Sidebar

17
Ср, янв

osanka5

Если у вас осанка, как у памятника Александру Пушкину, то тогда вам бояться нечего. В действительности боли в спине возникают у тех, кто не держит спину прямой. Неравная спина не только портит линию бюста у женщин и выглядит некрасиво с эстетической точки зрения. При неправильной осанке ослабляется брюшной пресс, сжимаются легкие, и, следовательно, ухудшается дыхание, что может привести к ухудшению здоровья....

 


Помните, нужно непременно устраиваться на рабочем месте так, чтобы тело было в вертикальном положении, спина была прямой, а в поясничном и шейном отделах позвоночник выгибался, но не слишком. Если тело привыкает к этому, то мышцы напрягаются, тем самым, ослабляя позвоночник. Чтобы спина не болела, стоит запомнить еще несколько простых правил.
Поднимать тяжелый предмет лучше присев, а не наклоняясь.

 


Перенося тяжелый предмет, лучшее прижать его к себе, чем держать на вытянутых руках.
Когда что-то тяжелое ставите на пол, опять же лучше присесть.


Постарайтесь выработать привычку правильной осанки при сидячей работе: прямая спина, руки перед собой, ноги лучше не скрещивать.


Не носите обувь на чересчур низких и слишком высоких каблуках. Оптимальная высота каблука - два-три сантиметра. Спина может болеть из-за мышечного напряжения, которое возникает после выполнения необычной физической работы. Снять это напряжение вам поможет горячая ванна. Если же причиной боли в спине является стресс и психическое напряжение, лучшее прибегнуть к приятному расслабляющему массажу. Ходите ровно и будьте здоровыми!

 

 

Интересное из раздела