Перемены к лучшему: привычки здоровых людей

ПривычкиЕсть некоторые привычки, которые стоит взять на вооружение для того, чтобы вы могли всегда быть в форме.

1. Ранние пташки: вы, вероятно, имеете множество грандиозных планов: получить права, пойти на танцы, выучить иностранный язык… И если вы еще не взялись за их воплощение, потому что вам все время «не хватает времени!», то пора научиться его находить «из ниоткуда». Например, привыкнуть вставать на час раньше и пораньше ложиться. Как бы вы не жаловались, называя себя «совой», хочется успевать больше — научитесь спать необходимых 7-8 часов и вставать с первым звонком будильника. И помните, что первые 3-4 дня могут показаться сущей пыткой, но спустя 7 дней это войдет в привычку.

2. Завтрак. Хочется прожить весь день «на волне», а не ходить, как сонная муха, до полтретьего, — тогда основа успеха – полноценный завтрак. Кстати, на завтрак можно съесть и немножко сладкого — ведь за проведенный в движении день вы, скорее всего, «потратите» эти калории.

3. В сумке подтянутой девушки вряд ли найдутся печенье или конфеты. Там скорее будут лежать яблоко, банан и контейнер с орехами. Благодаря подобному «допингу» вы сможете плавно перейти на здоровое питание и уменьшить порции.

4. Загляните в свой холодильник. Что вы там обнаружите — майонез, кетчуп, блинчики и кусочек торта? Тогда обстановку пора сменить. Если в ваших запасах нет вредных продуктов, вы не готовите и «тяжелую» пищу.

5. Приобретите напольные весы. Для того, чтобы избыточный вес не «подобрался» внезапно, пытайтесь взвешиваться 1-2 раза в неделю. Но и тут не обойдется без тонкостей, о которых стоит помнить. Ведь, если вы занимаетесь в спортзале регулярно, весы могут показывать больший вес — из-за мышц. Этого не следует пугаться.

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий