Sidebar

23
Чт, нояб

sleepЧасто люди, стремясь к карьерному росту, забывают о полноценном сне. Рассмотрим, вредно ли для здоровья недосыпание, и сколько часов нужно спать здоровому человеку?

По утверждению ученых-физиологов взрослому человеку может потребоваться для здорового сна приблизительно восемь часов за сутки. Некоторые могут подумать, что в современном темпе жизни такое просто непозволительно. Но такое количество сна «рекомендует» нам сама природа. Сон чрезвычайно важен для человека. В тот период, когда мы спим, в организме идут процессы по его восстановлению. Человек утром становится работоспособным, несмотря на то, что он в предыдущий день испытывал тяжелые физические нагрузки. В то время, когда человек спит, в организме синтезируется аденозинтрифосфорная кислота, которая участвует в энергетическом обмене. В то время, когда человек бодрствует, происходит расщепление этой кислоты в клетках тела с высвобождением огромного количества энергии. Количество синтезированной АТФ прямо пропорционально количеству здорового сна человека. Если человек спит очень мало, то он чувствует себя очень усталым и не справляется с поручениями на работе.

Чтобы сон был полноценным, в спальне должны быть созданы комфортные условия. В спальне не должно быть очень жарко, перед сном ее нужно проветривать. Летом форточка в спальне должна быть все время открыта. Если вы – закаленный человек, то можно открывать форточку даже в зимний период. Такие процедуры по закаливанию укрепят ваш организм. В спальне детей нужно быть осторожнее с такими процедурами по закаливанию, так как есть опасность простудить ребенка. В летний период дети должны спать в хорошо проветренном помещении и при отсутствии постороннего шума, доносящегося с улицы. Этого можно достигнуть, установив пластиковые окна, которые обеспечивают хорошую защиту от шума.

В настоящее время в некоторых компаниях работникам даже разрешают вздремнуть после перерыва на обед несколько минут в помещении, которое отведено специально для этого. В этом помещении расставлена удобная мягкая мебель, удобная для сна. Это делается для того, чтобы максимально повысить работоспособность человека. Работник, который хорошо отдохнул, способен выполнять сложные задания.

Теперь мы знаем, какие условия нужно создать для того, чтобы сон был здоровым.

Калькулятор расчета пеноблоков смотрите на этом ресурсе
Все о каркасном доме можно найти здесь http://stroidom-shop.ru
Как снять комнату в коммунальной квартире смотрите тут comintour.net

Интересное из раздела