Гимнастика для лечения гипертонии

Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину.

И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.

Краткая биография

Александр Юрьевич Шишонин родился в 1978 году в п. Минзаг Московской области. Он является кандидатом медицинских наук и главным врачом «Клиники Доктора Шишонина». Гимнастика для шеи доктора Шишонина впервые была представлена в США, на международном медицинском конгрессе. После этого Александр Шишонин стал членом академии медицинских наук в Нью-Йорке. С 2008 года упражнения доктора Шишонина для шеи стали очень популярными. Их основное применение – лечение остеохондроза шейного отдела, гипертонии и других неврологических заболеваний. Через некоторое время он выпустил книгу под названием «Кибержизнь. Контуры медицины будущего».
Цель гимнастики доктора Шишонина – улучшение самочувствия пациентов, страдающих остеохондрозом, а также профилактика болезней позвоночника. По-другому этот комплекс занятий можно назвать коррекция мышц шеи своими руками.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.

Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.

«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.

«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».

Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи.

Как заявляет Александр Юрьевич, выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.

Первые две недели доктор рекомендует ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делайте гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.

  1. Упражнение «Метроном»
    Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
    гимнастика от давления
  2. Упражнение «Пружина»
    На 10 секунд втяните подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяните подбородок вверх. Повторите несколько раз.
    гимнастика от давления
  3. Упражнение «Грусть»
    Положите голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
    гимнастика от давления
  4. Упражнение «Взгляд в небо»
    Максимально поверните шею в сторону и зафиксируйте на 10 секунд. Поочередно делайте это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
    гимнастика от давления
  5. Упражнение «Рамка»
    Положите левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируйте положение тела на 10 секунд. Теперь сделайте то же в обратную сторону.
    гимнастика при гипертонии
  6. Упражнение «Факир»
    Сомкните ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивайте голову поочередно влево и вправо.
    гимнастика от гипертонии
  7. Упражнение «Самолет»
    Вытяните руки в разные стороны. Следите за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускайте на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяйте упражнение снова.
    гимнастика от гипертонии
  8. Упражнение «Цапля»
    Максимально вытяните подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайтесь в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
    гимнастика от гипертонии
  9. Упражнение «Дерево»
    Поднимите руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускайте руки и повторяйте упражнение снова.
    гимнастика от гипертонии
  10. Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотрите в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.

Поделиться в соц. сетях

Оставить комментарий