Мягкие способы очистить тело долгих праздников. Закончились праздники и, скорее всего, ваше тело чувствует тяжесть. а мы ещё потратили весь витаминный запас, сделанный осенью, на нейтрализацию токсинов и «шлаков», образовавшихся в организме из-за  потребления алкоголя, жирной и острой пищи.

Аномально теплая зима сбила наши биоритмы; душа требует снега, мороза, а их нет; в это время и так замедлены все обменные процессы.

Можно с уверенностью сказать, что вы чувствуете необходимость перезагрузки.

Хорошей новостью является то, что вам не нужно прибегать к ускоренной диете или к часам изнурительных тренировок, чтобы вернуться на правильный путь. Ваше тело знает, как восстановить себя. Главное прислушаться к нему. Вот несколько простых способов помочь своему организму.

Полезные советы

Пейте теплую воду с лимоном

Начните свой день с теплой лимонной воды и потягивайте ее в течение дня.  Лимоны обладают полезными для здоровья свойствами, которые в сочетании с теплой водой способствуют увлажнению и стимулируют пищеварение в течение дня.  Гидрация просто необходима  — потребление достаточного количества воды необходимо для того, чтобы печень и почки выводили токсины.

Соки.

Чтобы освободить организм не только от шлаков, но и от вредных кислот, воды недостаточно. Придется добавить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также напитки из трав. Соки из овощей и фруктов выводят вредные кислоты

Попробуйте пить теплый травяной чай до еды, чтобы поддерживать обмен веществ и правильное функционирование пищеварительной системы.

Чай с фенхелем также является отличным выбором,

поскольку он снимает проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка, вздутие живота, метеоризм, запоры, кишечные газы, изжогу и даже раздражение кишечника.  Это красивое растение стимулирует пищеварение и оказывает ветрогонное действие, которое успокаивает пищеварительный тракт и предотвращает образование газов.

Чай зелёный.

Наличие мощных антиоксидантов, минеральных веществ, витаминов делает его полезным напитком.

Компот из сухофруктов.

Содержит большое количество минеральных веществ. Особенно полезны изюм и курага из-за большого содержания калия, это обеспечивает хорошую работу сердечной мышцы.

Кисломолочные продукты.

Биопростокваша, бифидок, нежирный кефир, нежирный творог нормализуют микрофлору кишечника и содержат много кальция.

Ограничьте потребление мясных продуктов.

Мясо только нежирных сортов и минимум. Откажитесь от животных жиров, больше растительных. Исключите употребление всяческих маринадов и копчёностей.

Больше морепродуктов, рыбы нежирных сортов.

Отдайте предпочтение растительной пище.

Хотя у вас и может возникнуть идея есть очень мало после сытного застолья, не стоит впадать в крайности. Важно сосредоточиться на питательной, здоровой пище.  Подумайте о фруктах, овощах и растительных белках.

Овощи. Особенно полезны капуста (в любом виде), свекла, морковь (в виде как салатов, так и соков; особенно полезна смесь из свекольного и морковного соков). Пектины и клетчатка, которые в них содержатся, способствуют нормализации работы кишечника, а минеральные вещества и витамины пополняют наш истощенный запас.

Каши. 150−200 граммов любой каши за завтраком, и, вы окажете организму неоценимую услугу

Большое количество клетчатки, своеобразный минеральный и витаминный состав, наличие незаменимых для организма аминокислот делает их ценным продуктом питания.

• Овсяная каша действует как «скребок» на стенки кишечника, очищая их от слизи и «шлаков», и обладает высокой питательной ценностью. Много кальция, железа, витаминов группы В, кроме того «Геркулес» обладает низкой калорийностью.
• В гречке — только ей присущий состав аминокислот, минеральных веществ, витаминов; рекомендуется для диетического питания «диабетикам» и лицам с больной печенью.

Оригинальный рецепт предложила Барбара Брыльска: отварная гречка смешивается с изюмом 1:1, посыпается толчеными грецкими орехами и поливается оливковым маслом.

Интервальное голодание 8/16

Интервальное голодание — это простой способ получить пользу и избавится от лишнего, не чувствуя себя лишенным пищи.  Ешьте свой последний прием пищи не позднее 7 часов вечера. Не пугайтесь цифры 16, ведь большую часть этих часов вы проведёте во сне. Именно в этом состоянии голодания ваше тело гораздо лучше может сжигать жир в качестве топлива, при этом восстанавливая пищеварительную систему.

Эфирное масло

Если вы чувствуете себя пухлым, как зефир после Рождества, возьмите немного натурального масла для тела и сделайте себе массаж живота или попросите кого-то  помочь вам. Для этого отлично подойдёт масло перечной мяты, которое невероятно успокаивает, а масла лемонграсса, герани и ладана в миг снимут воспаление!

Гимнастика

Это самый быстрый способ вернуть вашу энергетическую систему в равновесие, плюс она, как и любая физическая активность, поднимет ваше настроение.

Сауна и баня

Высокая температура выводит токсины с потом — что важно для детоксикации и похудения!

Средства очищения организма

• Активированный уголь.

Продается в аптеках. По 1 таблетке на 10 кг веса в течение дня, за 30−40 минут до еды. Принимать 3−4 дня. Особенно не увлекаться, так как может поглощать некоторые витамины, которых осталось и так мало.

• Анкир-Б — таблетки, изготовленные из растительной целлюлозы, их действие схоже с действием активированного угля
• Голубая пищевая глина. Одна столовая ложка на стакан воды, и после перемешивания выпивать в течение дня.

Витамины

• Повышенные дозы аскорбиновой кислоты (витамин С): 4−5 драже три-четыре раза в день после еды. Можно принимать в течение недели.
• Поливитамины — обычный «Ревит» или лучше витаминно-минеральные комплексы «Витрум», «Компливит» и др.

Ешьте с умом

Еда с умом — наш главный совет, чтобы избежать чувства сожаления, которое следует за праздничным баловством.

Чтобы предотвратить переедание на предстоящих вечеринках в этот праздничный сезон, избегайте чрезмерного употребления продуктов, которые вы обычно не едите.

Например, если вы обычно избегаете глютена или молочных продуктов, вам может стать плохо, если вы едите большое количество такой пищи только «потому что это праздники».

Побалуйте себя тыквой  в апельсиновом меду  или небольшой порцией еды, приготовленной с любовью вашей семьей и друзьями, и наслаждайтесь тем, что у вас на тарелке!  Но,  даже если вы съели «запрещённые» продукты, не стоит корить себя.

Чем больше вы нервничаете из-за мелочей, тем хуже это будет для вашего тела.

Вред от негативного мышления не сравнится с самыми не полезными блюдами.

Ешьте с благодарностью и любовью в своему тему. Вам не нужно впадать в крайности, чтобы восстановить свое тело после праздничного застолья.

Попробуйте! И через недельку ваш организм как будто родится заново.

Заботьтесь о своем теле внимательно, через любовь к себе.