Sidebar

26
Вт, сен

Все знают, что осенью наша иммунная система нуждается в поддержке, но не все знают, как ей помочь. А всего лишь надо придерживаться простых правил, что помогут вести правильный образ жизни.

1. Витамин С
Именно он способен бороться с разнообразными инфекциями и поднимать иммунитет, в особенности, в переходный период от тепла к холоду. Рекомендуют в это время включить в рацион цитрусовые, шиповник, белокочанную капусту, перец, хрен и облепиху. Не стоит подвергать данные продукты термической обработке, лучше употреблять их свежими.

Вот, например, рецепт витаминного салата: мелко нарезанная капуста, яблоки кусочками, лимонный сок и оливковое масло. Пусть салат постоит 5-7 минут, пустит сок, после чего его можно употреблять, сочетая с рыбными и мясными блюдами.

2. Нет стрессу
Постоянное перенапряжение может приводить к ослаблению иммунитета. Стрессы на работе, проблемы в личной жизни – вот путь к заболеваниям. Что делать? Надо правильно распоряжаться временем и энергетическими ресурсами. Обязательно соблюдайте режим дня и высыпайтесь.

3. Омега-3 кислоты
Необходимо также включить в рацион продукты, что содержат кислоты Омега-3 и 6, которые могут регулировать работу иммунитета, а также превосходно усваиваются организмом. Рекомендуется включить в рацион в холодное время рапсовое и кунжутное масло, семена льна, семгу, орехи.

4. Без вредных привычек
Вредные привычки могут негативно влиять на работу иммунитета. Употребление алкоголя, курение способны уменьшить сопротивляемость к заболеваниям. Организму каждый раз нужно тратить энергию и силы на переработку спирта и никотина. Отказ от вредных привычек может помочь не только поднять иммунитет, но и заметно улучшить вашу внешность.

5. Спорт
Целый день в офисе перед компьютером – это причина заболеваний и проблем. Недостаток воздуха приводит к головным болям, ограниченная активность отрицательно сказывается на состоянии организма и общем самочувствии. Спорт может улучшить кровообращение, а кровь по нашему организму транспортирует кислород и питательные вещества. Полезно начинать утро с зарядки, а вечер заканчивать бассейном либо пробежкой.

Спорт не должен быть тяжелым, но обязательно в удовольствие! Например, не надо поднимать гантели, можно заниматься теннисом, кататься на лошадях, плавать в бассейне или бегать утром по парку.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Интересное из раздела