Sidebar

18
Пн, дек

fitbollПожалуй, ни одна женщина не отказалась бы от регулярных тренировок в тренажерном зале, да еще под руководством личного тренера. Однако, по ряду причин, не все женщины имею такую возможность. При этом поддерживать себя в хорошей физической форме желает любая. Самый простой и не затратный во всех отношениях выход из этой ситуации - занятия дома. И чрезвычайно полезными в этой связи могут стать занятия на резиновом мяче, так называемом фитболе.

Подойти к выбору этого важного спортивного атрибута нужно со всей строгостью и ответственностью, поскольку занятия на неправильно подобранном мяче не доставят удовлетворения и польза от них не будет столь явной. В магазине можно встретить различные по цвету, размеру и качеству мячи. Что касается цвета, то он может быть абсолютно любым, чего нельзя сказать о его качестве. Резина, из которой выполнен мяч, должна быть плотной и довольно эластичной. Только в этом случае случайный прокол можно будет починить специальным клеем. Клей для подобных ситуаций следует выбрать от того производителя, который выпустил фитбол. Размеры мяча также различны и подбираются в зависимости от роста человека. Если  вы смотрите на мир не с двухметровой высоты, то вам  вполне подойдут мячи диаметром 55 или 65 сантиметров. В любом случае, прежде чем выбирать какой либо из предложенных мячей, сядьте на него и оцените удобство нахождения на нем, а так же правильность посадки. Ваше тело должно образовывать три прямых угла. Стопы должны быть прижаты к поверхности пола, осанка прямая. За правильностью осанки необходимо следить все время выполнения упражнений.

Одежда для занятий на мяче так же должна быть эластичной и удобной. Обувь должна дышать и плотно фиксировать ногу. Для получения дополнительных удовольствия от тренировок, вы  можете подобрать музыку, ритм которой не слишком быстрый.

Если вы занимаетесь на мяче впервые, воспользуйтесь услугами тренера. Он определит правильность выполнения упражнений, подберет оптимальную нагрузку. Когда выполнение упражнений не будет вызывать затруднений, вы сможете выполнять их самостоятельно. Кстати, научиться технике выполнения упражнений может помочь специальный диск с записью. Уже через короткое время регулярных тренировок результат от занятий на мяче не заставит себя ждать.

Интересное из раздела