Sidebar

24
Вс, сен

top5Решившись на диету, всем хочется, чтобы она была щадящей для желудка и самой эффективной. Если и вы мечтаете о том же - диеты с крупами – то, что вам подойдет. Такую диету можно легко выдержать, она даст отличный результат и полезна.

Предлагаем ТОП-5 диет с крупами, что обеспечат вас необходимыми микроэлементами и витаминами, помогут сбросить вес и не ощущать голода, которое сопровождает иные диеты.

Диета с рисом
Рис эффективно очистит организм от шлаков и нормализует работу ЖКТ. За счет того, что рацион насыщен необходимыми витаминами и минералами, такая диета не приносит дискомфорта или вреда и переносится терпимо. Важно постараться сократить употребление сахара и соли. Для вкуса оттенков можно добавлять сушеные травы, зелень и пить воду с растворенной ложкой меда натощак.

На завтрак можно съесть немного риса и несколько штучек изюма. Во время диеты разрешено пить узвар без сахара. Важно выпивать не меньше 2 л жидкости в день. Также на протяжении дня можно съедать зеленое яблоко. Ешьте 4-5 раз в день. Но последний прием должен быть не позже 6-ти вечера. За 7 дней с таким питанием вы сможете потерять 4 кг.

Диета с ячневой крупой
Она позволяет обогатиться магнием, калием, цинком, селеном. Клетчатка нормализует пищеварение, выводит холестерин и устраняет проблему запоров. Такая каша усваивается дольше других, не повышая в крови содержание сахара и обеспечивая надолго чувством сытости.

Диета предполагает отказ от яиц, рыбы, мяса, молочки (кроме кефира), сладостей, выпечки, алкоголя. Употреблять кашу надо небольшими порциями 4 раза в день неделю. Рекомендуется перед каждым приемом за полчаса выпить стакан теплой воды с половиной чайной ложечки лимонного сока.

Помимо каши разрешено употреблять несладкие фрукты, обезжиренный кефир, свежие овощи, фреши, зеленый чай и кофе.

Диета с пшеном
Пшено содержит витамины В, которые помогают справиться со стрессом. В нем содержится и витамин РР, улучшающий состояние кожи, волос, а также ногтей. Кроме этого, в пшенке много необходимых микроэлементов.

Во время диеты за неделю можно лишиться 3-4 килограммов и обогатиться полезными веществами. Основной составляющей рациона должна быть каша, а дополнить меню можно овощами, фруктами, супами и кисломолочными продуктами.

Диета из разных круп
Каждый вид крупы используют в один день. Это может быть рис, гречка, пшено, кус-кус, кукурузная, ячневая и пшеничная крупы. Существуют и правила питания для этой диеты. Так, натощак надо выпить стакан горячей воды, а через 30 минут позавтракать. В диетическое меню можно включить соки, овощи и фрукты, кисломолочные продукты.

Диета с гречкой
Гречка богата калием, железом, витамином В, кальцием и магнием. Она укрепит стенки сосудов, повысит сопротивляемость стрессам и инфекциям, улучшит состояние кожи, ногтей и волос.

Основная рекомендация – сократить потребление сахара и соли. Можно добавлять к каше зелень или травы. А для обеспечения глюкозой утром нужно выпивать воду с чайной ложечкой меда.

Употреблять кашу можно 4-5 раз маленькими порциями. В перерывах разрешено пить воду, зеленый чай или фреш. За неделю удается сбросить 4-6 килограммов.

Но помните, что перед тем, как сесть на выбранную диету, важно проконсультироваться с доктором, чтобы исключить потецниальные противопоказания.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Интересное из раздела