Sidebar

24
Вс, сен

РационВо всем мире врачи выступают за грудное вскармливание, о чьей пользе для малыша не поспоришь. Но чтобы мамино молоко было насыщенным микроэлементами и витаминами и безопасным, кормящие женщины должны внимательно относиться к питанию.

Кормящим мамам надо быть особенно осторожными в питании в первые 3 недели после рождения малыша, т.к. в данный период ферментативная система новорожденного еще уязвима.

Важно избегать соленых, острых, кислых продуктов и тех, что способны вызвать аллергию: мед, цитрусовые, черный шоколад, сгущенное молоко. Медики рекомендуют сводить к минимуму и потребление продуктов из молока в первые недели вскармливания.

Можно воспользоваться так называемым правилом светофора: продукты красного цвета лучше исключить из рациона, к желтым надо относиться с осторожностью, следя за реакцией малыша, а зеленые можно смело употреблять.

Нельзя забывать о том, что у кормящей мамы несварение желудка может отрицательно сказаться на самочувствии малыша. Вполне понятно, что не советуют употреблять в пищу различные консервированные продукты, в которых есть добавки в виде консервантов, красителей, стабилизаторов, эмульгаторов и разных добавок.

Постепенно и аккуратно кормящие мамы вводят в рацион новые продукты, начиная с 4-й недели. При этом важно наблюдать за крохой и своим самочувствием.

Что нельзя есть кормящим:

  • продукты, возбуждающие систему – алкоголь, чай и кофе
  • острые приправы, соусы и продукты – лук, перец, чеснок
  • продукты, вызывающие аллергическую реакцию – шоколад, мед, цитрусовые, морепродукты
  • маринады и соленья
  • копченые продукты, майонез, консервы
  • газированные напитки
  • простые углеводы – торты, кремы, пирожные, выпечку

Что можно есть кормящим:

  • нежирный творог и сыр
  • хлеб, крупы из муки грубого помола
  • вареное или тушеное мясо (только нежирное), птицу, рыбу
  • макароны из твердых сортов пшеницы
  • картофель (только вареный)
  • три яйца в неделю
  • вареные морковь и свеклу, брокколи
  • овощные оладьи

Ошибочно считать, что потребляя жирную пищу, мама сможет увеличить жирность молока. Данный показатель стабилен. Если в пищу употреблять больше растительных масел и поменьше животной жирной пищи, то и в период вскармливания можно легко сбросить избыточный вес и быстро привести тело в норму без какого-либо ущерба для питания малыша.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Интересное из раздела