Как терпеть пожилых, чтобы не приходилось терпеть. Поколение 45–65-летних сейчас называют сэндвич-поколением. Они зажаты между пожилыми родителями и не вполне повзрослевшими детьми. И, как масло, смазывают семейный механизм, регулируя отношения между старшими и юными. Задача не из легких. О решении этой проблемы ее облегчить, рассказывают психологи Марина Богомолова и Софья Донская.
Как терпеть пожилых, чтобы не приходилось терпеть
Первое и главное: примите, что пожилые люди исчерпали свой ресурс изменений
Подстраиваться придется вам, и лучше с этим смириться.
Хорошая новость: разобравшись, что стоит за не комфортным поведением стариков
- вы освободите психический ресурс, который до того тратился на раздражение.
Как себя вести
Говорите об их опыте
Потратить пару часов в неделю на то, чтобы поговорить со своими стариками о том, что с ними было, не так уж сложно.
Старайтесь фокусироваться
- не на бедах и катастрофах,
- а на том, что им в жизни удавалось.
В беседе о злоключениях стремитесь повернуть разговор так, чтобы больше говорить не столько о самой проблеме, сколько о том, как вашим родителям удалось ее преодолеть.
Покажите им, что вы восхищаетесь их
- жизненными тактиками и стратегиями.
Осознайте, что, как бы ни сложилась их жизнь, то, что они до сих пор живы
- само по себе достижение, и оно достойно уважения.
Как терпеть пожилых. Включите внимание и эмпатию
Следите за теми эмоциями, которые возникают у ваших пожилых собеседников. Если видите, что тема
- тревожит,
- вызывает боль и грусть,
проявите сочувствие:
- деликатно возьмите за руку,
- скажите ласковые слова.
Покажите, что вы понимаете эти чувства:
- «Я вижу, что тебе больно об этом говорить»,
- «Мне очень жаль, что тебе пришлось пережить такое»,
- «Я тебе очень сочувствую».
Пробуйте — и рано или поздно нужные слова найдутся.
Задавайте вопросы
Если вы видите, что тема
- вызывает улыбку на лице,
- взгляд светлеет,
- голос теплеет
постарайтесь углубить ее
- задавайте уточняющие вопросы, чтобы подольше задержаться в этих приятных воспоминаниях.
Мы, к сожалению, не можем утверждать, что от регулярного повторения такого приема в мозгу пожилого человека построятся новые нейронные связи. Которые помогут ему в целом более позитивно смотреть на свою жизнь. Но по крайней мере в сам момент разговора он будет чувствовать себя более счастливым.
Наберитесь терпения
- Не торопите,
- не перебивайте,
- дайте собеседнику время
Когнитивные процессы в пожилом возрасте замедляются, поэтому научитесь ждать, пока человек
- додумает свою мысль до конца,
- сформулирует
- и выскажет ее.
Дайте выговориться.
Активно демонстрируйте интерес
Одна из главных болей стариков
- обесценивание близкими,
- горечь от того, что они со своим огромным опытом никому не интересны.
Показывайте мимикой и интонацией, что вам действительно интересен и важен этот разговор.
Любой намек на формальность, спешку сведет на нет ваши усилия.
Найдите зону комфорта
После серии бесед о прошлом аккуратно переходите к настоящему. Попробуйте понять,
- что сейчас питает интерес к жизни,
- что нравится,
- от чего ему хорошо.
Поощряйте любопытство
Фокус внимания пожилых людей может быть узок. В него с трудом попадают непривычные, новые вещи.
Тем не менее пробуйте показать то, что, на ваш взгляд, может их заинтересовать
- Книги и фильмы,
- факты из современной жизни,
- программы о земле и природе,
- новые настольные игры…
Пешеходные маршруты, открывающие что-то новое о людях, которые ему интересны
- писателях,
- художниках,
- актерах,
- политических деятелях.
Экспериментируйте и следите за реакцией.
Что важно осознать самим и донести до детей
Всякое назойливое внимание со стороны стариков — проявление любви или запрос на любовь
Одна из самых частых жалоб детей и внуков
- они во все вмешиваются,
- дают непрошеные советы.
Постарайтесь увидеть, что за
- критикой ваших поступков,
- окриками,
- желанием контролировать
стоит тревога о вашем благополучии.
Покажите им, что вы это поняли:
- «Я вижу, что ты волнуешься за меня, и ценю это».
Дальше деликатно проводите границу:
«Пожалуйста, не волнуйся, я достаточно взрослый, самостоятельный, я справлюсь».
Всякая обида и жалоба — сигнал того, что любви и внимания не хватает
Обидчивость в пожилом возрасте возрастает. Вам кажется, что она возникает на ровном месте. Вы недоумеваете и досадуете.
Постарайтесь увидеть за обидой запрос на внимание и любовь — и дайте их
- Обнимите,
- скажите ласковые слова,
- повторяйте, что вы цените и любите, столько раз, сколько потребуется.
Будьте великодушны к их опыту
- «Зачем ты мне даешь советы — сам ты чего добился с их помощью?
- Как тебе помогли принципы и правила, которые ты мне навязываешь?» — так нередко пытаются остановить поток стариковских советов.
Это жестоко — обесценивать опыт человека, у которого нет впереди времени, чтобы что-то исправить и изменить.
Предостерегите молодых от осуждения бабушек и дедушек
- молодость полна сил, она еще не накопила багаж разочарований.
Повторяйте сами как мантру и донесите до своих детей:
«В каждой момент времени, в каждой ситуации человек делает наилучший из возможных выборов».
Значит, и ваши бабушки и дедушки сделали все, что могли.
Предлагайте помощь
- «Бабушка, тебе это трудно — давай я тебе помогу»
для большинства пожилых членов семьи такие слова, как бальзам на душу. А иногда, это лучшее из проявлений любви и заботы.
Это поколение
- не привыкло признавать свою слабость,
- не привыкло просить
Их учили со всем справляться самим, из последних сил.
К тому же так они стремятся
- сохранить свою автономность,
- не быть в тягость.
Покажите, что забота о них в той дозе, в которой вы выбираете ее сами, — не обуза.
Технологии: помогите в освоении нужного и не наседайте с остальным
Объясните детям про когнитивные изменения в старости и попросите их не навязывать старикам освоение сложных гаджетов и навороченных приложений.
А вот помощь в освоении
- «Скайпа»
- или «Зума»
будет поистине бесценной.
С каждым годом пожилым людям все труднее выбираться в гости, но общение с ровесниками для них очень важно.
Эта возможность
- повышает их удовлетворенность жизнью,
- делает их более счастливыми.
Наши пожилые прожили жизнь в то время, когда о психологии не слышали вовсе. Им часто бывает трудно
- распознать свои чувства
- и еще труднее — выразить их.
И мы не должны их переделывать. Но мы можем дать им наше внимание. А большего они часто и не ждут.
