Sidebar

25
Сб, нояб

сльто

Не секрет что в мире есть еще и сальто вперед, именно поэтому я и расскажу как его можно научиться делать!
Для начала немного теории о том, что из себя представляет сальто вперед! Это кувырок вперед в воздухе, даже если в воздухе его сделать криво, то со временем если часто делать сальто вперед можно это выровнять! С самого начала урока, могу вам сказать: «Не в каком случае не делайте сальто под себя!!!!»! И ещё сотни восклицательных знаков! Эту ошибку исправить очень сложно, а в ином случае вы просто устанете её исправлять и бросите это дело, и забудете насовсем, что такое сальто вперед! Под себя – имеется ввиду что вы делаете его без прыжка, объясняю!....

Вы бежите, прыгаете на место откуда отталкиваетесь, голову закидываете аж до колен, делаете микро прыжок, быстро переворачиваетесь и приземляетесь на руки и ноги сразу. Так делать нельзя никогда! И еще одно очень важное примечание! Если вы хотите и будете продолжать учить другие сальто, то вам придется пока что отложить этот урок, и для начала научиться сальто в бок (боковое сальто или side). И еще одно, если у вас нет склонности к акробатике, гимнастике, и вам это не просто так удается, а приходиться много стараться, то лучше вам для начала научиться переднее сальто, так как боковое сальто одно из тех, из-за которых теряешься в воздухе и падаешь, но главное не пугайтесь! Начнем урок!

 Думаю с первого урока можно понять что первое упражнение это кувырок вперед, вы можете подумать что этот урок такой же как и тот, только просто поменяли стороны куда делать кувырки, но нет! Этот урок вполне отличим от первого про заднее сальто!


1. В первом упражнении надо научиться кувырку вперед, и делать его очень много раз, что бы в воздухе вы себя чувствовали как на земле! Что бы сделать кувырок, усилий почти не нужно. Кувырок назад в два или может даже в четыре раза сложнее чем в перед. На передний кувырок достаточно голову пригнуть, и вы уже покатились, но так никогда не делайте! Потому что вы можете привыкнуть и потом переднее сальто делать так же  подогнув голову и лететь пока не приземлитесь на шею! Вам нужно постелить мягкий матрас, на долго он вам не понадобится, постелите так, просто, чтобы было слегка мягко, сильно мягко ненужно, а то привыкнете! Постелили! Теперь приседаем и ставим руки на пол. После чего чуть-чуть, слышите? Совсем чуть-чуть отталкиваетесь от земли ногами! Где-то на десять сантиметров, и тело перекидываете за руки, тем самым делая кувырок! Повторите такой кувырок раз 10-15, желательно побольше!


2. Теперь будем учиться кувырку, слегка отличающимуся от предыдущего! Вам надо прийти на открытую площадь, где есть песок или много травы, зал, и вообще там где мягко! Для чего нам это нужно читаем дальше! Для начала делаем обычный кувырок, такой который вы делали до этого! Потом, опять садимся как я говорил, руки на мягкую поверхность, и отталкиваемся в высоту ногами так же, а вот в длину чуть-чуть больше, и в таком случае руки должны быть слегка дальше от тела чем обычно, но должны быть на поверхности ОБЯЗАТЕЛЬНО! Теперь когда мы так сделали, можно сделать это еще раз  5.

Теперь переходим к второй ступени! Теперь мы садимся ровно, спина ровная, и вот вы находитесь в ровном состоянии, и руки на этот раз уже не касаются поверхности, просто должны быть перед вами! Вот вы сидите. Теперь по немногу падаете вперед, отталкиваетесь в даль, желательно не очень далеко в даль, летим (ничем не дотрагиваясь об поверхность) пластом, потом уже когда вы снижаетесь, и перед кувырком ставим руки на поверхность. И тем временем вы уже загнете голову, приземлитесь на какую либо часть тела (в основном где-то на уровне между серединой спины и шеи) и делаете кувырок! С каждым разом делайте всё дальше и дальше, но если вы уже дошли до очень далекого расстояния, вам нужно будет уже делать шаги перед прыжком, или даже разбегаться, вот так по чуть-чуть вы и должны научиться делать кувырок с разбега, и желательно подлиннее! ВАМ НУЖНО БЫТЬ ОСТОРОЖНЫМ, НЕ ДАВАТЬ БОЛЬШУЮ НАГРУЗКУ НА СПИНУ И ШЕЮ, ЧТОБЫ В БУДУЩЕМ ВАМ НЕ ПРИШЛОСЬ ЖАЛОВАТЬСЯ НА БОЛЬ В СПИНЕ, А К СТАРОСТИ ПРИ НЕПРАВИЛЬНЫХ ПРИЗЕМЛЕНИЯХ, БУДЕТ ВСЁ БОЛЕТЬ!


