Содержание
Нейробиология Новогоднего настроения. Праздник сам себя не сделает. Рождественский дух – это реальный феномен. В исследовании сравнили сканы мозга людей и между теми,
кто празднует и нет обнаружили различия в “сhristmas spirit network” нейронной сети духа рождества: сенсорная моторная, премоторная кора и верхние и нижние теменные доли.
Если этого нет, то праздники могут приводить к ухудшению настроения и раздражительности (bah humbug syndrome).
Нейробиология Новогоднего настроения
Бывает так, что настроения нет или его кто-то украл (Гринч, коронавирус, чык-чырык и т.п.). Подойдите к этому конструктивно, ведь праздничная культура – это глубинная человеческая черта уже десятки тысяч лет для самых разных культур.
Поднимаясь над буднями, мы создаем хорошее настроение и запоминаем его. Запечатлеваясь в нашей памяти, оно греет нас весь год.
Настроение можно найти в наших пластах детского «магического мышления»:
- ожидание и предвкушение чуда,
- детские воспоминания и традиции,
- необычное во всем – от одежды до еды.
Ищите дух рождества
- Прогуляйтесь по городу, полюбуйтесь инсталляциями.
- Ищите где «заразится» настроением.
- Украшайте дом: елка, декор, поделки, гирлянды. Если делаете своими руками, то еще приятнее.
Какие продукты у вас связаны с чувством праздника?
- Мандарины,
- имбирные пряники,
- чай со специями?
Новогодняя музыка:
- составьте и слушайте плейлисты.
Ожидание удовольствия – само удовольствие, ведите обратный отсчет дням и часам
- Посмотрите атмосферный фильм.
- Вспомните и посмотрите, как вы праздновали раньше новогодние праздники и с кем. Делайте все вместе.
Задействуйте все органы чувств:
- больше ароматов праздника,
- моторная память – подвижные игры, поделки своими руками.
- Осознанная близость – это разделить ощущение праздника со всеми. Ведь когда мы делимся своими эмоциями, они только усиливаются. Физический контакт, глаза-в-глаза (и никаких смартфонов).
- Напишите поздравления и поблагодарите друзей и коллег за отличный прошлый новый год.
Сохраняйте ясный ум: не спешите, соблюдайте ритм праздника – смена локаций
- Обязательно запланируйте больше впечатлений – ведь их ценность только растет со временем, а подарков – падает.
Акт дарения важнее подарка:
- прикоснитесь, посмотрите в глаза, разделите общую волну и вложите чувства.
Можно и не поспать одну ночь – депривация сна увеличивает выброс дофамина и создает эйфорию (только не садитесь за руль).
Праздник сам себя не сделает – делайте сами
- Поиграйте в настольные игры,
- пойте песни вместе,
- загадывайте загадки.
Переодевания, маски, карнавал – это все создает ощущение праздника.
Хорошие теплые добрые эмоции, оседая в нейронных цепочках нашей памяти помогают нам поддерживать хорошее настроение и тогда, когда мы вернемся в будни.
Врач, К.М.Н. Андрей Беловешкин
