Sidebar

25
Сб, нояб

pitanie_zimoyНаслаждаясь теплым временем года, мы точно знаем, что в скором времени нас ожидает и холодный период года. Мы прячем в шкафы легкую летнюю одежду, красивую летнюю обувь и, глядя в окно, ждем появления первых снежинок. В ожидании зимы мы начинаем замечать, что наше настроение меняется в плохую сторону. Самочувствие может ухудшиться, свое отражение в зеркале уже не радует. Мы замечаем, что волосы потускнели, а морщины стали более заметны. Иногда возникает вопрос: «Откуда берется лишний вес?» Человеку иногда хочется зимой оказаться в спячке, а весной проснуться возрожденным.

В природе многие животные заблаговременно готовятся к спячке. Животные заботятся о правильном питании, чтобы им не погибнуть от холода и голода. Человек редко задумывается о правильном питании в зимний период. По этой причине люди часто сталкиваются с проблемами здоровья и внешнего вида.

Русская зима очень холодная, иммунитет человека в этот период часто слабеет, происходит замедление обмена веществ и уменьшение выработки некоторых гормонов. Чтобы поддержать защитные силы организма, может потребоваться больше калорий. Повышенная калорийность пищи гарантирует также, оптимальный теплообмен и водный баланс. Наблюдая каждый день за окном пасмурное небо, человек начинает испытывать уныние. Часто, чтобы поднять себе настроение, женщины начинают усиленно есть шоколадные конфеты, торты. После этого, через какой-то период они начинают испытывать огорчение по поводу того, что они уже не могут влезать в любимую одежду. Для того чтобы появление лишнего веса не омрачало ваше настроение зимой, следует организовать себе правильное питание.

Жиры
Жиры необходимы как растительные, так и животные. Жиры наш организм получает и из молока. Больше половины употребляемых жиров должны составлять растительные.

Белки
Количество потребляемых зимой белков должно составлять 70-100 граммов в сутки. Образование антител происходит при участии белков. Необходимы белки как животного, так и растительного происхождения. Количество белков разное для мужчин и для женщин. Образ жизни и вес человека влияет на количество потребляемых белков.

Витамины
Основной источник витаминов в зимний период – овощи, а также, фрукты. Витамины присутствуют в свежих, сушеных, замороженных овощах и фруктах. Современные холодильники позволяют замораживать различные фрукты и овощи, собранные в летнее время.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Интересное из раздела