3. Теперь на третье упражнение вам нужны снова помощники! Переднее сальто очень просто для тех, кто боится упасть, так как упасть передним сальто почти нереально! Вам хватит даже одного напарника! Для начала вам нужно попробовать с места, без разгона, на ровной, мягкой поверхности. Вам нужно выпрыгнуть в высоту (никогда не бойтесь прыгать в высоту. Если первый раз вы не прыгнете в высоту, то в дальнейшем это почти нереально переучиться. Если вы думаете что вдруг упадёте, если прыгнете, то нет, наоборот если вы не выпрыгнете вы упадете!). Когда вы прыгаете в высоту, это дает вам больше времени крутиться в воздухе, но в то же время прыжок вверх замедляет кручение сальто, это так не во всех сальто! Но точно подсчитав, лучше высоко прыгнуть и медленно крутиться, чем не выпрыгнуть и быстро крутанутся! Когда прыгаешь высоко, смотрится просто восхитительно! А когда делаешь под себя, не можешь в себя поверить что это вообще сальто! Когда прыгаешь вверх, ты уверен что ты как МИНИМУМ, упадешь на задницу!

Когда делаешь под себя, страшно головой задеть место откуда оттолкнулся! Итак, мы стоим рядом с напарником, несильно закидываем руки за голову, слегка приседаем, и отталкиваемся как можно выше. Но никогда не закидывайте руки за голову сильно, так как при сильном замахе, прыжка вверх просто-напросто не существует. Вы себя будете просто вперед сильно выносить, а этого никогда не нужно, а точнее это никогда вам не понадобится. Только если придеться делать вдаль, что-то перепрыгнуть, тогда проще будет просто взять и перепрыгнуть обычным прыжком! И так, мы подпрыгнули вверх, руками махнули! Также вперед сильно не махайте, так как вам еще нужно брать группировку, что бы руки туда сюда не ездили! Получается так что вы закидываете руки за голову, а потом при прыжке уже вверх, вы выбрасываете руки тоже вверх, от этого толчок намного выше! А когда делаете с разбега, и руки выбрасываете вверх, толчок вверх просто невероятный! И так не отклоняемся от темы. Мы выкинули руки вверх, оттолкнулись, а телом мы должны себя в трубочку чуть-чуть скрутить! В то время вас должен подкручивать напарник. Пусть он возьмет вас за плечо и штаны (еще до того как вы оттолкнетесь), и крутит вас вперед.

Повторяйте это еще много раз, вы пытайтесь прыгать выше, крутить сильнее, пытаться телом себя крутить, но сильно телом не дергаем, а то как всегда прыжок испортится! Усовершенствуемся! А когда у вас уже всё более менее получается, пытайтесь делать так, чтобы ваш напарник вас держал более менее тратя на это меньше сил. Тогда по немногу вы сможете сделать всё сами. И еще что хочу сказать! Вы не расстраивайтесь если будете падать на задницу, так и должно. Ведь вы делаете в первый раз, а на задницу это еще даже хорошо! Теперь когда вы научились делать сальто с места, попробуйте сделать его с 1 шага, прыжок, сальто. Также с подстраховкой напарника! Потом 2 шага прыжок сальто с напарником. А после делаем с разбегу, тогда вы уже 100% сможете делать сами!


Если вы всё делали точно так как я вам говорил, то вы научитесь обязательно сальто! Я учил много людей, и у всех получалось! Учил я как в Интернете, так и в реале, поэтому сначала всё это прочитайте 2 раза, а потом читайте по пунктам и делайте!


Ну вот и всё! Удачи вам. Скоро в третьем уроке вам напишу как делать боковое сальто! И вообще планирую писать уроки еще на многие сальто. Если вам понравился урок, то можете почитать еще другие уроки по сальто, ищите там же где нашли этот урок! Он может появится завтра, может через неделю, а может вообще через месяц! Но появится он 100%! Проверяйте и пока!

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Интересное из раздела