Sidebar

23
Чт, нояб

meditaciyaМедитируя, вы можете хорошо расслабиться, а это будет лучшим подарком своему телу. При медитации хорошо снимается стресс, который приносит вред человеку, заставляя его чувствовать себя несчастным.

Цель упражнений по медитации очень проста. Человек сосредотачивается на чем-то определенном и углубляется в свое сознание.

Многие люди привыкли думать сразу о многих вещах. Концентрация на чем-либо одном – для них большая проблема. Найдите тот комплекс занятий, который подходит именно для вас. Можно просто посидеть и сделать дыхательные упражнения. Если вам это не по душе, то можно выполнять медитацию и на прогулке. Вы должны прислушаться к окружающему вас миру. Предлагаются четыре техники медитирования для новичков. Можно попробовать каждую и найти подходящую именно для себя. Медитация чем-то сродни тренировке мышц, которые обретают силу. Медитация со временем превращается в удовольствие.

Самым главным в технике медитации является дыхание. Эту естественную функцию организма мы даже порой и не замечаем. Не вмешиваясь в сам процесс дыхания, вы должны наблюдать за ним. Вначале, научитесь осознавать как вдох, так и выдох. Вы должны запомнить, как движется воздух внутри вашего тела. Это нужно для понятия собственной уникальности.

Дыхательная медитация помогает сконцентрироваться в любых условиях. Дышит человек постоянно и если следить за вдохами и выдохами, можно достичь спокойствия.

Можно сесть, скрестив ноги, положив под колени подушку. Тело должно представлять собой прямую линию, а руки расположены под углом к телу.
Необходимо дышать через нос. Вы должны чувствовать, как воздух продвигается по телу. Нужно обратить внимание, как сознание влияет на ваше дыхание. Если вы почувствовали, что мысли где-то в стороне, то опять сконцентрируйтесь на дыхании.

При занятиях более недели, нужно научиться направлять дыхание в те области тела, которые по вашему мнению, являются пассивными. Этими областями могут быть таз или спина. Вы можете представить, что эти области тела также, дышат. Дыхание будет следовать за вашим сознанием.

Перед окончанием медитации нужно пошевелить пальцами рук и ног, а затем, вытянуть и руки, и ноги. Если вы находитесь в положении лежа, то нужно повернуться на бок. Подниматься нужно медленно, вначале, подняв корпус, а затем и голову.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Интересное из раздела