, косточки горькие на вкус.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, помогая иммунной системе предотвращать развитие заболеваний. Также антиоксиданты способствуют предотвращению образования морщин.

В свою очередь, клетчатка создает здоровую среду для полезных бактерий в кишечнике,

  • играя роль своего рода пребиотика, и помогает в пищеварении.

Кроме того, продукты с высоким содержанием волокон обеспечивают более долгое чувство сытости,

  • что ведет к снижению потребления калорий и лучшему контролю веса.

Также клетчатка помогает

  • понижать уровень холестерина.

Напомним, ранее ученые из Университета Ватерлоо обнаружили в авокадо вещество, способное побеждать

  • острый миелоидный лейкоз.

В свою очередь, японские исследователи установили, что употребление авокадо может снижать

  • негативное воздействие на организм токсических веществ, включая сильнодействующие яды.

Противопоказания

Авокадо обладает массой полезных свойств и практически не имеет противопоказаний. Но как любой продукт может вызывать аллергию. Поэтому, если вы едите его в первый раз, то, для начала, лучше попробуйте небольшой кусочек и проследите за реакцией организма.

Противопоказанием к приёму авокадо может стать

  • индивидуальная переносимость,
  • диарея,
  • холецистит.

Сочные, вкусные плоды ценят во всём мире за целебные и питательные свойства. Включайте авокадо в свой ежедневный рацион и будьте здоровы!

Tags: авокадопотребитель

Related Posts

Как определить крепость сахарного сиропа
Продукты питания

Как определить крепость сахарного сиропа

06.12.2022
Арбуз или дыня? Что полезнее и вкуснее
Продукты питания

Арбуз или дыня? Что полезнее и вкуснее

15.08.2022
Как правильно выбирать черешню. 5 советов
Продукты питания

Как правильно выбирать черешню. 5 советов

09.07.2022
Следующая запись
Интересные факты о водопадах

Интересные факты о водопадах

Как запланировать путь к Мечте

Как запланировать путь к Мечте

Интересные факты о Дне святого Валентина

Интересные факты о Дне святого Валентина

Сейчас читают

Головные уборы: разновидности изделий

Головные уборы: разновидности изделий

5 месяцев ago
Не спешите избавиться от чайных пакетиков

Не спешите избавиться от чайных пакетиков

3 года ago
oboi_vinilovie

Виниловые обои

11 лет ago

Держспоживстандарт забракував 43% перевірених ковбас

12 лет ago

Специальные рекомендации

Брюссельская капуста для стройности. Диеты и 6 рецептов

Лучшие iPhone для покупки

Как приготовить сырники. 5 вкусных рецептов

Робот-манипулятор. Промышленная автоматизация

8 полезных функций TELEGRAM, о которых Вы могли не знать

Покупка бу сервера через интернет

Лучшие материалы

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария.
Мошенничество

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария

by Administrator
27.12.2020
0

Принцип Свободы Заключения Договора. Болгария. В Болгарии, как и во всём цивилизованном мире, исповедуется принцип СВОБОДЫ ЗАКЛЮЧЕНИЯ...

Как не попасть в руки мошенникам

Как не попасть в руки мошенникам

31.01.2022
Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов - аферистов

Нотариальное завирание. Как разоблачить юристов – аферистов

27.12.2020
 Коронавирус породил новые виды афер

 Коронавирус породил новые виды афер. Осторожно, мошенники!

06.05.2020
Разводы-2019. Как мошенники обманывали россиян в этом году?

Как мошенники обманывали россиян в этом году?

09.01.2021
Яндекс.Метрика

Свежие статьи

  • Обслуживание гидравлического рулевого управления
  • Небогатырский храп. В какой позе лучше спать, чтобы сохранить здоровье
  • Причины популярности игровых наушников HyperX Cloud Alpha

Присоединяйтесь к нам в соц. сетях

No Result
View All Result
  • Главная
  • Здоровье
    • Медицина
    • Нетрадиционная медицина
    • Питание и диеты
    • Полезно знать
  • Дом и семья
    • Продукты питания
    • Кулинария
    • Ребенок
    • Полезные советы
  • Досуг
    • Спорт
    • Отдых и Туризм
    • Кино и музыка
    • Разное
  • Автомир
  • Наука и техника
  • Финансы и бизнес
  • Консультации
  • Мошенничество

© 2020 Потребитель - портал полезной информации .